বয়স ত্রিশ পার হলেই তারুণ্যের উদ্যমতা ধীরে ধীরে কমতে থাকে। রোগ বাসা বাধতে শুরু করে শরীরে। ত্বকে বলিরেখা দেখা দেয়, দুর্বল হয়ে পড়ে শরীর। চাইলেই বয়স থামিয়ে রাখা যায় না। তবে খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপনে পরিবর্তন নিয়ে আসার মাধ্যমে থাকতে পারেন সুস্থ।
ত্রিশের পর শরীরের প্রতি খানিকটা বাড়তি যত্ন প্রয়োজন। জেনে নিন গুরুত্বপূর্ণ কিছু টিপস-
- অফিসে ক্লান্ত হয়ে গেলে বারবার কফি পান করেন অনেকেই। কিন্তু কফি দ্রুত বুড়িয়ে দেয় শরীর। তাই অতিরিক্ত কফি পান করার অভ্যাস থাকলে সেটা কমিয়ে ফেলুন।
- সুস্থ ও সজীব থাকতে প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি খান।
- ত্রিশের পর হাড় ধীরে ধীরে দুর্বল হতে থাকে। তাই দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার বেশি রাখুন। দুধ, দই ও দুধজাতীয় খাবার থেকে পাবেন প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম।
- ভিটামিন সিযুক্ত খাবার ও ফল খান বেশি করে। কমলা ও লেবু খেতে পারেন নিয়মিত। এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে।
- তিনবেলা খাবার খান ঠিক মতো। খাদ্যাভ্যাসের অনিয়ম অসুস্থতার অন্যতম কারণ।
- ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড নিয়মিত খেলে মস্তিষ্কের কোষ সজীব থাকবে দীর্ঘদিন। নারিকেল, অ্যাভোকাডো ইত্যাদিতে পাবেন প্রয়োজনীয় এই পুষ্টি উপাদান।
- ধূমপান অথবা অন্য কোনও মাদক গ্রহণ করবেন না। ত্রিশের পর খুব দ্রুত আপনার স্বাস্থ্যে প্রভাব ফেলবে এগুলো।
- স্তন ক্যানসার ও জরায়ুর ক্যানসার সম্পর্কে সচেতন থাকতে হবে ত্রিশ পার হলেই।
তথ্য: বোল্ডস্কাই
/এনএ/
