অফিসের চাপ অথবা দিনভর কাজ করার পর ক্লান্তির মতো হাজারটা কারণে ডায়েট প্ল্যান ঠিকঠাক মেনেই চলা হয় না আমাদের। ফলে বয়সের সঙ্গে সঙ্গে মেদ ও নানা রকম অসুখ বাড়তে থাকে। বয়সের ছাপটাও যেন একটু বেশিই নজরে পড়তে থাকে। কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ টিপস মেনে চললে ব্যস্ততার মধ্যেও দিব্যি থাকতে পারবেন সুস্থ ও ফিট।
- কাজের চাপে সকালের ব্রেকফাস্ট এড়িয়ে যান অনেকেই। যা শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। সকালে ভারি নাসা করুন। এতে অনেকক্ষণ পেট ভর্তি থাকবে। এনার্জি পাবেন দিনভর।
- সঙ্গে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস রাখুন সবসময়। ক্ষুধা পেলে রাস্তার ফাস্টফুড বা জাঙ্ক ফুড না খেয়ে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খান। যেমন খেজুর, আখরোটের মতো ড্রাই ফ্রুটস, শুকনো মুড়ি, চিড়া ভাজা, সেদ্ধ ভুট্টা (সুইট কর্ন) মজুত রাখুন অফিসের টেবিলে।
- অফিস থেকে ফেরার পথে দুটো স্টপেজ আগে নেমে হেঁটে ফিরুন বাড়িতে। অনেকটাই হাঁটাচলা হবে এতে। কাছাকাছি দূরত্ব হলে হেঁটেই যাওয়া আসা করুন অফিসে।
- শরীরকে সচল রাখুন, একভাবে অনেকক্ষণ বসে কাজ করবে না। মাঝে মধ্যে ৫ কিংবা ১০ মিনিটের বিরতি নিয়ে এদিক ওদিক হেঁটে আসুন।
- সারাদিনে পানি পান করবেন প্রচুর পরিমাণে। পানি শরীরকে ডিটক্স করতে সাহায্য করে। এ ছাড়াও খাবার হজমও হয় চটজলদি।
