মনোযোগের ঘাটতি প্রায়শই হয়। মনোযোগ বাড়াতে কতই না চেষ্টা করি আমরা। মনোযোগ বাড়াতে আমাদের প্রয়োজন কিছু খাদ্যাভ্যাস। কিছু নিয়মিত খাদ্যাভ্যাসই আপনার মনোযোগ বাড়িয়ে দিবে।
মনোযোগ বাড়াতে কার্বোহাইড্রেড বা শর্করার বিকল্প নেই। নিয়মিত ভাত, রুটি, চিনি খেলে মস্তিষ্কের সক্ষমতা আরও বাড়বে।
অন্যদিকে, যেকোনও ধরনের ফলের রসে রয়েছে প্রচুর শর্করা। তবে অতিরিক্ত শর্করা শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। সেটি এড়িয়ে চলতে হবে।
সবুজ শাকসবজি আরেকটি খাবার যেটিতে থাকা ভিটামিন সিসহ অন্যান্য খনিজ উপাদান মানসিক দক্ষতা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।
মাছে রয়েছে প্রচুর ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড। এটিও আপনার মনোযোগ বাড়াবে দারুণভাবে। মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে মারাত্মকভাবে।
কোকো যুক্ত খাবার তথা চকোলেটও মস্তিষ্কের চনমনে ভাব বাড়ায়, মনোযোগ বাড়ায়।
বিভিন্ন ধরনের মশলা যেমন আদা, হলুদ, দারচিনিও মস্তিষ্ক সচলে সহায়তা করে। এতে থাকা নানা উপাদান মস্তিষ্কের অক্সিজেন চলাচল বৃদ্ধি করে।
/এফএএন/
