X
শনিবার, ২০ এপ্রিল ২০২৪
৭ বৈশাখ ১৪৩১

ফিটনেস ধরে রাখতে মেসি জীবনযাপনে যেসব বদল এনেছেন

জীবনযাপন ডেস্ক
২০ ডিসেম্বর ২০২২, ১১:০১আপডেট : ২০ ডিসেম্বর ২০২২, ১২:০৮

আর্জেন্টিনার বিশ্বকাপ জয়ের উৎসব চলছে এখন পৃথিবীর নানা প্রান্তে। তারকা ফুটবলার লিওনেল মেসি রয়েছেন এই উৎসবের মধ্যমণি হয়েই। টানা পাঁচবার বিশ্বকাপের আসরে অংশ নেওয়া মেসিকে বলা হচ্ছে সর্বকালের সর্বসেরা ফুটবলার। আর্জেন্টিনার ছোট্ট শহর রোজারিওতে জন্ম নেওয়া নম্রভদ্র একটি ছেলে থেকে বিশ্বের সবচেয়ে শক্তিশালী ফুটবলার হয়ে ওঠার পেছনে রয়েছে বহু পরিশ্রম ও অদম্য স্পৃহা। নিজের ফিটনেস ধরে রাখতে ২০১৩ সাল থেকে জীবনযাপন রাতারাতি বদলে ফেলেন লিও। 

পিৎজা ও লাল মাংস খাওয়া পুরোপুরি ছেড়ে দেন মেসি। সেটা ২০১৩ সালের কথা। পুষ্টিবিদ গিউলিয়ানো পোজার মেসির ডায়েট চার্ট ঠিক করে দেন। সে অনুযায়ী চলতে শুরু করেন এই তারকা। অ্যালকোহল ও কোল্ড ড্রিংকেরও লাগাম টেনে ধরেন তিনি। খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করেন হোল গ্রেইন, তাজা ফল ও শাকসবজি। 

প্রতিদিন নির্দিষ্ট কিছু ব্যায়াম করেন এই তারকা। এরমধ্যে রয়েছে পিলার স্কিপস ও স্কোয়াট। মেসি সপ্তাহে ৫ দিন শরীরচর্চা করেন। বাকি দুইদিন শরীরকে বিশ্রাম নেওয়ার সুযোগ দেন। ভারি ব্যায়াম শেষে ৫ থেকে ১০ মিনিট জগিং করেন তিনি। 

তথ্য: টাইমস অব ইন্ডিয়া 

/এনএ/
সম্পর্কিত
হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে করণীয় ও বিশেষজ্ঞ পরামর্শ জেনে নিন
বিশ্ব যকৃৎ দিবসফ্যাটি লিভার প্রতিরোধে কোন কোন খাবার এড়িয়ে চলবেন?
বয়স ত্রিশ হওয়ার আগেই এই ১৩ বিষয় সম্পর্কে সচেতন হতে হবে
সর্বশেষ খবর
সরকারি প্রতিষ্ঠানে একাধিক পদে চাকরি
সরকারি প্রতিষ্ঠানে একাধিক পদে চাকরি
এখনই হচ্ছে না হকির শিরোপা নিষ্পত্তি, তাহলে কবে?
এখনই হচ্ছে না হকির শিরোপা নিষ্পত্তি, তাহলে কবে?
রবিবার গ্যাস থাকবে না যেসব এলাকায়
রবিবার গ্যাস থাকবে না যেসব এলাকায়
চুয়াডাঙ্গায় ৪২ পেরোলো তাপমাত্রা, জনজীবনে হাঁসফাঁস
চুয়াডাঙ্গায় ৪২ পেরোলো তাপমাত্রা, জনজীবনে হাঁসফাঁস
সর্বাধিক পঠিত
বাড়ছে বীর মুক্তিযোদ্ধাদের সম্মানি, নতুন যোগ হচ্ছে স্বাধীনতা দিবসের ভাতা
বাড়ছে বীর মুক্তিযোদ্ধাদের সম্মানি, নতুন যোগ হচ্ছে স্বাধীনতা দিবসের ভাতা
দুর্নীতির অভিযোগ: সাবেক আইজিপি বেনজীরের পাল্টা চ্যালেঞ্জ
দুর্নীতির অভিযোগ: সাবেক আইজিপি বেনজীরের পাল্টা চ্যালেঞ্জ
ইরান ও ইসরায়েলের বক্তব্য অযৌক্তিক: এরদোয়ান
ইস্পাহানে হামলাইরান ও ইসরায়েলের বক্তব্য অযৌক্তিক: এরদোয়ান
সারা দেশে স্কুল-কলেজ-মাদ্রাসায় ছুটি ঘোষণা
সারা দেশে স্কুল-কলেজ-মাদ্রাসায় ছুটি ঘোষণা
দেশে তিন দিনের হিট অ্যালার্ট জারি
দেশে তিন দিনের হিট অ্যালার্ট জারি