নতুন বছরের জন্য ৭ ডায়েট টিপস

বিদায় নিতে চলেছে ২০২২ সাল। নতুন বছর মানেই নতুন সব প্রতিশ্রুতি। বিগত বছরগুলো যেন সুস্থ থাকার গুরুত্ব আরও নতুন করে বুঝিয়ে দিয়ে গেছে আমাদের। আমরা বুঝেছি, সুস্থতার জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন কতোটা গুরুত্বপূর্ণ। আসছে ২০২৩ সালে সঙ্গী করতে পারেন কিছু নিয়মকে। না খেয়ে থাকা নয়, বরং সঠিক উপায়ে খেয়ে ও সুস্থভাবে জীবনযাপন করেই ফিট থাকাটা হোক অঙ্গীকার। জেনে নিন নতুন বছরে কোন কোন নিয়ম অনুসরণ করবেন।

1. তাজা শাকসবজি ও ফল খান প্রতিদিন। মৌসুমি ফল ও সবজি নিয়মিত খেলে বিভিন্ন রোগ থেকে দূরে থাকা সম্ভব সহজেই। 
2. প্রসেস করা খাবার ও ফাস্টফুডের বদলে ঘরে রান্না করা খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
3. পেট প্রায় ভরা থাকলে খাবার খাবেন না। ক্ষুধা লাগলে তবেই খান।
4. বেশি করে গ্রেইন জাতীয় খাবার যোগ করুন খাদ্য তালিকায়।
5. হাইড্রেসনের ওপর গুরুত্ব দিন। এর মানে যে শুধু পানি খেতে হবে এমন নয়। ডাবের পানি, ফলের রস ইত্যাদি খান বেশি করে।
6. অতিরিক্ত লবণ, কাঁচা লবণ ও বাড়তি চিনি বাদ দিয়ে দিন। চিনির বদলে মধু অথবা গুড় ব্যবহার করুন খাবারে।
7. পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন।