যেসব ভুলে বাড়ে মেদ

Send
মেহনাজ বিনতে ওয়াহিদ
প্রকাশিত : ২০:১৫, ফেব্রুয়ারি ১০, ২০২০ | সর্বশেষ আপডেট : ২০:২৩, ফেব্রুয়ারি ১০, ২০২০

দিনে দিনে পেটের মেদ বেড়েই চলেছে? আপনার ভুলেই হয়তো কমছে না মেদ! জেনে নিন মেদ বেড়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ কোনগুলো।

  • সকালের নাস্তা মিস করে ফেলছেন কাজের অজুহাতে? এটি কিন্তু মেদ বাড়ার অন্যতম কারণ।
  • সারাদিন মেনেবেছে চললেন, কিন্তু দিনশেষে কোল্ড ড্রিংকের গ্লাসে একটি চুমুক দিয়েই ফেললেন। মেদ কিন্তু গেড়ে বসলো শরীরে!  
  • জিমে প্রচুর সময় দিচ্ছেন, কিন্তু নিয়মিত খাচ্ছেন চর্বিজাতীয় খাবার। এতে শরীর যেমন দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়বে, তেমনি মেদও কমবে ঢিমেতালে।
  • অনেকক্ষণ না খেয়ে থাকলেও কিন্তু বাড়ে মেদ। নির্দিষ্ট সময় পর পর পরিমিত খাবার খান।
  • সুস্থ ও মেদহীন শরীরের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম ভীষণ জরুরি। রাত জেগে থাকলে পেটের মেদ বাড়ে। তাই রাতে ৮ ঘণ্টা ঘুমাবেন অবশ্যই।
  • বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী খাদ্য তালিকা ঠিক করতে একজন পুষ্টিবিদের সহায়তা নিন। অনেকেই ইচ্ছে মতো তালিকা বানিয়ে নেন যাতে বিপরীত ফল মেলে।
  • একটানা বসে থাকার কাজ করতে হয় অনেককেই। মাঝে মাঝে বিরতি নিয়ে হাঁটাচলা করা জরুরি। নাহলে পেটের মেদ বাড়তেই থাকবে। চেয়ারে বসেও ব্যায়াম করতে পারেন।  
/এনএ/

লাইভ

টপ
X