X
বুধবার, ০২ জুলাই ২০২৫
১৮ আষাঢ় ১৪৩২

ঘুম আসছে না?

লাইফস্টাইল ডেস্ক
২২ জানুয়ারি ২০১৬, ১৯:১৫আপডেট : ২২ জানুয়ারি ২০১৬, ১৯:১৫




রাতে ঘুমানোর সময় সঙ্গে গ্যাজেট রাখবেন না

রাতে ঘুম না হওয়ার সমস্যা থাকে অনেকেরই। এ সমস্যার সবচেয়ে বড় কারণ জীবনযাপন পদ্ধতি। অনিয়ম, খাদ্যাভাস ইত্যাদি বিভিন্ন কারণে রাতে ঘুম আসে না কিংবা দেরিতে ঘুম আসে। ফলে দিনভর ক্লান্ত লাগতে থাকে। ঘুমানোর আগে কয়েকটি বিষয় থেকে দূরে থাকুন। ঘুম আসবেই।  

গ্যাজেট রাখবেন না আশেপাশে

রাতে ঘুম না আসার সবচেয়ে বড় কারণ হচ্ছে মোবাইল ফোন, ল্যাপটপ কিংবা আইপ্যাড। এই ইলেকট্রনিক গ্যাজেটগুলো আপনাকে ব্যস্ত রাখে। অযথা নেট ব্রাউস করা অথবা গেম খেলার ফলে অনেক সময় কেটে যায় পুরো রাত। তাই নির্দিষ্ট সময়ের পর এগুলো কাছে রাখবেন না।  

মাঝরাতে স্ন্যাকস খাবেন না

ঘুম না আসলে অনেকে মাঝরাতে স্ন্যাকস জাতীয় খাবার খান। এটি একেবারেই উচিত নয়। এ খাবারগুলো অস্বাস্থ্যকর। এছাড়া খাবার হজম করার জন্য যতক্ষণ পরিপাকতন্ত্র ব্যস্ত থাকে, ততক্ষণ ঘুম আসে না। 

নেশা জাতীয় খাবার ত্যাগ করুন

সিগারেট কিংবা অ্যালকোহল খাবেন না। ঘুম না হলে হুটহাট ওষুধ খাওয়াও অনুচিত। এগুলো ঘুমের ব্যাঘাতের কারণ। ওষুধ খেলে কয়েকদিন ঘুম হলেও একসময় অভ্যাসের কারণে ওষুধ ছাড়া আর ঘুমাতে পারবেন না। এটা স্বাস্থ্যের জন্যও খারাপ।

/এনএ/

সম্পর্কিত
সর্বশেষ খবর
অসহায় মা-মেয়ের সরকারি চাল খেয়েছেন আওয়ামী লীগ নেতা
অসহায় মা-মেয়ের সরকারি চাল খেয়েছেন আওয়ামী লীগ নেতা
নীরবে কাঁদেন আবু সাঈদের বাবা-মা, দেখতে চান ছেলে হত্যার বিচার
নীরবে কাঁদেন আবু সাঈদের বাবা-মা, দেখতে চান ছেলে হত্যার বিচার
ফিরে দেখা: ২ জুলাই ২০২৪
ফিরে দেখা: ২ জুলাই ২০২৪
টিভিতে আজকের খেলা (২ জুলাই, ২০২৫)
টিভিতে আজকের খেলা (২ জুলাই, ২০২৫)
সর্বাধিক পঠিত
বৈষম্যবিরোধী ছাত্র আন্দোলনের নতুন কমিটি
বৈষম্যবিরোধী ছাত্র আন্দোলনের নতুন কমিটি
যারা ফেসবুক লাল করেছিল, তাদের জীবন লাল করে দেবে আ.লীগ: পার্থ
যারা ফেসবুক লাল করেছিল, তাদের জীবন লাল করে দেবে আ.লীগ: পার্থ
বেসরকারি শিক্ষকদের জ্যেষ্ঠতা যোগদানের দিন থেকে শুরু করতে হাইকোর্টের রুল
বেসরকারি শিক্ষকদের জ্যেষ্ঠতা যোগদানের দিন থেকে শুরু করতে হাইকোর্টের রুল
যশোরে নির্মাণাধীন ভবনের বারান্দা ভেঙে দুই প্রকৌশলীসহ ৩ জনের মৃত্যু
যশোরে নির্মাণাধীন ভবনের বারান্দা ভেঙে দুই প্রকৌশলীসহ ৩ জনের মৃত্যু
এনবিআরের আরও ৫ শীর্ষ কর্মকর্তার দুর্নীতি অনুসন্ধান করছে দুদক
এনবিআরের আরও ৫ শীর্ষ কর্মকর্তার দুর্নীতি অনুসন্ধান করছে দুদক