X
বুধবার, ০২ জুলাই ২০২৫
১৮ আষাঢ় ১৪৩২

কিডনির সুস্থতায় করণীয়

লাইফস্টাইল ডেস্ক
১৩ মার্চ ২০২০, ১৭:৩০আপডেট : ১৩ মার্চ ২০২০, ১৭:৩১
image

কেবল পর্যাপ্ত পানি পান করলেই হবে না, কিডনির সুস্থতায় মেনে চলতে হবে আরও কিছু বিষয়। জেনে নিন সেগুলো কী কী।

কিডনির সুস্থতায় করণীয়

  • অনেকেই ওজন কমাতে গিয়ে কার্বোহাইড্রে খাওয়া বন্ধ করে দেন। বিশেষ করে কিটো ডায়েট অনুসরণকারীদের কার্বজাতীয় খাবার একেবারেই বাদ দিতে হয়। কিন্তু এতে ক্ষতি হয় কিডনির। বিশেষজ্ঞদের মতে, খাবারে মোট ক্যালোরির ৬০–৬৫ শতাংশ যেন কার্বোহাইড্রেট থেকে আসে। তাই সারা দিনে ছোট এক বাটি ভাত বা কয়েকটি রুটি, চিড়া–মুড়ি–খই এবং কয়েক রকম শাকসবজি–ফল খান।
  • অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার অভ্যাস থাকলে সেটি বাদ দিন। কাঁচা লবণ খাবেন না।
  • প্রক্রিয়াজাত খাবার ও প্যাকেটজাত খাবারে লবণের পরিমাণ বেশি থাকে। এ ধরনের খাবার পরিহার করলে কিডনির রোগের আশঙ্কা প্রায় ২০ শতাংশ কমবে।
  • বাদ দিন জাঙ্ক ফুড। নিতান্ত খেতে হলে সপ্তাহে একবারের বেশি খাবেন না।
  • পরিমাণ মতো পানি পান করুন। দিনে অন্তত ৩ থেকে ৪ লিটার পানি খাওয়া উচিৎ। তবে শরীরে অন্য কোনও রোগ আছে কি না তার উপরও নির্ভর করে এই পরিমাণ। কম পানি পান করা যেমন কিডনির জন্য ক্ষতিকর, তেমনি প্রয়োজনের বেশি পানি পান করলেও কিডনিতে চাপ পড়ে।
  • নেশাজাতীয় দ্রব্য থেকে দূরে থাকুন, কিডনি কর্মক্ষম থাকবে দীর্ঘদিন।
/এনএ/
সম্পর্কিত
সর্বশেষ খবর
নীরবে কাঁদেন আবু সাঈদের বাবা-মা, দেখতে চান ছেলে হত্যার বিচার
নীরবে কাঁদেন আবু সাঈদের বাবা-মা, দেখতে চান ছেলে হত্যার বিচার
ফিরে দেখা: ২ জুলাই ২০২৪
ফিরে দেখা: ২ জুলাই ২০২৪
টিভিতে আজকের খেলা (২ জুলাই, ২০২৫)
টিভিতে আজকের খেলা (২ জুলাই, ২০২৫)
ক্লাব বিশ্বকাপে এমবাপ্পের অভিষেক, জুভেন্টাসকে হারিয়ে শেষ আটে রিয়াল
ক্লাব বিশ্বকাপে এমবাপ্পের অভিষেক, জুভেন্টাসকে হারিয়ে শেষ আটে রিয়াল
সর্বাধিক পঠিত
বৈষম্যবিরোধী ছাত্র আন্দোলনের নতুন কমিটি
বৈষম্যবিরোধী ছাত্র আন্দোলনের নতুন কমিটি
যারা ফেসবুক লাল করেছিল, তাদের জীবন লাল করে দেবে আ.লীগ: পার্থ
যারা ফেসবুক লাল করেছিল, তাদের জীবন লাল করে দেবে আ.লীগ: পার্থ
বেসরকারি শিক্ষকদের জ্যেষ্ঠতা যোগদানের দিন থেকে শুরু করতে হাইকোর্টের রুল
বেসরকারি শিক্ষকদের জ্যেষ্ঠতা যোগদানের দিন থেকে শুরু করতে হাইকোর্টের রুল
যশোরে নির্মাণাধীন ভবনের বারান্দা ভেঙে দুই প্রকৌশলীসহ ৩ জনের মৃত্যু
যশোরে নির্মাণাধীন ভবনের বারান্দা ভেঙে দুই প্রকৌশলীসহ ৩ জনের মৃত্যু
এনবিআরের আরও ৫ শীর্ষ কর্মকর্তার দুর্নীতি অনুসন্ধান করছে দুদক
এনবিআরের আরও ৫ শীর্ষ কর্মকর্তার দুর্নীতি অনুসন্ধান করছে দুদক