সুখ একটি আপেক্ষিক ব্যাপার। ধরুন একটি ছোট বিষয়ে আপনি খুব খুশি হচ্ছেন, কিন্তু একই ব্যাপারে অন্য একজন মানুষ খুশি হতে পারছেন না। খুশি থাকা বা সুখী হওয়া একটি অভ্যাসের ব্যাপারও। নিজেকে ও মস্তিষ্ককে সুখী হওয়ার জন্য সঠিক উপায়ে পরিচর্যা করাও তাই জরুরি। কীভাবে আনন্দে থাকবেন ও নিজেকে সুখী রাখবেন জেনে নিন সেটা।
- নেতিবাচক চিন্তা থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন। যারা নেতিবাচক চিন্তা করে সবসময়, তারা মানসিক চাপ ও ব্যর্থতাকেই আগলে রাখে। সুখী হতে হলে ইতিবাচক চিন্তার বিকল্প নেই।
- মেডিটেশনের অভ্যাস করুন। দিনে অন্তত ৫ মিনিটের জন্যও যদি মেডিটেশন করতে পারেন, দেখবেন স্ট্রেস অনেকটাই কমবে। এটি মনকে সতেজ ও আনন্দিত রাখে।
- প্রতিদিন সহজ কিছু ব্যায়াম করুন। অন্তত ৩০ মিনিটের হাঁটা এমন হরমোনের নিঃসরণ বাড়াতে পারে যা আমাদের মন ভালো রাখে।
- প্রতিদিন কাছের বন্ধু ও পরিবারের সঙ্গে কিছুটা হলেও সময় কাটান। এতে মানসিক চাপ কমবে ও নির্মল প্রশান্তি ঘিরে থাকবে।
- অন্যকে সাহায্য করার অভ্যাস আপনার নিজের মানসিক সুস্থতার জন্য সহায়ক। চেষ্টা করুন এমন কোনও কার্যকলাপের সঙ্গে যুক্ত থাকতে।
- মানসিক ও শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখতে নিয়মিত ঘুমের বিকল্প নেই। প্রতি রাতে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমান।
- ছোট ছোট মুহূর্ত উপভোগ করার চেষ্টা করুন। যেমন রিলাক্সিং পরিবেশে এক কাপ চা খাওয়া কিংবা বৃষ্টিতে ভেজা। এসব মুহূর্ত আপনার মস্তিষ্ককে আনন্দে রাখবে।
- আফসোস বা অসন্তুষ্টি রাখবেন না জীবনে। মনে রাখবেন, জীবনে কেউ পুরোপুরি সুখী নয়। তাই অপ্রাপ্তি নিয়ে উৎকণ্ঠায় না থেকে সেগুলো থেকে শিক্ষা নিন। জীবনকে সুন্দর করে সাজানোর সুযোগ আপনার হাতেই রয়েছে।
- সোশ্যাল মিডিয়ায় অতিরিক্ত সময় কাটাবেন না। এটি আপনার মানসিক সুস্থতায় বাধা দেবে।
- সর্বোপরি সুস্থ জীবনযাপন ধারা মেনে চলার চেষ্টা করুন। স্বাস্থ্যকর খাবার খান, নিজেকে সময় দিন। মানসিকভাবে থাকবেন সুস্থ ও সতেজ।
