ত্বকে তারুণ্যের দীপ্তি আনতে চাইলে কেবল রূপচর্চা করলেই হবে না, পাতে রাখতে হবে এমন কিছু খাবার যা ত্বকে নিয়ে আসবে জৌলুস। জেনে নিন কোন কোন খাবার নিয়মিত খেলে ত্বক থাকবে উজ্জ্বল ও বলিরেখাহীন।
পানি
পর্যাপ্ত পানি পান করলে শরীরের পাশাপাশি সুস্থ থাকবে ত্বকও। শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বের হয়ে যেতে সাহায্য করে পানি। ফলে ত্বক থাকে উজ্জ্বল।
চামড়াহীন মুরগির মাংস
প্রোটিন সমৃদ্ধ মুরগির মাংস খান। এ ধরনের লিন প্রোটিন ত্বকের নতুন কোষ তৈরিতে সাহায্য করে। শরীর এই প্রোটিন থেকে অ্যামিনো অ্যাসিড তৈরি করে যা ত্বকের কোষ সুরক্ষায় কার্যকর।
রসুন
ত্বকের যত্নে পলিফেনোল নামক অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের ভূমিকা রয়েছে। আর এই অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পাওয়া যায় রসুন থেকে।
গ্রিন টি
ক্লান্তি দূর করতে আমরা কফি পান করি অনেকেই। তবে এটি স্ট্রেস হরমোন বাড়ায়। ক্লান্তি দূর করার পাশাপাশি ত্বক তারুণ্যদীপ্ত রাখতে প্রতিদিন গ্রিন টি পান করুন।
অলিভ অয়েল
স্বাস্থ্যকর তেলের মধ্যে অন্যতম অলিভ অয়েল। রান্নায় এই তেল ব্যবহার করুন। এতে থাকা ওলেইক অ্যাসিড ও ফ্যাটি অ্যাসিড প্রাকৃতিকভাবে ত্বক রাখে মসৃণ ও সুন্দর। এছাড়া অলিভ অয়েলে রয়েছে ভিটামিন ই এবং পলিফেনোল যা ত্বকে বলিরেখা পড়তে দেয় না সহজে।
সামুদ্রিক মাছ
সামুদ্রিক মাছে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। নিয়মিত সামুদ্রিক মাছ খেলে ত্বকে তারুণ্য ধরে রাখা যায় দীর্ঘদিন। এছাড়া ভিটামিন ডি এরও চমৎকার উৎস এটি।
তথ্য: রিডার্স ডাইজেস্ট
