নিত্যদিনের রোগ বলতে বলা যায় কোষ্ঠ্যকাঠিন্য কিংবা হজমে গণ্ডগোল। হঠাৎ পেটে সমস্যা হয়ে যেতে পারে আবার কোষ্ঠ্যকাঠিন্যে বন্ধ হয়ে যেতে পারে হজম প্রক্রিয়া। এমতাবস্থায় চিকিৎসকের দারস্থ না হয়ে নিজের চিকিৎসা করে নিতে পারেন নিজেই। বুঝে শুনে খাবার খেলেই হজমে সমস্যাও হবে না কোষ্ঠ্যকাঠিন্যের সংকটও হবে না। জেনে নিন সহজপাচ্য খাবারগুলোর নাম।
বাদাম
নিয়মিত কিছু পরিমাণ বাদাম আপনার হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করবে। অনেকেই প্রতিদিন সকালে বাদাম খান। বাদামে থাকা প্রোটিন, ফ্যাট ও আঁশ তথা ফাইবার হজম সহজ করে।
জাম জাতীয় ফল
জাম বা বেরি জাতীয় যেকোনো ফল কোষ্ঠ্যকাঠিন্য দূর করে। জাম শরীর থেকে টক্সিক পদার্থ বের করে দেয়।
পালং শাক
শাকের মধ্যে অনেক শাকই হজম প্রক্রিয়াকে কঠিন করে ফেলে। অনেকের আবার পুঁই শাকের মতো শাকে এলার্জি থাকে। সেক্ষেত্রে সবচেয়ে নিরাপদ শাক কলমি ও পালং। এই শাকের ফাইবার হজমে সহায়তা করে সবচেয়ে দ্রুত।
লেবু
লেবুতে থাকা লেমোনাস হজমে সহায়তা করে ও পেট পরিষ্কার করে। অন্যদিকে এর ভেতরে থাকা ভিটামিন সি শরীরের জন্য সবচেয়ে উপকারী ভিটামিনের একটি।
জিরা
হজম সহজ করতে অনেকেই সকালে খালি পেটে জিরা পানি খেয়ে নেন। জিরার ফাইবার ও ওমেগা থ্রি পেটখারাপ রোধেও সহায়তা করে। তাই খাবারে জিরার ব্যবহারও দারুণ উপকারী।
