X
শুক্রবার, ০৯ মে ২০২৫
২৬ বৈশাখ ১৪৩২

ফিটনেস ধরে রাখতে মেসি জীবনযাপনে যেসব বদল এনেছেন

জীবনযাপন ডেস্ক
২০ ডিসেম্বর ২০২২, ১১:০১আপডেট : ২০ ডিসেম্বর ২০২২, ১২:০৮

আর্জেন্টিনার বিশ্বকাপ জয়ের উৎসব চলছে এখন পৃথিবীর নানা প্রান্তে। তারকা ফুটবলার লিওনেল মেসি রয়েছেন এই উৎসবের মধ্যমণি হয়েই। টানা পাঁচবার বিশ্বকাপের আসরে অংশ নেওয়া মেসিকে বলা হচ্ছে সর্বকালের সর্বসেরা ফুটবলার। আর্জেন্টিনার ছোট্ট শহর রোজারিওতে জন্ম নেওয়া নম্রভদ্র একটি ছেলে থেকে বিশ্বের সবচেয়ে শক্তিশালী ফুটবলার হয়ে ওঠার পেছনে রয়েছে বহু পরিশ্রম ও অদম্য স্পৃহা। নিজের ফিটনেস ধরে রাখতে ২০১৩ সাল থেকে জীবনযাপন রাতারাতি বদলে ফেলেন লিও। 

পিৎজা ও লাল মাংস খাওয়া পুরোপুরি ছেড়ে দেন মেসি। সেটা ২০১৩ সালের কথা। পুষ্টিবিদ গিউলিয়ানো পোজার মেসির ডায়েট চার্ট ঠিক করে দেন। সে অনুযায়ী চলতে শুরু করেন এই তারকা। অ্যালকোহল ও কোল্ড ড্রিংকেরও লাগাম টেনে ধরেন তিনি। খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করেন হোল গ্রেইন, তাজা ফল ও শাকসবজি। 

প্রতিদিন নির্দিষ্ট কিছু ব্যায়াম করেন এই তারকা। এরমধ্যে রয়েছে পিলার স্কিপস ও স্কোয়াট। মেসি সপ্তাহে ৫ দিন শরীরচর্চা করেন। বাকি দুইদিন শরীরকে বিশ্রাম নেওয়ার সুযোগ দেন। ভারি ব্যায়াম শেষে ৫ থেকে ১০ মিনিট জগিং করেন তিনি। 

তথ্য: টাইমস অব ইন্ডিয়া 

/এনএ/
সম্পর্কিত
এক চামচ চিয়া সিড খেলে যেসব উপকার পাবেন
উচ্চ রক্তচাপের এই ৩ লক্ষণ অবহেলা করছেন না তো?
পানীয়তে গোলাপের নির্যাস মেশালে যেসব উপকার পাওয়া যাবে
সর্বশেষ খবর
কার্টার সেন্টারের প্রতিনিধি দলের সঙ্গে মির্জা ফখরুলের বৈঠক
কার্টার সেন্টারের প্রতিনিধি দলের সঙ্গে মির্জা ফখরুলের বৈঠক
উদ্বিগ্ন অস্ট্রেলিয়ান ক্রিকেটারদের ভারত ছেড়ে দেশে ফেরার তোড়জোড়
উদ্বিগ্ন অস্ট্রেলিয়ান ক্রিকেটারদের ভারত ছেড়ে দেশে ফেরার তোড়জোড়
সরকার আ.লীগ নিষিদ্ধ করার দাবি গুরুত্বের সঙ্গে বিবেচনা করছে: প্রেস উইং
সরকার আ.লীগ নিষিদ্ধ করার দাবি গুরুত্বের সঙ্গে বিবেচনা করছে: প্রেস উইং
আওয়ামী লীগ নিষিদ্ধের দাবিতে সমাবেশ শুরু
আওয়ামী লীগ নিষিদ্ধের দাবিতে সমাবেশ শুরু
সর্বাধিক পঠিত
জার্সি পরেই যমুনার সামনে দায়িত্বে রমনার ডিসি মাসুদ আলম
জার্সি পরেই যমুনার সামনে দায়িত্বে রমনার ডিসি মাসুদ আলম
‘সাবেক রাষ্ট্রপতির দেশত্যাগে জড়িতদের শাস্তি দিতে না পারলে আমি চলে যাবো’
‘সাবেক রাষ্ট্রপতির দেশত্যাগে জড়িতদের শাস্তি দিতে না পারলে আমি চলে যাবো’
নৌ পুলিশের অভিযানে ২৭৬ জন গ্রেফতার, ১০ মরদেহ উদ্ধার
নৌ পুলিশের অভিযানে ২৭৬ জন গ্রেফতার, ১০ মরদেহ উদ্ধার
জুলাই শহীদ স্মৃতি ফাউন্ডেশন থেকে পদত্যাগ করলেন স্নিগ্ধ
জুলাই শহীদ স্মৃতি ফাউন্ডেশন থেকে পদত্যাগ করলেন স্নিগ্ধ
বৈষম্যবিরোধী ছাত্র আন্দোলন থেকে ৫৬ জনের পদত্যাগ, তুলেছেন দুর্নীতির অভিযোগ
বৈষম্যবিরোধী ছাত্র আন্দোলন থেকে ৫৬ জনের পদত্যাগ, তুলেছেন দুর্নীতির অভিযোগ