X
রবিবার, ০৬ জুলাই ২০২৫
২২ আষাঢ় ১৪৩২

চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখে যেসব খাবার

লাইফস্টাইল ডেস্ক
২৭ জুলাই ২০২০, ১৪:০৫আপডেট : ২৭ জুলাই ২০২০, ১৪:০৫
image

কেবল হেয়ার প্যাক ব্যবহার করলেই যে চুল পড়া কমে যাবে এমন নয়। স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ঝলমলে চুলের জন্য পুষ্টিকর খাবারও ভীষণ প্রয়োজনীয়। চুলের বৃদ্ধি দ্রুত করতেও পাতে রাখা চাই নির্দিষ্ট কিছু খাবার।

চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখে যেসব খাবার

  • অনেক সময়ই চুল পড়ে আয়রনের ঘাটতি থাকলে। পালং শাক আয়রনে ভরপুর। এছাড়াও রয়েছে সেবাম, যা চুলের ন্যাচারাল কন্ডিশনার হিসেবে কাজ করে। এতে থাকা ওমেগা থ্রি অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম আর পটাশিয়াম স্বাস্থ্য ভালো রাখার পাশাপাশি যত্নে রাখে চুল।
  • গাজরে রয়েছে ভিটামিন এ, যা চুলের গোড়ায় পুষ্টি জোগায়। ফলে চুল ভালো থাকে।
  • মিষ্টি আলুতেও বিটা ক্যারোটিন থাকে, যা চুলের গোড়া মজবুত রাখে।
  • তেলযুক্ত মাছেও ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে প্রচুর পরিমাণে। শুধু স্যামন-টুনার মতো দামি সামুদ্রিক মাছ নয়, রুইয়ের মতো বড় মাছও ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের ভালো উৎস।
  • হেয়ার প্যাকে দই ব্যবহার করি আমরা। চুল ভালো রাখতে দই খাদ্যতালিকাতেও রাখুন। দইয়ে ভিটামিন বি ফাইভ আর ভিটামিন ডি থাকে। চুলের ফলিক্‌ল গ্রোথে সাহায্য করে এই ভিটামিন। ক্যালসিয়ামও থাকে দইয়ে, যার গুণ একই।
  • চুল ভালো রাখতে ডিম খান নিয়মিত। ডিমে রয়েছে প্রোটিন আর বায়োটিন। হেয়ার ফলিক্‌ল তৈরি হতে প্রোটিন খাওয়া দরকার। আর কেরাটিন নামে এক ধরনের বিশেষ হেয়ার প্রোটিন রয়েছে, যা তৈরি হতে ডায়েটে বায়োটিন থাকা জরুরি। জিঙ্ক এবং সেলেনিয়ামের মতো পদার্থও রয়েছে ডিমে, যা চুল ভালো রাখে। 
/এনএ/
সম্পর্কিত
সর্বশেষ খবর
হোসেনি দালান: কারবালার শহীদদের প্রতীকী নিদর্শন
হোসেনি দালান: কারবালার শহীদদের প্রতীকী নিদর্শন
টিভিতে আজকের খেলা (৬ জুলাই, ২০২৫)
টিভিতে আজকের খেলা (৬ জুলাই, ২০২৫)
গ্রিন-স্মিথের ফিফটিতে গ্রেনাডায় স্বস্তিতে অস্ট্রেলিয়া
গ্রিন-স্মিথের ফিফটিতে গ্রেনাডায় স্বস্তিতে অস্ট্রেলিয়া
ইনজুরি টাইমের নাটকীয়তায় ডর্টমুন্ডকে হারিয়ে সেমিফাইনালে রিয়াল
ক্লাব বিশ্বকাপইনজুরি টাইমের নাটকীয়তায় ডর্টমুন্ডকে হারিয়ে সেমিফাইনালে রিয়াল
সর্বাধিক পঠিত
প্রাথমিকের প্রধান শিক্ষকদের দশম গ্রেড বাস্তবায়নের প্রক্রিয়া শুরু
প্রাথমিকের প্রধান শিক্ষকদের দশম গ্রেড বাস্তবায়নের প্রক্রিয়া শুরু
সঞ্চয়পত্রের মুনাফায় হাত: চাপের মুখে প্রবীণ ও মধ্যবিত্তরা
সঞ্চয়পত্রের মুনাফায় হাত: চাপের মুখে প্রবীণ ও মধ্যবিত্তরা
সাবেক সিইসি এ টি এম শামসুল হুদা মারা গেছেন
সাবেক সিইসি এ টি এম শামসুল হুদা মারা গেছেন
কনস্টেবলকে ‘স্যার’ ডেকে ধরা পড়লেন ভুয়া এসআই
কনস্টেবলকে ‘স্যার’ ডেকে ধরা পড়লেন ভুয়া এসআই
আসিফ নজরুলের বিরুদ্ধে প্রতীকী কফিন মিছিল
আসিফ নজরুলের বিরুদ্ধে প্রতীকী কফিন মিছিল