X
সোমবার, ২০ মার্চ ২০২৩
৬ চৈত্র ১৪২৯

সুস্বাস্থ্যের জন্য রপ্ত করুন ৫ অভ্যাস

জীবনযাপন ডেস্ক
১১ জানুয়ারি ২০২৩, ১৬:৪১আপডেট : ১১ জানুয়ারি ২০২৩, ১৬:৪১

আজকাল ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগের মতো অসুখের প্রকোপ বেড়ে গেছে বেশ। এর অন্যতম কারণ আমাদের অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন পদ্ধতি। শারীরিক ও মানসিক সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে চাইলে কয়েকটি অভ্যাস ঠিকঠাক রপ্ত করা খুব জরুরি।

 

১। সকালে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস গড়ে তুলুন। সকালে উঠে কিছুক্ষণ ব্যায়াম বা মেডিটেশন করতে পারেন। সকাল সকাল দিন শুরু করলে সময় মতো সব কাজ শেষ করাও সহজ হবে। এতে শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা বজায় থাকবে।

২। সকালে খালি পেটে ডিটক্স ওয়াটার পান করুন। পান পারেন লেবু ও মধু মেশানো পানিও। কুসুম গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে তাতে মধু মিশিয়ে কিংবা বিভিন্ন ভেষজ মেশানো পানিও পান করলেও উপকার পাবেন।

৩। সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন আধা ঘণ্টা করে ব্যায়াম করবেন। জগিং, স্কিপিং অথবা যেকোনো ব্যায়াম করতে পারেন। সকালে না পারলে বিকেলে বা সন্ধ্যায় করুন ব্যায়াম।

৪। দিনের শুরুতে ভারি খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। এতে দিনভর এনার্জি পাবেন।

৫। সুস্থ থাকার জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস রপ্ত করা ভীষণ জরুরি। তাজা ফল, শাকসবজি খান বেশি করে। অসাস্থ্যক্র খাবার যেমন ফাস্টফুড, কোল্ড ড্রিংক যতোটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।  

/এনএ/
সর্বশেষ খবর
ট্রফি জিতেই বিশ্বকাপে যেতে চায় বাংলাদেশ
ট্রফি জিতেই বিশ্বকাপে যেতে চায় বাংলাদেশ
‘প্রাকৃতিক দুর্যোগ উপকূলীয় এলাকায় হাইপারটেনশন বাড়াচ্ছে’
‘প্রাকৃতিক দুর্যোগ উপকূলীয় এলাকায় হাইপারটেনশন বাড়াচ্ছে’
ইউল্যাবে নতুন লাইব্রেরি উদ্বোধন
ইউল্যাবে নতুন লাইব্রেরি উদ্বোধন
মুক্তিপণের টাকা না পেয়ে স্কুলছাত্রকে হত্যা, গ্রেফতার ৩
মুক্তিপণের টাকা না পেয়ে স্কুলছাত্রকে হত্যা, গ্রেফতার ৩
সর্বাধিক পঠিত
শিক্ষা ক্ষেত্রে সাবিলার বড় অর্জন, নেটিজেনের খোঁচা, অতঃপর...
শিক্ষা ক্ষেত্রে সাবিলার বড় অর্জন, নেটিজেনের খোঁচা, অতঃপর...
পুতিনের গ্রেফতারি পরোয়ানায় বিপাকে দক্ষিণ আফ্রিকা
পুতিনের গ্রেফতারি পরোয়ানায় বিপাকে দক্ষিণ আফ্রিকা
ব্যাংক থেকে ১০ লাখ টাকা তুলে নামতেই নিয়ে গেলো ছিনতাইকারী
ব্যাংক থেকে ১০ লাখ টাকা তুলে নামতেই নিয়ে গেলো ছিনতাইকারী
রেমিট্যান্সের পালে হাওয়া
রেমিট্যান্সের পালে হাওয়া
দেশ ছাড়লেন শাকিবের সেই প্রযোজক!
দেশ ছাড়লেন শাকিবের সেই প্রযোজক!