করোনাভাইরাসে মারাত্মক ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে ফুসফুসের। তাই শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি প্রয়োজন ফুসফুসের সুস্থতাও। জেনে নিন ফুসফুস সুস্থ রাখতে কী কী খাবেন।
- প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান জরুরি। ছয় থেকে আট গ্লাস পানি পান করুন।
- সামুদ্রিক মাছ খান বেশি করে। এতে থাকা ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড ফুসফুস ভালো রাখে।
- প্রতিদিন আপেল খান। লন্ডনের জর্জেস হাসপাতাল মেডিক্যাল স্কুলের এক গবেষণা মতে, প্রতিদিন একটি আপেল খেলে ভালো থাকে ফুসফুস। আপেলে থাকা ভিটামিন ই, সি ও বিটা ক্যারোটিন ফুসফুসের সুস্থতায় অপরিহার্য।
- ব্রকলিতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে। এগুলো ফুসফুসকে বিভিন্ন রোগ থেকে বাঁচায়।
- মুরগির মাংস খেতে পারেন। প্রাণীজ ভিটামিন এ এর উৎস এটি, যা ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
- বাদাম খেলেও উপকার পাবেন। কারণ এতে উচ্চমাত্রার ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়।
- মিষ্টি কুমড়া খান নিয়মিত। এতে থাকা ভিটামিন সি, ফাইবার, পটাসিয়াম ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ফুসফুস ভালো রাখে।
তথ্য: পাওয়ার ব্রেথ
