X
শনিবার, ১৫ মে ২০২১, ১ জ্যৈষ্ঠ ১৪২৮
Bangla Tribune Eid

সেকশনস

যা খেলে শিশু জলদি ঘুমাবে

আপডেট : ২১ এপ্রিল ২০২১, ১৩:৪৮

শিশুর ঘুম নিয়ে ঘুম নেই অনেক মা-বাবার। বড়দের চেয়ে ঘুমটা যে শিশুরই বেশি দরকার। কারণ এই ঘুমই তার স্থায়ী স্মৃতিভাণ্ডার ও কগনিটিভ ক্ষমতা শক্তিশালী করে তুলতে পারে। টাইমস অব ইন্ডিয়ার প্রতিবেদনে জানা গেলো, শিশুর খাবার-দাবারে নজর দিলেই সমস্যা অনেকটা কেটে যাবে। তাই শিশু এগুলো নিয়ম করে খাচ্ছে কিনা, জেনে নিন এই ফাঁকে।

দুধ
রাতে শোয়ার আগে দুধ খেলে ঘুম বড়দেরও হয়। কারণ দুধে আছে ট্রিপটোফ্যান নামের অ্যামাইনো অ্যাসিড। ওটা যেমন ঘুমের তাগাদা তৈরি করে, তেমনি হাড়ও করবে মজবুত।

কলা
পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও ভিটামিন বি-৬ এর ভালো উৎস কলা। এতে থাকা ন্যাচারাল কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেটের সঙ্গেও আছে পরিচ্ছন্ন ঘুমের সম্পর্ক। কিন্তু অনেক শিশুই ফলটি বিশেষ পছন্দ করে না। তাই শিশুকে কলা খাওয়ানোর অভ্যাস করাতে থাকুন।

আখরোট
এতে প্রোটিন তো আছেই, আবার দুধের মতো ট্রিপটোফ্যানও আছে।

সবুজ শাকসবজি
এতে রয়েছে প্রচুর ম্যাগনেসিয়াম ও ফাইবার। যা শিশুর স্নায়ুকে শান্ত করে। স্নায়ু শান্ত থাকলে ঘুমও আসবে তাড়াতাড়ি। গভীর রাতে তারস্বরে জেগেও উঠবে না।  

যব
শিশুদের জন্য যবকে ধরা হয় আদর্শ খাবার। ওটস ওরফে যবে আছে ফাইবার। আরও আছে অ্যামাইনো অ্যাসিড, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন বি। ঘুমের বিন্যাসটাকে ধরে রাখতে এসব বেশ কার্যকর।

মিষ্টি আলু
শরীরে সেরোটনিন লেভেল বাড়ায় মিষ্টি আলু। আর গভীর ঘুমের জন্য ওটা ভীষণ কাজের। সেই সঙ্গে বাদবাকি পুষ্টিগুণ তো আছেই।

/এনএ/

সর্বশেষ

বেনাপোলে গাড়িচাপায় বন্দরের সিকিউরিটি গার্ড নিহত

বেনাপোলে গাড়িচাপায় বন্দরের সিকিউরিটি গার্ড নিহত

রাঙ্গাবালীতে মুদি দোকানিকে কুপিয়ে হত্যা

রাঙ্গাবালীতে মুদি দোকানিকে কুপিয়ে হত্যা

যে কারণে মুখ থুবড়ে পড়েছে ভারতের টিকাদান কর্মসূচি

যে কারণে মুখ থুবড়ে পড়েছে ভারতের টিকাদান কর্মসূচি

গোসলে নেমে নদীতে ডুবে শিশুর মৃত্যু

গোসলে নেমে নদীতে ডুবে শিশুর মৃত্যু

আজও ঘরমুখো মানুষের উপচেপড়া ভিড়

শিমুলিয়া-বাংলাবাজার নৌরুটআজও ঘরমুখো মানুষের উপচেপড়া ভিড়

এঁকেবেঁকে মোটরসাইকেল চালাতে গিয়ে সড়কে প্রাণ গেলো কলেজছাত্রের

এঁকেবেঁকে মোটরসাইকেল চালাতে গিয়ে সড়কে প্রাণ গেলো কলেজছাত্রের

স্বামী-স্ত্রীর দু’পক্ষের সংঘর্ষে আহত ৭

ঈদে ছেলেকে নতুন জামা না দেওয়া নিয়ে দ্বন্দ্বস্বামী-স্ত্রীর দু’পক্ষের সংঘর্ষে আহত ৭

লকডাউনে পুলিশকে বিচারিক ক্ষমতা দেওয়া নিয়ে যত মত

লকডাউনে পুলিশকে বিচারিক ক্ষমতা দেওয়া নিয়ে যত মত

তালায় মোটরসাইকেলের ধাক্কায় কলেজছাত্র নিহত

তালায় মোটরসাইকেলের ধাক্কায় কলেজছাত্র নিহত

করোনা শনাক্তের সংখ্যা ১৬ কোটি ২৫ লাখ ছাড়িয়েছে

করোনা শনাক্তের সংখ্যা ১৬ কোটি ২৫ লাখ ছাড়িয়েছে

পাকিস্তানের অপচেষ্টা ব্যর্থ

পাকিস্তানের অপচেষ্টা ব্যর্থ

দীপ্ততে জয়ার ‘দেবী’, আজও রাজত্ব শাকিব খানের

ঈদের দ্বিতীয় দিনদীপ্ততে জয়ার ‘দেবী’, আজও রাজত্ব শাকিব খানের

সর্বশেষসর্বাধিক

লাইভ

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

ঈদ রেসিপি: একদিন খেলে কিছু হবে না!

ঈদ রেসিপি: একদিন খেলে কিছু হবে না!

নাস্তায় হোক পাস্তা

ঈদ রেসিপিনাস্তায় হোক পাস্তা

ঝটপট রোস্ট

ঈদ রেসিপিঝটপট রোস্ট

অক্সিজেন নিয়ে পরামর্শগুলো জেনে রাখুন

অক্সিজেন নিয়ে পরামর্শগুলো জেনে রাখুন

ঈদে ডায়মন্ড ওয়ার্ল্ডের যতো অফার

ঈদে ডায়মন্ড ওয়ার্ল্ডের যতো অফার

স্পিরুলিনার উপকারগুলো জানতে কী?

স্পিরুলিনার উপকারগুলো জানতে কী?

ঈদে ক্যাটস আইতে মূল্যছাড়

ঈদে ক্যাটস আইতে মূল্যছাড়

রান্নার আগে মসুর ডাল ভিজিয়ে রাখবেন কেন?

রান্নার আগে মসুর ডাল ভিজিয়ে রাখবেন কেন?

খুলনায় ইয়োলোর নতুন আউটলেট

খুলনায় ইয়োলোর নতুন আউটলেট

মুখ শীতল রাখার আট মাস্ক

মুখ শীতল রাখার আট মাস্ক

© 2021 Bangla Tribune