সেকশনস

সীমাহীন স্ট্রেস! কীভাবে সামলাবেন জেনে নিন

আপডেট : ০৫ মার্চ ২০২০, ১৭:০৮
image

প্রতিটি বয়সেই নানা ধরনের মানসিক চাপ বা স্ট্রেস ভর করে জীবনে। সেটা কখনও পড়াশোনার কারণে, কখনও সম্পর্কের রসায়ন নিয়ে। অন্যের প্রত্যাশাও কখনও কখনও চাপ হয়ে জেঁকে বসে মনে। এমন সব স্ট্রেস নিয়ে পথচলা অনেকের জন্যই বেশ কঠিন হয়ে দাঁড়ায়। কিছু বিষয়ের উপর গুরুত্ব দিলে এই কাজটি কিন্তু বেশ সহজ হয়ে যাবে আপনার জন্য।


নিজেকে গুরুত্ব দিন
অতি ব্যস্ততার মধ্যে থেকে নিজেকেই হয়তো সময় দেওয়া হয় না। এই কারণেও কিন্তু স্ট্রেস বাড়ে প্রচুর। দিনের খানিকটা অংশ কেবল নিজেকে দিন। এই সময়ে যা করতে ভালো লাগে সেটা করুন। নিজের পছন্দের চা বা কফি খেতে খেতে প্রিয় বইটি পড়ুন বা গান শুনুন।
প্রকৃতির সঙ্গে সময় কাটান
সবুজের স্পর্শ কিন্তু কমাতে পারে স্ট্রেস। নিজের বাগান থাকলে পরিচর্যা করুন নিয়মিত। বিকেলটা এখানে কাটান। হাঁটার অভ্যাস করতে পারলে ভীষণ ভালো হয়। সকাল সকাল হেঁটে আসুন পার্ক থেকে। মন সতেজ থাকবে।
মেডিটেশন
স্ট্রেস কমানোর জন্য মেডিটেশনের কোনও বিকল্প হয় না। রাতে ঘুমোতে যাওয়ার নিয়ম করে খানিকক্ষণ মেডিটেশন করুন। এই সময় হালকা কোনও মিউজিকও শুনতে পারেন। মনকে শান্ত রাখলে স্ট্রেস অনেকটাই দূর হবে। 
নিজের সঙ্গে কথা বলুন
সবসময় নিজেকে বোঝান যে জীবনে অনেক দুঃসময় আসে, আবার সেটা কেটেও যায়। অহেতুক চিন্তা শুধু শরীর এবং মনকেই খারাপ করবে। পরিস্থিতি বদলাতে না। তাই ধৈর্য্য ধরার বিকল্প নেই।

/এনএ/

সম্পর্কিত

পারিবারিক পছন্দে বিয়ের কথা ভাবছেন?

পারিবারিক পছন্দে বিয়ের কথা ভাবছেন?

ভালোবাসায় কাটুক বিশেষ দিন

ভালোবাসায় কাটুক বিশেষ দিন

নাম খোদাই করেই চলে তার সংসার

নাম খোদাই করেই চলে তার সংসার

কোন গোলাপ কিসের প্রতীক?

কোন গোলাপ কিসের প্রতীক?

যেসব অভ্যাস আপনাকে তরুণ রাখবে দীর্ঘদিন

যেসব অভ্যাস আপনাকে তরুণ রাখবে দীর্ঘদিন

মোটরসাইকেলে আগ্রহ বেড়েছে নগরবাসীর

মোটরসাইকেলে আগ্রহ বেড়েছে নগরবাসীর

নতুন বছরে যেসব সংকল্প করবেন না মোটেই

নতুন বছরে যেসব সংকল্প করবেন না মোটেই

নতুন বছরের পরিকল্পনায় থাকুক এগুলো

নতুন বছরের পরিকল্পনায় থাকুক এগুলো

বাড়িতে থেকেই স্বাগত জানান নতুন বছরকে

বাড়িতে থেকেই স্বাগত জানান নতুন বছরকে

দিনাজপুরে দুই দিনব্যাপী পিঠা উৎসব

দিনাজপুরে দুই দিনব্যাপী পিঠা উৎসব

স্মৃতি ফামির ভার্চুয়াল রিয়েলিটি: অন্য এক বাস্তবতার গল্প

স্মৃতি ফামির ভার্চুয়াল রিয়েলিটি: অন্য এক বাস্তবতার গল্প

মাইক্রোগ্রিন মেটাবে সবুজের চাহিদা, আয়ের হাতছানিও আছে

মাইক্রোগ্রিন মেটাবে সবুজের চাহিদা, আয়ের হাতছানিও আছে

সর্বশেষ

আরও ৫ হাজার কোটি টাকার প্রণোদনা চান গার্মেন্টস মালিকরা

আরও ৫ হাজার কোটি টাকার প্রণোদনা চান গার্মেন্টস মালিকরা

বিরল প্রাচীন স্থাপনা পাওয়া গেছে নাটেশ্বরে

বিরল প্রাচীন স্থাপনা পাওয়া গেছে নাটেশ্বরে

সিনহার দুর্নীতি মামলার তদন্ত কর্মকর্তাকে আদালতে হাজির হওয়ার নির্দেশ

সিনহার দুর্নীতি মামলার তদন্ত কর্মকর্তাকে আদালতে হাজির হওয়ার নির্দেশ

ইসলামী ব্যাংকের দেড় মাসের বিশেষ ক্যাম্পেইন

ইসলামী ব্যাংকের দেড় মাসের বিশেষ ক্যাম্পেইন

কানাডায় মানবপাচারকারী চক্রের সদস্য গ্রেফতার

কানাডায় মানবপাচারকারী চক্রের সদস্য গ্রেফতার

পুড়িয়ে ফেলা লাশটি কার?

পুড়িয়ে ফেলা লাশটি কার?

মুশতাকের মৃত্যুকে ঘিরে আন্দোলনে বাতাস দিচ্ছে জঙ্গিগোষ্ঠী: তথ্যমন্ত্রী

মুশতাকের মৃত্যুকে ঘিরে আন্দোলনে বাতাস দিচ্ছে জঙ্গিগোষ্ঠী: তথ্যমন্ত্রী

পাপুলের আসনে উপনির্বাচনের তারিখ ঘোষণা

পাপুলের আসনে উপনির্বাচনের তারিখ ঘোষণা

‘উদ্ধার হওয়া রকেট লাঞ্চারের গোলাগুলো খুব বিপজ্জনক’

‘উদ্ধার হওয়া রকেট লাঞ্চারের গোলাগুলো খুব বিপজ্জনক’

অজ্ঞাত ব্যক্তির হাত-পা বাঁধা বিবস্ত্র মরদেহ উদ্ধার

অজ্ঞাত ব্যক্তির হাত-পা বাঁধা বিবস্ত্র মরদেহ উদ্ধার

মিয়ানমারে পুলিশের গুলিতে ৯ বিক্ষোভকারী নিহত

মিয়ানমারে পুলিশের গুলিতে ৯ বিক্ষোভকারী নিহত

বৃহস্পতিবার যেসব এলাকায় গ্যাস থাকবে না

বৃহস্পতিবার যেসব এলাকায় গ্যাস থাকবে না

সর্বশেষসর্বাধিক

লাইভ

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

পারিবারিক পছন্দে বিয়ের কথা ভাবছেন?

পারিবারিক পছন্দে বিয়ের কথা ভাবছেন?

ভালোবাসায় কাটুক বিশেষ দিন

ভালোবাসায় কাটুক বিশেষ দিন

নাম খোদাই করেই চলে তার সংসার

নাম খোদাই করেই চলে তার সংসার

কোন গোলাপ কিসের প্রতীক?

কোন গোলাপ কিসের প্রতীক?

যেসব অভ্যাস আপনাকে তরুণ রাখবে দীর্ঘদিন

যেসব অভ্যাস আপনাকে তরুণ রাখবে দীর্ঘদিন

মোটরসাইকেলে আগ্রহ বেড়েছে নগরবাসীর

মোটরসাইকেলে আগ্রহ বেড়েছে নগরবাসীর

নতুন বছরে যেসব সংকল্প করবেন না মোটেই

নতুন বছরে যেসব সংকল্প করবেন না মোটেই

নতুন বছরের পরিকল্পনায় থাকুক এগুলো

নতুন বছরের পরিকল্পনায় থাকুক এগুলো

বাড়িতে থেকেই স্বাগত জানান নতুন বছরকে

বাড়িতে থেকেই স্বাগত জানান নতুন বছরকে

দিনাজপুরে দুই দিনব্যাপী পিঠা উৎসব

দিনাজপুরে দুই দিনব্যাপী পিঠা উৎসব


[email protected]
© 2021 Bangla Tribune
Bangla Tribune is one of the most revered online newspapers in Bangladesh, due to its reputation of neutral coverage and incisive analysis.