সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে এখন লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ ম্যাসাজ বেশ জনপ্রিয়। অনেক ইনফ্লুয়েন্সারের দাবি, গাল, চোয়াল ও ঘাড়ে নির্দিষ্ট কৌশলে হালকা ম্যাসাজ করলে মুখের ফোলাভাব কমে, ত্বক আরও উজ্জ্বল ও টানটান দেখায়। কেউ কেউ আবার বলেন, এটি ব্রণ কমাতে এবং ত্বককে 'ডিটক্স' করতেও সাহায্য করে।
কিন্তু প্রশ্ন থেকেই যায় যে, এসব দাবির পেছনে বৈজ্ঞানিক ভিত্তি কতটা শক্ত?
বাইরে গেলেই কি সব সময় সানগ্লাস পরতে হবেলিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ ম্যাসাজ কী
লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ ম্যাসাজ হলো খুবই কোমল ও ছন্দময় একটি ম্যাসাজ পদ্ধতি, যা শরীরের লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের স্বাভাবিক তরল চলাচলে সহায়তা করার জন্য করা হয়।
চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. আরপানা এ. শাহ বলেন, লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম অনেকটা শরীরের ‘পরিচ্ছন্নতাকর্মী’ হিসাবে কাজ করে। এটি টিস্যুতে জমে থাকা অতিরিক্ত তরল সংগ্রহ করে আবার রক্তপ্রবাহে ফিরিয়ে দেয়। পাশাপাশি শরীরের রোগপ্রতিরোধ ব্যবস্থার গুরুত্বপূর্ণ অংশ হিসেবেও কাজ করে।
কেন মুখ ফুলে যায়
বিভিন্ন কারণে মুখে লিম্ফ তরল জমে সাময়িক ফোলাভাব দেখা দিতে পারে। যেমন—
- পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া
- অতিরিক্ত লবণযুক্ত খাবার খাওয়া
- মদ্যপান
- শরীরে পানির ঘাটতি
- দীর্ঘ সময় চিৎ হয়ে ঘুমানো
বিশেষজ্ঞদের মতে, হালকা চাপ দিয়ে ম্যাসাজ করলে লিম্ফ তরলের প্রবাহ কিছুটা বাড়তে পারে। ডা. শাহ বলেন, এসব কারণেই অনেক সময় সকালে মুখ স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি ফোলা দেখায়।
ম্যাসাজ কীভাবে সাহায্য করে
বিশেষজ্ঞদের মতে, হালকা চাপ দিয়ে ম্যাসাজ করলে লিম্ফ তরলের প্রবাহ কিছুটা বাড়তে পারে। ফলে জমে থাকা অতিরিক্ত তরল দ্রুত সরে গিয়ে মুখের ফোলাভাব সাময়িকভাবে কমতে পারে।
এই কারণেই লিম্ফেডিমা (দীর্ঘস্থায়ী ফোলাভাব) রোগীদের চিকিৎসায় অনেক সময় লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ ম্যাসাজ ব্যবহার করা হয়।
প্লাস্টিক সার্জন ডা. রয় কিম বলেন, অস্ত্রোপচারের পর ফোলাভাব ও অস্বস্তি কমাতেও এই ম্যাসাজ কার্যকর হতে পারে। তাই কিছু কসমেটিক সার্জারির পর রোগীদের এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
কারণ গবেষণায় দেখা গেছে, এটি অস্ত্রোপচারের পর সুস্থ হয়ে ওঠার সময় ব্যথা ও ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ত্বকের সৌন্দর্য বাড়ায় কি
এখানেই মতভেদ রয়েছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মুখে লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ ম্যাসাজের সৌন্দর্যগত উপকারিতা নিয়ে এখনও পর্যাপ্ত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।
২০২৫ সালের একটি ছোট গবেষণায় দেখা গেছে, আট সপ্তাহ ধরে ফেসিয়াল রোলার বা গুয়া শা ব্যবহারকারীদের ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা ও পেশির দৃঢ়তায় সামান্য উন্নতি হয়েছে।
আবার ২০১৮ সালের আরেকটি গবেষণায় দেখা যায়, ফেসিয়াল রোলার ব্যবহারে মুখে রক্তপ্রবাহ বাড়লেও সেই প্রভাব মাত্র প্রায় ১০ মিনিট স্থায়ী হয়।
ডা. শাহ বলেন, এ ধরনের গবেষণায় অংশগ্রহণকারীর সংখ্যা খুবই কম ছিল। তাই দীর্ঘমেয়াদি উপকারিতা সম্পর্কে নিশ্চিত সিদ্ধান্তে পৌঁছাতে আরও বড় পরিসরে গবেষণা প্রয়োজন।
তাহলে উপকার কী
যদিও নাটকীয় পরিবর্তনের প্রমাণ নেই, তবু বিশেষজ্ঞরা মনে করেন এই ম্যাসাজ—
- মুখের সাময়িক ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- ত্বকে রক্তসঞ্চালন কিছুটা বাড়াতে পারে।
- শরীর ও মনকে শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে।
- মানসিক চাপ কমাতে ভূমিকা রাখতে পারে।
আমেরিকান একাডেমি অব ডার্মাটোলজির তথ্য অনুযায়ী, অতিরিক্ত মানসিক চাপ ব্রণ, একজিমা এবং ত্বকের বার্ধক্যের লক্ষণ বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই চাপ কমানো পরোক্ষভাবে ত্বকের জন্যও উপকারী হতে পারে।
নিউ ইয়র্ক সিটির কসমেটিক ডার্মাটোলজিস্ট ডা. কেনেথ মার্ক বলেন, মুখের লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ ম্যাসাজ ত্বকে রক্তসঞ্চালনও বাড়াতে পারে। তিনি বলেন, রক্তপ্রবাহ বৃদ্ধি পাওয়ার কারণে ত্বক আরও বেশি পুষ্টি পায় এবং সেখানে নতুন রোগপ্রতিরোধী কোষ জমা হতে উৎসাহিত হয়। এর ফলে প্রদাহ বা জ্বালাভাব কমতে পারে এবং কোলাজেন উৎপাদন বাড়তে পারে।
তবে ডা. কিম উল্লেখ করেন, এর ফলাফল সাধারণত খুব সামান্য এবং স্বল্পমেয়াদি হয়।
আপনার কি এটি চেষ্টা করা উচিত
যদিও লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ ম্যাসাজে খুব চমকপ্রদ ফল পাওয়া নাও যেতে পারে বা দীর্ঘস্থায়ী কোনও পরিবর্তন নাও আসতে পারে, তবুও এর তেমন কোনো ক্ষতিকর দিক নেই বলে মন্তব্য করেন ডা. কিম।
বেশিরভাগ মানুষের জন্য এই ম্যাসাজ পদ্ধতি নিরাপদ ও আরামদায়ক। এছাড়া ফেসিয়াল রোলার এবং গুয়া শা ব্যবহারের সরঞ্জামগুলো তুলনামূলকভাবে সস্তা। এগুলোর দাম সাধারণত আনুমানিক ১,২০০ থেকে ২,৪০০ টাকা হতে পারে।
কীভাবে করবেন
এই ম্যাসাজ বাড়িতেই করা যায়। প্রথমে মুখ ধুয়ে পরিষ্কার করে নিন। পাশাপাশি নিশ্চিত করুন যে আপনার হাত বা ম্যাসাজ করার সরঞ্জামগুলো পরিষ্কার আছে। আঙুলের ডগা, ফেসিয়াল রোলার বা গুয়া শা ব্যবহার করা যেতে পারে।
ক্লিভল্যান্ডের ইউনিভার্সিটি হসপিটালসের ম্যাসাজ থেরাপি বিভাগের মেডিকেল ডিরেক্টর লিলি বেনক বলেন, হালকা চাপ ব্যবহার করুন। একবারে শুধু এক দিকেই ম্যাসাজ করুন (সামনে-পেছনে ঘষাঘষি করবেন না)। মুখের মাঝখান থেকে উপরের দিকে এবং বাইরে দিকে—অর্থাৎ ঘাড়, চুলের রেখা (হেয়ারলাইন) বা কানের দিকের দিকে ম্যাসাজ করুন।
এরপর ঘাড় ও কলারবোনের (ক্ল্যাভিকল) আশপাশের অংশে ম্যাসাজ করুন। এই একই নড়াচড়াগুলো প্রায় পাঁচ মিনিট ধরে পুনরাবৃত্তি করুন।
কী বিষয়ে সতর্ক থাকবেন
বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে বলেন, অতিরিক্ত চাপ দিয়ে বা খুব জোরে ঘষাঘষি করলে ত্বকে কালশিটে দাগ, জ্বালাভাব বা ছোট রক্তনালির ক্ষতি হতে পারে।
আপনি যদি সঠিক পদ্ধতি সম্পর্কে নিশ্চিত না হন, তাহলে একজন প্রশিক্ষিত ম্যাসাজ থেরাপিস্টের কাছ থেকে নির্দেশনা নেওয়াই ভালো।
আর যদি মুখের ফোলাভাব দীর্ঘদিন ধরে থাকে, তাহলে শুধু ম্যাসাজের ওপর নির্ভর না করে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। কারণ এর পেছনে অ্যালার্জি, লিম্ফেডিমা, হরমোনজনিত পরিবর্তন বা অন্য কোনও শারীরিক সমস্যাও থাকতে পারে।
ডা. বেনক পরামর্শ দিয়েছেন, একজন ম্যাসাজ থেরাপিস্টের কাছ থেকে নির্দেশনা নেওয়া ভালো।
লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ ম্যাসাজ ত্বকে অলৌকিক পরিবর্তন আনে এমন প্রমাণ এখনও নেই। তবে এটি সাময়িকভাবে মুখের ফোলাভাব কমাতে, রক্তসঞ্চালন বাড়াতে এবং আরাম অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে। তাই এটিকে ত্বকের যত্নের একটি সহায়ক পদ্ধতি হিসেবে দেখা যেতে পারে, কিন্তু কোনো চিকিৎসা বা নিশ্চিত সৌন্দর্য বৃদ্ধির উপায় হিসেবে নয়।
