X
মঙ্গলবার, ১৭ জুন ২০২৫
৩ আষাঢ় ১৪৩২

ফিটনেস ধরে রাখতে মেসি জীবনযাপনে যেসব বদল এনেছেন

জীবনযাপন ডেস্ক
২০ ডিসেম্বর ২০২২, ১১:০১আপডেট : ২০ ডিসেম্বর ২০২২, ১২:০৮

আর্জেন্টিনার বিশ্বকাপ জয়ের উৎসব চলছে এখন পৃথিবীর নানা প্রান্তে। তারকা ফুটবলার লিওনেল মেসি রয়েছেন এই উৎসবের মধ্যমণি হয়েই। টানা পাঁচবার বিশ্বকাপের আসরে অংশ নেওয়া মেসিকে বলা হচ্ছে সর্বকালের সর্বসেরা ফুটবলার। আর্জেন্টিনার ছোট্ট শহর রোজারিওতে জন্ম নেওয়া নম্রভদ্র একটি ছেলে থেকে বিশ্বের সবচেয়ে শক্তিশালী ফুটবলার হয়ে ওঠার পেছনে রয়েছে বহু পরিশ্রম ও অদম্য স্পৃহা। নিজের ফিটনেস ধরে রাখতে ২০১৩ সাল থেকে জীবনযাপন রাতারাতি বদলে ফেলেন লিও। 

পিৎজা ও লাল মাংস খাওয়া পুরোপুরি ছেড়ে দেন মেসি। সেটা ২০১৩ সালের কথা। পুষ্টিবিদ গিউলিয়ানো পোজার মেসির ডায়েট চার্ট ঠিক করে দেন। সে অনুযায়ী চলতে শুরু করেন এই তারকা। অ্যালকোহল ও কোল্ড ড্রিংকেরও লাগাম টেনে ধরেন তিনি। খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করেন হোল গ্রেইন, তাজা ফল ও শাকসবজি। 

প্রতিদিন নির্দিষ্ট কিছু ব্যায়াম করেন এই তারকা। এরমধ্যে রয়েছে পিলার স্কিপস ও স্কোয়াট। মেসি সপ্তাহে ৫ দিন শরীরচর্চা করেন। বাকি দুইদিন শরীরকে বিশ্রাম নেওয়ার সুযোগ দেন। ভারি ব্যায়াম শেষে ৫ থেকে ১০ মিনিট জগিং করেন তিনি। 

তথ্য: টাইমস অব ইন্ডিয়া 

/এনএ/
সম্পর্কিত
নতুন করে করোনা সংক্রমণ: আতঙ্ক নয়, প্রয়োজন সচেতনতা
শরীর ঠান্ডা রাখতে কোন কোন খাবার খাবেন?
ডাবের পানি খেলে যেসব উপকার পাবেন
সর্বশেষ খবর
সুন্দরবনে হরিণ শিকারের ৬ শতাধিক ফাঁদ উদ্ধার, শিকারিরা ধরাছোঁয়ার বাইরে
সুন্দরবনে হরিণ শিকারের ৬ শতাধিক ফাঁদ উদ্ধার, শিকারিরা ধরাছোঁয়ার বাইরে
নারী আসন বাড়ানো নিয়ে চাপাচাপি করছে সংস্কার কমিশন: ইসলামী আন্দোলন 
নারী আসন বাড়ানো নিয়ে চাপাচাপি করছে সংস্কার কমিশন: ইসলামী আন্দোলন 
দায়িত্ব নেওয়ার ৪ দিন পরই ইরানের শীর্ষ সামরিক কমান্ডারকে হত্যার দাবি ইসরায়েলের
দায়িত্ব নেওয়ার ৪ দিন পরই ইরানের শীর্ষ সামরিক কমান্ডারকে হত্যার দাবি ইসরায়েলের
ইলিশের দাম নির্ধারণ করতে মন্ত্রণালয়ে চিঠি
ইলিশের দাম নির্ধারণ করতে মন্ত্রণালয়ে চিঠি
সর্বাধিক পঠিত
শপথের সুযোগ নেই, পরিপক্ব আচরণ প্রত্যাশা করি: আসিফ মাহমুদ
শপথের সুযোগ নেই, পরিপক্ব আচরণ প্রত্যাশা করি: আসিফ মাহমুদ
তেহরানের আকাশসীমায় পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ প্রতিষ্ঠার দাবি ইসরায়েলের
তেহরানের আকাশসীমায় পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ প্রতিষ্ঠার দাবি ইসরায়েলের
ম্যাক্রোঁকে আক্রমণ ট্রাম্পের, বললেন যুদ্ধবিরতি নয়, বড় কিছু ঘটছে
ম্যাক্রোঁকে আক্রমণ ট্রাম্পের, বললেন যুদ্ধবিরতি নয়, বড় কিছু ঘটছে
জয়ের পথে ইসরায়েল: নেতানিয়াহু
জয়ের পথে ইসরায়েল: নেতানিয়াহু
রিজার্ভ ২০ বিলিয়ন ডলারের ঘর অতিক্রম করবে কবে
রিজার্ভ ২০ বিলিয়ন ডলারের ঘর অতিক্রম করবে কবে