X
বৃহস্পতিবার, ২৪ জুন ২০২১, ৯ আষাঢ় ১৪২৮

সেকশনস

ডায়েট মেন্যুতে রাখবেন যে ফলগুলো

আপডেট : ২৪ ফেব্রুয়ারি ২০১৬, ১৭:০৭
image

ডায়েট মেন্যুতে রাখতে পারেন আপেল

মেদ কমানোর চিন্তায় পুষ্টিকর খাবার খাওয়া বাদ দিচ্ছেন? এতে কিন্তু হিতে বিপরীতই হবে! যারা অতিরিক্ত মেদ নিয়ে চিন্তিত তারা অস্বাস্থ্যকর খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে বেশি করে ফল খেতে পারেন। ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ভিটামিন, ফাইবার ও স্বল্প পরিমাণে চিনি যা ক্ষুধা মেটানোর পাশাপাশি শরীরকে সুস্থ রাখে। জেনে নিন ডায়েট মেন্যুতে কোন কোন ফল রাখবেন-  

লেবু
প্রতিদিন সকালে খালি পেটে লেবুর রস পান করুন। এটি অতিরিক্ত ক্যালোরি ক্ষয়ের পাশাপাশি দিনভর আপনাকে রাখবে ঝরঝরে।  

পেঁপে
পেঁপেতে খুব অল্প পরিমাণে চিনি রয়েছে। আরও রয়েছে ভিটামিন-সি, ভিটামিন-এ এবং পটাশিয়াম। নিয়মিত পেঁপে খেলে মোটা হওয়ার ভয় তো নেই-ই, উল্টা এনার্জি বাড়াতে সাহায্য করবে এটি।  

তরমুজ
আসছে তরমুজের সিজন। যারা মেদ নিয়ে চিন্তিত তারা নিশ্চিন্তে খেতে পারেন এ ফলটি। তরমুজের ৯০ ভাগই পানি যা ক্ষুধা দূর করতে সাহায্য করে। বাকি দশ ভাগ প্রাকৃতিক চিনি যা হজমে সহায়তা করে।  

আপেল
আপেলে রয়েছে ১৭ গ্রাম চিনি। এছাড়া আপেলে থাকা ফাইবার পেট ভরাতে সাহায্য করে এবং মেদও বাড়ায় না।

কলা
আপনার দৈনন্দিন ডায়েট চার্টে কলা রাখতে পারেন নিশ্চিন্তে। প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি রয়েছে কলায়। অল্প পরিমাণে চিনি থাকায় কলা খেলে মোটা হওয়ার ভয় নেই।   

পীচ ফল
ভিটামিন-এ, ভিটামিন-সি ও বেটা ক্যারোটিনে পূর্ণ পীচ ফল প্রাকৃতিকভাবে কমাবে ওজন।  

স্ট্রবেরি
৭ গ্রাম চিনি ও প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-সি রয়েছে লাল এ ফলে। ডায়েট মেন্যুতে অনায়াসে রাখতে পারেন স্বল্প চিনিযুক্ত স্ট্রবেরি।

 

এনএ/

সর্বশেষ

কোরবানির জন্য দেশে আছে ১ কোটি ২৯ লাখ গবাদিপশু

কোরবানির জন্য দেশে আছে ১ কোটি ২৯ লাখ গবাদিপশু

স্পেনের কারাগারে সফটওয়্যার মুঘল জন ম্যাকএ্যাফির মরদেহ উদ্ধার

স্পেনের কারাগারে সফটওয়্যার মুঘল জন ম্যাকএ্যাফির মরদেহ উদ্ধার

১০৯ গোলের বিশ্ব রেকর্ড রোনালদোর

১০৯ গোলের বিশ্ব রেকর্ড রোনালদোর

শেখ হাসিনা সরকারের বিদ্যুতে আলোকিত আশিদ্রোনের খাসিয়ারা

শেখ হাসিনা সরকারের বিদ্যুতে আলোকিত আশিদ্রোনের খাসিয়ারা

৩ কেজি গাঁজাসহ ছাত্রলীগ নেতা আটক

৩ কেজি গাঁজাসহ ছাত্রলীগ নেতা আটক

চীনের একটি টিকা মানবদেহে পরীক্ষামূলক প্রয়োগের অনুমতি দিলো বিএমআরসি

চীনের একটি টিকা মানবদেহে পরীক্ষামূলক প্রয়োগের অনুমতি দিলো বিএমআরসি

যুক্তরাষ্ট্র-মেক্সিকো সীমান্ত পরিদর্শন করবেন কমলা হ্যারিস

যুক্তরাষ্ট্র-মেক্সিকো সীমান্ত পরিদর্শন করবেন কমলা হ্যারিস

গোল উৎসব করে শেষ ষোলোয় স্পেন

গোল উৎসব করে শেষ ষোলোয় স্পেন

শেখ হাসিনার নেতৃত্বের চার দশক নিয়ে স্মারক গ্রন্থ প্রকাশ

শেখ হাসিনার নেতৃত্বের চার দশক নিয়ে স্মারক গ্রন্থ প্রকাশ

ডিআইজি প্রিজনস পার্থ গোপালের দেশ ত্যাগে নিষেধাজ্ঞা

ডিআইজি প্রিজনস পার্থ গোপালের দেশ ত্যাগে নিষেধাজ্ঞা

মেজর অব. মান্নান দম্পতিকে কেন্দ্রীয় ব্যাংকের তদন্ত কমিটির জিজ্ঞাসাবাদ

মেজর অব. মান্নান দম্পতিকে কেন্দ্রীয় ব্যাংকের তদন্ত কমিটির জিজ্ঞাসাবাদ

দোহার ও নবাবগঞ্জের সঙ্গে সব যোগাযোগ বন্ধ থাকবে

দোহার ও নবাবগঞ্জের সঙ্গে সব যোগাযোগ বন্ধ থাকবে

সর্বশেষসর্বাধিক

লাইভ

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

গরমে তাদের প্রিয় প্রিন্টেড লেহেঙ্গা

গরমে তাদের প্রিয় প্রিন্টেড লেহেঙ্গা

যে পাঁচ অভ্যাস আপনাকে বুড়িয়ে দেবে

যে পাঁচ অভ্যাস আপনাকে বুড়িয়ে দেবে

লাউয়ের রসের সাতটি গুণ

লাউয়ের রসের সাতটি গুণ

সংসারের টাকা বাঁচানোর পাঁচ টিপস

সংসারের টাকা বাঁচানোর পাঁচ টিপস

‘ইভ্যালি ঈদ ফ্যাশন সাইক্লোন’ নিয়ে আসছেন মিথিলা

‘ইভ্যালি ঈদ ফ্যাশন সাইক্লোন’ নিয়ে আসছেন মিথিলা

ভরসার আরেক নাম 'বাবা'

ভরসার আরেক নাম 'বাবা'

বাবার জন্য কী কেনা যায়?

২০ জুন বাবা দিবসবাবার জন্য কী কেনা যায়?

বাবা দিবসে বিশ্বরঙ-এ মূল্য ছাড়

বাবা দিবসে বিশ্বরঙ-এ মূল্য ছাড়

সৌন্দর্যের ভুবনে নাহিন কাজী’র চার দশক

সৌন্দর্যের ভুবনে নাহিন কাজী’র চার দশক

জামে আছে যত পুষ্টি

জামে আছে যত পুষ্টি

© 2021 Bangla Tribune