সেকশনস

চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখে যেসব খাবার

আপডেট : ২৭ জুলাই ২০২০, ১৪:০৫
image

কেবল হেয়ার প্যাক ব্যবহার করলেই যে চুল পড়া কমে যাবে এমন নয়। স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ঝলমলে চুলের জন্য পুষ্টিকর খাবারও ভীষণ প্রয়োজনীয়। চুলের বৃদ্ধি দ্রুত করতেও পাতে রাখা চাই নির্দিষ্ট কিছু খাবার।

  • অনেক সময়ই চুল পড়ে আয়রনের ঘাটতি থাকলে। পালং শাক আয়রনে ভরপুর। এছাড়াও রয়েছে সেবাম, যা চুলের ন্যাচারাল কন্ডিশনার হিসেবে কাজ করে। এতে থাকা ওমেগা থ্রি অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম আর পটাশিয়াম স্বাস্থ্য ভালো রাখার পাশাপাশি যত্নে রাখে চুল।
  • গাজরে রয়েছে ভিটামিন এ, যা চুলের গোড়ায় পুষ্টি জোগায়। ফলে চুল ভালো থাকে।
  • মিষ্টি আলুতেও বিটা ক্যারোটিন থাকে, যা চুলের গোড়া মজবুত রাখে।
  • তেলযুক্ত মাছেও ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে প্রচুর পরিমাণে। শুধু স্যামন-টুনার মতো দামি সামুদ্রিক মাছ নয়, রুইয়ের মতো বড় মাছও ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের ভালো উৎস।
  • হেয়ার প্যাকে দই ব্যবহার করি আমরা। চুল ভালো রাখতে দই খাদ্যতালিকাতেও রাখুন। দইয়ে ভিটামিন বি ফাইভ আর ভিটামিন ডি থাকে। চুলের ফলিক্‌ল গ্রোথে সাহায্য করে এই ভিটামিন। ক্যালসিয়ামও থাকে দইয়ে, যার গুণ একই।
  • চুল ভালো রাখতে ডিম খান নিয়মিত। ডিমে রয়েছে প্রোটিন আর বায়োটিন। হেয়ার ফলিক্‌ল তৈরি হতে প্রোটিন খাওয়া দরকার। আর কেরাটিন নামে এক ধরনের বিশেষ হেয়ার প্রোটিন রয়েছে, যা তৈরি হতে ডায়েটে বায়োটিন থাকা জরুরি। জিঙ্ক এবং সেলেনিয়ামের মতো পদার্থও রয়েছে ডিমে, যা চুল ভালো রাখে। 
/এনএ/

সম্পর্কিত

মটরশুঁটির পুষ্টিগুণ

মটরশুঁটির পুষ্টিগুণ

কাঠবাদাম কীভাবে কতটুকু খাবেন?

কাঠবাদাম কীভাবে কতটুকু খাবেন?

রূপচর্চায় রসুনের কিছু ব্যবহার

রূপচর্চায় রসুনের কিছু ব্যবহার

ঘন চুলের জন্য যেভাবে ব্যবহার করবেন ক্যাস্টর অয়েল

ঘন চুলের জন্য যেভাবে ব্যবহার করবেন ক্যাস্টর অয়েল

প্যানিক অ্যাটাক নাকি হার্ট অ্যাটাক? 

প্যানিক অ্যাটাক নাকি হার্ট অ্যাটাক? 

পালং শাকের অনেক গুণ

পালং শাকের অনেক গুণ

জেনে নিন মিরা রাজপুতের রূপচর্চা বিষয়ক পরামর্শ

জেনে নিন মিরা রাজপুতের রূপচর্চা বিষয়ক পরামর্শ

রূপচর্চায় ব্ল্যাক টি

রূপচর্চায় ব্ল্যাক টি

চালের গুঁড়ায় টানটান ত্বক

চালের গুঁড়ায় টানটান ত্বক

শীতে কমে গেছে পানি পান?

শীতে কমে গেছে পানি পান?

শীতে সুস্থ থাকুন সঠিক খাদ্যাভ্যাসে

শীতে সুস্থ থাকুন সঠিক খাদ্যাভ্যাসে

করোনায় হাতের প্রতিও রাখুন খেয়াল

করোনায় হাতের প্রতিও রাখুন খেয়াল

সর্বশেষ

নীলফামারীজুড়ে মৃদু শৈত্যপ্রবাহ, হাসপাতালে বাড়ছে রোগী

নীলফামারীজুড়ে মৃদু শৈত্যপ্রবাহ, হাসপাতালে বাড়ছে রোগী

বাউফলে পানিতে ডুবে শিশুর মৃত্যু

বাউফলে পানিতে ডুবে শিশুর মৃত্যু

আগুন তাপাতে গিয়ে অন্তঃসত্ত্বা নারী দগ্ধ

আগুন তাপাতে গিয়ে অন্তঃসত্ত্বা নারী দগ্ধ

উপজেলা পরিষদকে কার্যকর করার দাবিতে সংবাদ সম্মেলন

উপজেলা পরিষদকে কার্যকর করার দাবিতে সংবাদ সম্মেলন

বৃহত্তর চান্দগাঁও-মোহরাকে আধুনিক উপশহর করার প্রতিশ্রুতি ডা. শাহাদাতের

বৃহত্তর চান্দগাঁও-মোহরাকে আধুনিক উপশহর করার প্রতিশ্রুতি ডা. শাহাদাতের

হকারদের সুস্পষ্ট নীতিমালা করে পুনর্বাসন করা হবে: রেজাউল করিম চৌধুরী

হকারদের সুস্পষ্ট নীতিমালা করে পুনর্বাসন করা হবে: রেজাউল করিম চৌধুরী

কাউকেই নির্বাচনি সহিংসতা ঘটাতে দেওয়া হবে না: সিএমপি কমিশনার

কাউকেই নির্বাচনি সহিংসতা ঘটাতে দেওয়া হবে না: সিএমপি কমিশনার

নীলফামারীতে পৃথকভাবে ৩৫০ জনের মাঝে শীতবস্ত্র বিতরণ

নীলফামারীতে পৃথকভাবে ৩৫০ জনের মাঝে শীতবস্ত্র বিতরণ

জোহরা আলাউদ্দিন এমপি করোনায় আক্রান্ত

জোহরা আলাউদ্দিন এমপি করোনায় আক্রান্ত

ইয়াবা ও ফেনসিডিল উদ্ধার, কারবারি গ্রেফতার

ইয়াবা ও ফেনসিডিল উদ্ধার, কারবারি গ্রেফতার

কলাবাগানে কিশোরীকে ধর্ষণ ও হত্যার প্রতিবাদে সহপাঠীদের দেয়াল লিখন

কলাবাগানে কিশোরীকে ধর্ষণ ও হত্যার প্রতিবাদে সহপাঠীদের দেয়াল লিখন

বাস-ট্রাক মুখোমুখি, চালক নিহত

বাস-ট্রাক মুখোমুখি, চালক নিহত

সর্বশেষসর্বাধিক

লাইভ

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

মটরশুঁটির পুষ্টিগুণ

মটরশুঁটির পুষ্টিগুণ

কাঠবাদাম কীভাবে কতটুকু খাবেন?

কাঠবাদাম কীভাবে কতটুকু খাবেন?

রূপচর্চায় রসুনের কিছু ব্যবহার

রূপচর্চায় রসুনের কিছু ব্যবহার

ঘন চুলের জন্য যেভাবে ব্যবহার করবেন ক্যাস্টর অয়েল

ঘন চুলের জন্য যেভাবে ব্যবহার করবেন ক্যাস্টর অয়েল

প্যানিক অ্যাটাক নাকি হার্ট অ্যাটাক? 

প্যানিক অ্যাটাক নাকি হার্ট অ্যাটাক? 

পালং শাকের অনেক গুণ

পালং শাকের অনেক গুণ

জেনে নিন মিরা রাজপুতের রূপচর্চা বিষয়ক পরামর্শ

জেনে নিন মিরা রাজপুতের রূপচর্চা বিষয়ক পরামর্শ

রূপচর্চায় ব্ল্যাক টি

রূপচর্চায় ব্ল্যাক টি

চালের গুঁড়ায় টানটান ত্বক

চালের গুঁড়ায় টানটান ত্বক

শীতে কমে গেছে পানি পান?

শীতে কমে গেছে পানি পান?


[email protected]
© 2021 Bangla Tribune
Bangla Tribune is one of the most revered online newspapers in Bangladesh, due to its reputation of neutral coverage and incisive analysis.