সেকশনস

বদলে যাচ্ছে দৈনন্দিন রুটিন?

আপডেট : ১০ এপ্রিল ২০২০, ১৩:৩৮
image

সারাদিন বাসায় থাকার ফলে রাতে সহজে ঘুম আসতে চায় না। এছাড়া রাত জেগে সিনেমা দেখা বা গান শোনার কারণে ঘুম ভাঙতে ভাঙতে বেজে যায় বেলা বারোটা। ফলে মাঝরাতে ডিনার বা মধ্য দুপুরে ব্রেকফাস্ট করাটা পরিণত হচ্ছে রুটিনে। এতে কিন্তু ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে শরীর। ছুটি শেষে আবার স্বাভাবিক জীবনে ফিরতে গিয়ে ঘন ঘন এই রুটিনের পরিবর্তনের কারণে অসুস্থ হয়ে যেতে পারেন।

  • বেসিক একটি রুটিন মেনে চলুন। ভোর পাঁচটায় ঘুমাতে যাওয়া বা দুপুরে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করবেন না।
  • সকাল সকাল উঠতে গিয়ে কম ঘুমাবেন না। এজন্য রাতে সময় মতো ঘুমাতে যান। স্বাভাবিক রুটিনের দুই এক ঘণ্টা আগ-পিছ হতেই পারে। কিন্তু সেটা যেন আকাশ-পাতাল না হয়ে যায়।  
  • সবসময় ল্যাপটপ বা মোবাইল নিয়ে পড়ে থাকবেন না। দিনে অন্তত এক ঘণ্টা পরিশ্রম করুন। সেটা হতে পারে শরীরচর্চা বা ঘরের কাজ। এতে শরীর ঝরঝরে থাকবে।
  • খাবার খান সময় মতো। বিশেষ করে সকাল ও রাতের খাবার।
  • স্ক্রিন টাইম নির্দিষ্ট করে ফেলুন। এর বাইরের অবসর কাটাতে পারেন বই পড়ে অথবা শখের অন্য কোনও কাজ করে।
/এনএ/

সম্পর্কিত

পারিবারিক পছন্দে বিয়ের কথা ভাবছেন?

পারিবারিক পছন্দে বিয়ের কথা ভাবছেন?

ভালোবাসায় কাটুক বিশেষ দিন

ভালোবাসায় কাটুক বিশেষ দিন

নাম খোদাই করেই চলে তার সংসার

নাম খোদাই করেই চলে তার সংসার

কোন গোলাপ কিসের প্রতীক?

কোন গোলাপ কিসের প্রতীক?

যেসব অভ্যাস আপনাকে তরুণ রাখবে দীর্ঘদিন

যেসব অভ্যাস আপনাকে তরুণ রাখবে দীর্ঘদিন

মোটরসাইকেলে আগ্রহ বেড়েছে নগরবাসীর

মোটরসাইকেলে আগ্রহ বেড়েছে নগরবাসীর

নতুন বছরে যেসব সংকল্প করবেন না মোটেই

নতুন বছরে যেসব সংকল্প করবেন না মোটেই

নতুন বছরের পরিকল্পনায় থাকুক এগুলো

নতুন বছরের পরিকল্পনায় থাকুক এগুলো

বাড়িতে থেকেই স্বাগত জানান নতুন বছরকে

বাড়িতে থেকেই স্বাগত জানান নতুন বছরকে

দিনাজপুরে দুই দিনব্যাপী পিঠা উৎসব

দিনাজপুরে দুই দিনব্যাপী পিঠা উৎসব

স্মৃতি ফামির ভার্চুয়াল রিয়েলিটি: অন্য এক বাস্তবতার গল্প

স্মৃতি ফামির ভার্চুয়াল রিয়েলিটি: অন্য এক বাস্তবতার গল্প

মাইক্রোগ্রিন মেটাবে সবুজের চাহিদা, আয়ের হাতছানিও আছে

মাইক্রোগ্রিন মেটাবে সবুজের চাহিদা, আয়ের হাতছানিও আছে

সর্বশেষ

কানাডায় মানবপাচারকারী চক্রের সদস্য গ্রেফতার

কানাডায় মানবপাচারকারী চক্রের সদস্য গ্রেফতার

পুড়িয়ে ফেলা লাশটি কার?

পুড়িয়ে ফেলা লাশটি কার?

মুশতাকের মৃত্যুকে ঘিরে আন্দোলনে বাতাস দিচ্ছে জঙ্গিগোষ্ঠী: তথ্যমন্ত্রী

মুশতাকের মৃত্যুকে ঘিরে আন্দোলনে বাতাস দিচ্ছে জঙ্গিগোষ্ঠী: তথ্যমন্ত্রী

পাপুলের আসনে উপনির্বাচনের তারিখ ঘোষণা

পাপুলের আসনে উপনির্বাচনের তারিখ ঘোষণা

‘উদ্ধার হওয়া রকেট লাঞ্চারের গোলাগুলো খুব বিপজ্জনক’

‘উদ্ধার হওয়া রকেট লাঞ্চারের গোলাগুলো খুব বিপজ্জনক’

অজ্ঞাত ব্যক্তির হাত-পা বাঁধা বিবস্ত্র মরদেহ উদ্ধার

অজ্ঞাত ব্যক্তির হাত-পা বাঁধা বিবস্ত্র মরদেহ উদ্ধার

মিয়ানমারে পুলিশের গুলিতে ৯ বিক্ষোভকারী নিহত

মিয়ানমারে পুলিশের গুলিতে ৯ বিক্ষোভকারী নিহত

বৃহস্পতিবার যেসব এলাকায় গ্যাস থাকবে না

বৃহস্পতিবার যেসব এলাকায় গ্যাস থাকবে না

দুর্গম এলাকাকে সংযুক্ত রাখতে হুয়াওয়ের রুরালস্টার প্রো সল্যুশন

দুর্গম এলাকাকে সংযুক্ত রাখতে হুয়াওয়ের রুরালস্টার প্রো সল্যুশন

প্রেমের বিয়ে, শ্বশুরবাড়িতে যাওয়ার পথে পালালেন বর

প্রেমের বিয়ে, শ্বশুরবাড়িতে যাওয়ার পথে পালালেন বর

‘নবায়নযোগ্য জ্বালানির প্রসারে আন্তর্জাতিক প্ল্যাটফর্ম প্রয়োজন’

‘নবায়নযোগ্য জ্বালানির প্রসারে আন্তর্জাতিক প্ল্যাটফর্ম প্রয়োজন’

এবার বিশ্বের সব খেলাই দেখা যাবে 'রাব্বী হোটেলে'!

এবার বিশ্বের সব খেলাই দেখা যাবে 'রাব্বী হোটেলে'!

সর্বশেষসর্বাধিক

লাইভ

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

পারিবারিক পছন্দে বিয়ের কথা ভাবছেন?

পারিবারিক পছন্দে বিয়ের কথা ভাবছেন?

ভালোবাসায় কাটুক বিশেষ দিন

ভালোবাসায় কাটুক বিশেষ দিন

নাম খোদাই করেই চলে তার সংসার

নাম খোদাই করেই চলে তার সংসার

কোন গোলাপ কিসের প্রতীক?

কোন গোলাপ কিসের প্রতীক?

যেসব অভ্যাস আপনাকে তরুণ রাখবে দীর্ঘদিন

যেসব অভ্যাস আপনাকে তরুণ রাখবে দীর্ঘদিন

মোটরসাইকেলে আগ্রহ বেড়েছে নগরবাসীর

মোটরসাইকেলে আগ্রহ বেড়েছে নগরবাসীর

নতুন বছরে যেসব সংকল্প করবেন না মোটেই

নতুন বছরে যেসব সংকল্প করবেন না মোটেই

নতুন বছরের পরিকল্পনায় থাকুক এগুলো

নতুন বছরের পরিকল্পনায় থাকুক এগুলো

বাড়িতে থেকেই স্বাগত জানান নতুন বছরকে

বাড়িতে থেকেই স্বাগত জানান নতুন বছরকে

দিনাজপুরে দুই দিনব্যাপী পিঠা উৎসব

দিনাজপুরে দুই দিনব্যাপী পিঠা উৎসব


[email protected]
© 2021 Bangla Tribune
Bangla Tribune is one of the most revered online newspapers in Bangladesh, due to its reputation of neutral coverage and incisive analysis.