কাজের ব্যস্ততা, নানা দায়িত্ব আর অবিরাম মোবাইল নোটিফিকেশনের ভিড়ে নিজের জন্য সময় বের করা কঠিন হয়ে পড়ে। দিনের বেশির ভাগ সময় কাজ, পড়াশোনা কিংবা পারিবারিক দায়িত্ব সামলাতে গিয়ে অনেকেই নিজের পছন্দ ও মানসিক সুস্থতার বিষয়টি উপেক্ষা করেন। এই ব্যস্ততার মধ্যেই একটু থামতে এবং নিজের সময়ের ওপর নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে আনতে উৎসাহিত করে ‘টেক ব্যাক ইওর টাইম ডে’ বা নিজের সময়ের নিয়ন্ত্রণ ফিরে পাওয়ার দিন।
প্রতি বছর ২৪ অক্টোবর দিবসটি পালনের মাধ্যমে ব্যক্তিগত সময়ের গুরুত্ব, কাজের চাপ কমানো এবং কর্মজীবন ও ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে ভারসাম্য তৈরির বিষয়ে সচেতনতা ছড়িয়ে দেওয়া হয়। ২০০৩ সালে জন ডি গ্রাফ ও ‘সিমপ্লিসিটি ফোরাম’-এর উদ্যোগে দিবসটির সূচনা হয়। অতিরিক্ত কাজের চাপ এবং ব্যস্ত জীবনযাপনের প্রভাব সম্পর্কে মানুষকে সচেতন করাই ছিল এর অন্যতম উদ্দেশ্য।
দিবসটি পালনের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় মোবাইল ফোন, কম্পিউটার ও সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম থেকে দূরে থাকতে পারেন। এই সময়ে বই পড়া, ছবি আঁকা, পছন্দের গান শোনা কিংবা খোলা বাতাসে কিছুক্ষণ হাঁটার মতো কাজে মনোযোগ দেওয়া যেতে পারে। এতে দৈনন্দিন ব্যস্ততা থেকে বিরতি পাওয়ার পাশাপাশি নিজের ভালো লাগার কাজগুলো করার সুযোগ তৈরি হয়।
নিজের সময় বাঁচাতে কাজের পরিকল্পনা করাও জরুরি। দিনের গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো আগে থেকে ঠিক করে রাখলে অপ্রয়োজনীয় ব্যস্ততা কমানো সম্ভব। বারবার ই-মেল ও মেসেজ পরীক্ষা না করে নির্দিষ্ট সময়ে সেগুলো দেখার অভ্যাস গড়ে তুলুন। একই সঙ্গে সব অনুরোধে সাড়া দেওয়ার চেষ্টা না করে প্রয়োজন অনুযায়ী ‘না’ বলতে শিখুন। এতে নিজের কাজ ও বিশ্রামের জন্য পর্যাপ্ত সময় রাখা সহজ হবে।
ব্যস্ততার মধ্যেও মানসিক প্রশান্তির জন্য কিছুটা সময় রাখা দরকার। দিনের কয়েক মিনিট নিরিবিলিতে বসে নিজের অনুভূতি বোঝার চেষ্টা করতে পারেন। পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত বিশ্রাম এবং প্রিয়জনদের সঙ্গে সময় কাটানোও ব্যক্তিগত সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আগের দিনই খাবার, কাজ ও বিশ্রামের পরিকল্পনা করে রাখলে পরদিনের চাপ অনেকটাই কমানো যায়।
‘টেক ব্যাক ইওর টাইম ডে’-এর মূল বার্তা হলো, সময়ের সঠিক ব্যবহার মানেই প্রতিটি মুহূর্ত কাজে ব্যয় করা নয়। নিজের পছন্দ, প্রিয়জন এবং মানসিক প্রশান্তির জন্য সময় রাখাও জীবনের গুরুত্বপূর্ণ অংশ। প্রতিদিনের রুটিনে ছোট ছোট পরিবর্তন এনে নিজের সময়কে আরও অর্থবহ করে তোলা সম্ভব।
