শীত মানেই রুক্ষ প্রকৃতি ও শুষ্ক ত্বক। নির্জীব ত্বকে প্রাণ ফেরাতে বিভিন্ন ফেস প্যাকের সাহায্য নেওয়ার পাশাপাশি খাদ্য তালিকায় রাখুন এমন কিছু খাবার যেগুলো ভেতর থেকে ত্বকে জৌলুস আনবে। এগুলো নিয়মিত খেলে শীতের পাশাপাশি বছরের বাকি সময়েও ত্বক থাকবে উজ্জ্বল ও লাবণ্যময়।
গাজর
বেটা-ক্যারোটিন ও লাইকোপেন সমৃদ্ধ গাজর খেতে পারেন রোজ। এতে সূর্যের ক্ষতিকর অতিবেগুনি রশ্মি থেকে ত্বক সুরক্ষিত থাকবে। এছাড়া গাজরে থাকা ভিটামিন এ, পটাসিয়াম ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের শুষ্কতা দূর করতে সক্ষম।
সাইট্রাস ফুড
শীতের এই সময়টায় কমলার ছড়াছড়ি থাকে বাজারে। তাজা কমলার রস আপনার ত্বক রাখবে দীপ্তিময়। কমলা, মাল্টা, আঙুরের মতো ফলগুলো ভিটামিন সি এর অন্যতম উৎস। এই ভিটামিন শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়া এসব ফলে থাকা পানি শরীর রাখে সুস্থ।
ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড
ত্বকের সুস্থতায় ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ। আখরোট, স্যালমন মাছে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। বিভিন্ন সামুদ্রিক মাছ থেকেও পাওয়া যায় এই উপাদান। এটি ত্বকের প্রাকৃতিক তেল ধরে রাখতে সহায়তা করে। ফলে ত্বক থাকে উজ্জ্বল ও সুন্দর।
পানি
শীতে অনেকেই পানি পান করা কমিয়ে দেন। এটি খুবই অনুচিত। এতে নানা ধরনের শারীরিক সমস্যার পাশাপাশি ত্বকও হয়ে পড়ে নির্জীব ও ক্লান্ত। পানি শরীরের দূষিত পদার্থ বের করে দেয়। ফলে ত্বক থাকে ঝরঝরে ও কোমল। ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে চাইলে পর্যাপ্ত পানি পানের বিকল্প নেই।
মিষ্টি আলু
শীতে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায় মিষ্টি আলু। এতে থাকা বেটা-ক্যারোটিন ত্বকের যত্নে অনন্য। নিয়মিত মিষ্টি আলু খেলে ত্বকে ফিরবে প্রাণ। এছাড়া এতে থাকা ফাইবার কোলন পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।
তথ্য: টাইমস অব ইন্ডিয়া
