উৎসব মানেই মিষ্টি, ভাজাভুজি, নোনতা খাবার আর নানা রকমের মুখরোচক পদ। দীপাবলি বা অন্য কোনও উৎসবের সময়ে খাওয়াদাওয়ার নিয়মে কিছুটা পরিবর্তন হওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু কয়েক দিন ধরে অতিরিক্ত মিষ্টি ও নোনতা খাবার খেলে তার প্রভাব পড়তে পারে শরীর ও ত্বকে। কারও কারও চোখ-মুখে ফোলাভাব দেখা দেয়, ত্বকও হয়ে পড়ে কিছুটা নিষ্প্রভ। এই সমস্যা কাটাতে অনেকেই ডিটক্স পানীয় বা কঠিন ডায়েটের সাহায্য নেন। তবে ত্বকের স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে প্রথমেই নজর দিতে হবে প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাসে। বিশেষ করে দু’টি বিষয়ে সতর্ক হওয়া জরুরি।
১. অতিরিক্ত চিনি খাওয়ার অভ্যাস কমান: উৎসবের সময়ে রসগোল্লা, সন্দেশ, মিষ্টি, চকোলেট কিংবা আইসক্রিম খাওয়ার পরিমাণ বেড়ে যায়। এর পাশাপাশি চা-কফি বা নরম পানীয় থেকেও শরীরে অতিরিক্ত চিনি পৌঁছতে পারে। তাই উৎসব শেষ হলে মিষ্টি খাওয়ার অভ্যাসে লাগাম টানুন। চা-কফিতে চিনি খাওয়ার অভ্যাস থাকলে ধীরে ধীরে পরিমাণ কমান। মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করলে গোটা ফল বেছে নিতে পারেন। তবে চিনির বদলে গুড় বা মধু খেলেও তা যে পুরোপুরি স্বাস্থ্যকর, তা নয়। এগুলোতেও চিনি রয়েছে। তাই পরিমাণের দিকে নজর রাখা জরুরি।
২. অতিরিক্ত লবণ খাওয়া কমান: উৎসবের সময়ে চানাচুর, চিপস, নোনতা মিশ্রণ, ভাজাভুজি ও প্যাকেটজাত স্ন্যাক্স খাওয়ার পরিমাণ বেড়ে যায়। এই ধরনের খাবারে সোডিয়াম বেশি থাকে। অতিরিক্ত সোডিয়াম শরীরে পানি ধরে রাখতে সাহায্য করে। ফলে চোখের চারপাশ, মুখ কিংবা শরীরের অন্য অংশে সাময়িক ফোলাভাব দেখা দিতে পারে। তাই উৎসবের পরে প্যাকেটজাত নোনতা খাবার কম খান। রান্নায় প্রয়োজনের অতিরিক্ত লবণ মেশাবেন না। তবে খাবার থেকে লবণ একেবারে বাদ দেওয়ার প্রয়োজন নেই।
ত্বকের উজ্জ্বলতা ফেরাতে আর কী করবেন?
চিনি ও লবণের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি পর্যাপ্ত পানি পান করুন। প্রতিদিনের খাবারে মৌসুমি ফল, শাকসবজি ও পুষ্টিকর খাবার রাখুন। পর্যাপ্ত ঘুম এবং নিয়মিত শরীরচর্চাও জরুরি। ত্বকের যত্নে নিয়মিত পরিষ্কার করা, ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার এবং দিনের বেলায় সানস্ক্রিন লাগানোর অভ্যাস বজায় রাখুন। মনে রাখবেন, ত্বকের উজ্জ্বলতা ফেরাতে কোনও বিশেষ ডিটক্স বা কঠিন ডায়েটের প্রয়োজন নেই। সুষম খাবার ও নিয়মিত জীবনযাপনই ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
