X
রবিবার, ০৬ জুলাই ২০২৫
২২ আষাঢ় ১৪৩২

কমলার চেয়েও বেশি ভিটামিন সি মেলে যেসব খাবারে

লাইফস্টাইল ডেস্ক
১৬ সেপ্টেম্বর ২০২০, ২০:০৬আপডেট : ১৬ সেপ্টেম্বর ২০২০, ২০:০৯

ভাইরাসের এই সময়টাতে খাদ্য তালিকায় ভিটামিন সি বেশি বেশি করে রাখতে বলছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা। এই ভিটামিন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি এর অন্যতম উৎস বলা হয় কমলাকে। তবে জানেন কি কমলার চাইতেও বেশি পরিমাণে এই ভিটামিন মিলবে কোন কোন খাবার থেকে?

কমলার চেয়েও বেশি ভিটামিন সি মেলে যেসব খাবারে

  • কয়েক স্ট্রবেরি থেকে পেতে পারেন একটি কমলার চাইতেও বেশি পরিমাণে ভিটামিন সি। এছাড়া ফলেট ও ম্যাগনেসিয়ামও পাওয়া যায় এই ফল থেকে।
  • ১০০ গ্রাম ব্রকোলি থেকে মেলে প্রায় ৯০ গ্রাম ভিটামিন সি, যেখানে একটি কমলায় থাকে ৭০ গ্রাম ভিটামিন সি।
  • প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এর জোগান পেতে লাল, হলুদ ও সবুজ ক্যাপসিকাম খান।
  • দুটি কিউয়ি থেকে পাওয়া যায় ১৬৮ গ্রাম ভিটামিন সি। এছাড়া কপার ও পটাসিয়ামের উৎস এই ফল।
  • এক কাপ আনারসে পাওয়া যায় প্রায় ৮০ গ্রাম ভিটামিন সি।
  • এক কাপ পেঁপেতে প্রায় ৯০ গ্রাম ভিটামিন সি মেলে। নিয়মিত পেঁপে খেলে তাই বাড়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।
  • প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পেতে ফুলকপি খান। একটি ছোট ফুলকপি থেকে ১২৩ গ্রাম ভিটামিন সি পাওয়া যায়। এছাড়া ফাইবার মেলে প্রচুর পরিমাণে।

তথ্য- রিডার্স ডাইজেস্ট  

/এনএ/
সম্পর্কিত
সর্বশেষ খবর
টিভিতে আজকের খেলা (৬ জুলাই, ২০২৫)
টিভিতে আজকের খেলা (৬ জুলাই, ২০২৫)
গ্রিন-স্মিথের ফিফটিতে গ্রেনাডায় স্বস্তিতে অস্ট্রেলিয়া
গ্রিন-স্মিথের ফিফটিতে গ্রেনাডায় স্বস্তিতে অস্ট্রেলিয়া
ইনজুরি টাইমের নাটকীয়তায় ডর্টমুন্ডকে হারিয়ে সেমিফাইনালে রিয়াল
ক্লাব বিশ্বকাপইনজুরি টাইমের নাটকীয়তায় ডর্টমুন্ডকে হারিয়ে সেমিফাইনালে রিয়াল
শিগগিরই চালের দাম সহনীয় পর্যায়ে আসবে: খাদ্য উপদেষ্টা
শিগগিরই চালের দাম সহনীয় পর্যায়ে আসবে: খাদ্য উপদেষ্টা
সর্বাধিক পঠিত
প্রাথমিকের প্রধান শিক্ষকদের দশম গ্রেড বাস্তবায়নের প্রক্রিয়া শুরু
প্রাথমিকের প্রধান শিক্ষকদের দশম গ্রেড বাস্তবায়নের প্রক্রিয়া শুরু
সঞ্চয়পত্রের মুনাফায় হাত: চাপের মুখে প্রবীণ ও মধ্যবিত্তরা
সঞ্চয়পত্রের মুনাফায় হাত: চাপের মুখে প্রবীণ ও মধ্যবিত্তরা
সাবেক সিইসি এ টি এম শামসুল হুদা মারা গেছেন
সাবেক সিইসি এ টি এম শামসুল হুদা মারা গেছেন
কনস্টেবলকে ‘স্যার’ ডেকে ধরা পড়লেন ভুয়া এসআই
কনস্টেবলকে ‘স্যার’ ডেকে ধরা পড়লেন ভুয়া এসআই
আসিফ নজরুলের বিরুদ্ধে প্রতীকী কফিন মিছিল
আসিফ নজরুলের বিরুদ্ধে প্রতীকী কফিন মিছিল