লাউ খেলে রেহাই মিলবে যেসব রোগ থেকে

Send
আমিনা শাহনাজ হাশমী
প্রকাশিত : ১৭:০০, মার্চ ০৪, ২০২০ | সর্বশেষ আপডেট : ১৭:০০, মার্চ ০৪, ২০২০

পুষ্টিগুণে অনন্য সবজিগুলোর মধ্যে অন্যতম হচ্ছে লাউ। ঝোল, নিরামিষ, ভাজি কিংবা সালাদ হিসেবে খাওয়া যায় এটি। লাউয়ের খোসা, পাতা সবই খাওয়ার যোগ্য।


প্রতি ১০০ গ্রাম লাউয়ে রয়েছে-

কার্বোহাইড্রেট- ২.৫ গ্রাম

প্রোটিন- ০.২ গ্রাম

ফ্যাট- ০.৬ গ্রাম

ভিটামিন সি- ৬ গ্রাম

ক্যালসিয়াম- ২০ মিলিগ্রাম

ফসফরাস- ১০ মিলিগ্রাম

পটাশিয়াম- ৮৭ মিলিগ্রাম

এছাড়াও রয়েছে খনিজ লবণ, ভিটামিন বি-১, ভিটামিন বি-২, আয়রন প্রভৃতি। এসব উপাদান আমাদের সুস্থতার জন্য ভীষণ প্রয়োজন। জেনে নিন নিয়মিত লাউ খাওয়ার সুফল।

  • প্রচুর ফাইবার থাকায় লাউ খেলে ওজন হ্রাস পায়
  • কোষ্ঠকাঠিন্য, অশ্ব, পেট ফাঁপা প্রতিরোধে সহায়ক এই সবজি।
  • নিয়মিত লাউ খেলে কিডনির কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
  • দেহের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এটি।
  • নিদ্রাহীনতার সমস্যা থাকলে লাউ খান প্রতিদিন। এটি ঘুমের সমস্যা দূর করবে।
  • লাউয়ের রয়েছে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস যা অতিরিক্ত ঘামের সমস্যা দূর করে।
  • চুলের গোড়া শক্ত করে এবং চুল পেকে যাওয়ার হার কমায়।
  • উচ্চ রক্তচাপ আছে যাদের, তারা নিশ্চিন্তে খেতে পারেন লাউ।
  • হার্টের সুস্থতায় লাউয়ের জুড়ি নেই।   

লেখক: পুষ্টিবিদ

/এনএ/

লাইভ

টপ