খাবারকে শক্তিতে পরিণত করা, রক্তে অক্সিজেন সরবরাহ, খাওয়ার রুচি, ঘুম, চিন্তা এসবের পেছনে রয়েছে ভিটামিন বি-৬। এর অভাব হলেই শরীর বিদ্রোহ শুরু করবে। ঘুম হবে কম, ক্লান্তি ভর করবে বেশি। আসবে অরুচিও। শরীরের এমন কিছু লক্ষণ দেখে বুঝতে পারবেন আপনি ভিটামিন বি-৬ এর অভাবে ভুগছেন কিনা। চলুন দেখে নিই কী হতে পারে লক্ষণগুলো।
- ভিটামিন বি-৬ এর অভাবে রক্তশূন্যতা হয়। এটি কম থাকলে লোহিত রক্তকণিকা কমে যায়। এতে দুর্বলতা অনুভব করবেন বেশি।
- বি-৬ এর অভাবে মুখে র্যাশও হয়। অবশ্য ঘাটতি যদি খুব আশঙ্কাজনক না হয় তবে র্যাশ দেখা দিতে বছরও লেগে যায়। এই র্যাশের কারণে ত্বকে চুলকানি দেখা দিতে পারে।
- ঠোঁট ফেটে যাওয়া, জিভে ঘা বা জিভ ফুলে যাওয়াও ভিটামিন বি ৬ এর ঘাটতির লক্ষণ।
- ঘন ঘন হাত-পায়ে অসাড়তা অনুভব করবেন।
- শিশুদের ছয় মাস পর বুকের দুধের পাশাপাশি বাড়তি খাবারও দিতে হয়। তা না হলে ওরাও বি-৬ এর অভাবে পড়বে। এর ঘাটতিতে শিশু কান্নাকাটি করবে বেশি। খিঁচুনিও দেখা দিতে পারে।
- বিষণ্নতা, চিন্তাশক্তি কমে যাওয়া, মুড সুইংসহ আরও নানা জটিল রোগ হতে পারে এই ভিটামিনের অভাবে।
- মাছ, মাংস, শাক-সবজিতে সহজেই পেয়ে যাবেন ভিটামিন বি-৬। এ ছাড়া ডাক্তারের পরামর্শে খেতে পারেন সাপ্লিমেন্টারি ওষুধ।
