• কিশমিশে থাকা উচ্চমাত্রার পটাসিয়াম শরীরে সোডিয়ামের পরিমাণ কমাতে সহায়তা করে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।
• কালো কিশমিশ ক্যালসিয়াম ও পটাশিয়াম সমৃদ্ধ, যা হাড়ের সুরক্ষায় অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। ক্যালসিয়াম হাড়কে মজবুত করে। কালো কিশমিশে থাকা মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করতে সহায়ক।
• প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে কিশমিশে যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।
• চুল ভালো রাখতে কালো কিশমিশের জুড়ি নেই। এতে থাকা ভিটামিন সি চুলে পুষ্টির জোগান দেয়।
• শরীরের জন্য ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের প্রভাব কমাতে সাহায্য করে কিশমিশ। কালো কিশমিশে থাকা পলিফেনলস, বিভিন্ন কোলেস্টেরল-শোষক এনজাইমকে নিয়ন্ত্রণ করে আমাদের শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে আনতে সাহায্য করে।
• আয়রন সমৃদ্ধ কালো কিশমিশ রক্তশূন্যতা দূর করতে কার্যকর ভূমিকা রাখে।
• দাঁতের ক্ষয় রোধ করে দাঁত মজবুত রাখে কালো কিশমিশ। মুখে থাকা জীবাণুর বিরুদ্ধেও লড়াই করে এটি।