মন খারাপ হওয়া মানেই কিন্তু বিষণ্ণতা নয়! প্রতিদিনই ভিন্ন ভিন্ন কারণে আমাদের মন খারাপ হতে পারে। সেটা হয়তো কিছুক্ষণের মধ্যে আবার ঠিকও হয়ে যায়। তবে দীর্ঘসময় ধরে মন খারাপ থাকার বিষয়টি নিয়ে সচেতন হওয়া জরুরি।
অনেকে বিষণ্ণতায় ভুগলেও সেটা বুঝতে পারেন না। সচেতন না হওয়ার কারণে বিষণ্ণতা বাড়তে বাড়তে আত্মহত্যার প্রবণতা পর্যন্ত তৈরি হতে পারে। জেনে নিন কোন কোন লক্ষণ দেখলে বুঝবেন আপনি বিষণ্ণতায় ভুগছেন।
- দুই সপ্তাহ বা তারও বেশি সময় ধরে মন খারাপ থাকা।
- মন খারাপ থাকার কারণে প্রতিদিনই দৈনন্দিন কাজে ব্যাঘাত ঘটা।
- সারাদিন ঘুমিয়ে কাটানো।
- হঠাৎ ওজন বেড়ে যাওয়া কিংবা কমে যাওয়া।
- কথা বলতে ইচ্ছে না করা।
- সবসময় নেতিবাচক চিন্তা করা।
- আত্মহত্যার প্রবণতা দেখা দেওয়া।
বিষণ্ণতার লক্ষণ দেখা দিলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে। এছাড়া বন্ধু ও পরিবারের সঙ্গে সময় কাটানো, প্রতিদিন কিছুক্ষণ শরীরচর্চা করা, পছন্দের কিছু করে সময় কাটানোর মতো কাজগুলোও বিষণ্ণতা কাটাতে সাহায্য করে।
