অনিদ্রার কারণ খুঁজছেন? হয়তো আপনার নিজের কারণেই ঘুম পালাচ্ছে দূরে! দৈনন্দিন কিছু অভ্যাসের কারণে ব্যাঘাত ঘটতে পারে ঘুমের। জেনে নিন সেগুলো কী কী।
- রাতের খাবার শেষ করে সঙ্গে সঙ্গে ঘুমিয়ে পড়লে অনেক সময় হজমের গণ্ডগোল দেখা দেয়। তাই ঘুমানোর অন্তত দুই ঘণ্টা আগে খান খাবার।
- ঘুমানোর আগে কমলা অথবা অ্যাসিডজাতীয় ফল খেলে অ্যাসিডিটি হতে পারে। তাই এ ধরনের ফল বা খাবার ঘুমানোর আগে এড়িয়ে গেলেই ভালো করবেন।
- ক্ষুধা পেটে ঘুমাতে যাওয়া অনেকসময় অনিদ্রার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
- মোবাইল ফোন হাতে বিছানায় যাওয়া ঘুমের ব্যাঘাত ঘটার অন্যতম কারণ।
- ঘুমানোর আগে ভারি ব্যায়াম করলে সমস্যা হতে পারেন ঘুমের।
- অনিয়মিত ঘুমের সময় দীর্ঘ ঘুমের ক্ষেত্রে বাধা হয়ে দাঁড়ায়। প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
- রাতে চা অথবা কফি পান করলে অনেকের ক্ষেত্রেই ঘুমের সমস্যা দেখা দেয়।
তথ্য: বোল্ডস্কাই
