X
রবিবার, ১৮ এপ্রিল ২০২১, ৫ বৈশাখ ১৪২৮

সেকশনস

বদলে যাচ্ছে দৈনন্দিন রুটিন?

আপডেট : ১০ এপ্রিল ২০২০, ১৩:৩৮
image

সারাদিন বাসায় থাকার ফলে রাতে সহজে ঘুম আসতে চায় না। এছাড়া রাত জেগে সিনেমা দেখা বা গান শোনার কারণে ঘুম ভাঙতে ভাঙতে বেজে যায় বেলা বারোটা। ফলে মাঝরাতে ডিনার বা মধ্য দুপুরে ব্রেকফাস্ট করাটা পরিণত হচ্ছে রুটিনে। এতে কিন্তু ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে শরীর। ছুটি শেষে আবার স্বাভাবিক জীবনে ফিরতে গিয়ে ঘন ঘন এই রুটিনের পরিবর্তনের কারণে অসুস্থ হয়ে যেতে পারেন।

  • বেসিক একটি রুটিন মেনে চলুন। ভোর পাঁচটায় ঘুমাতে যাওয়া বা দুপুরে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করবেন না।
  • সকাল সকাল উঠতে গিয়ে কম ঘুমাবেন না। এজন্য রাতে সময় মতো ঘুমাতে যান। স্বাভাবিক রুটিনের দুই এক ঘণ্টা আগ-পিছ হতেই পারে। কিন্তু সেটা যেন আকাশ-পাতাল না হয়ে যায়।  
  • সবসময় ল্যাপটপ বা মোবাইল নিয়ে পড়ে থাকবেন না। দিনে অন্তত এক ঘণ্টা পরিশ্রম করুন। সেটা হতে পারে শরীরচর্চা বা ঘরের কাজ। এতে শরীর ঝরঝরে থাকবে।
  • খাবার খান সময় মতো। বিশেষ করে সকাল ও রাতের খাবার।
  • স্ক্রিন টাইম নির্দিষ্ট করে ফেলুন। এর বাইরের অবসর কাটাতে পারেন বই পড়ে অথবা শখের অন্য কোনও কাজ করে।
/এনএ/

সর্বশেষ

মেসির জোড়া গোলে বার্সেলোনা চ্যাম্পিয়ন

মেসির জোড়া গোলে বার্সেলোনা চ্যাম্পিয়ন

কান ধরে ব্যবসা ছেড়ে দিতে চাই, বললেন অ্যাপেক্স এমডি

কান ধরে ব্যবসা ছেড়ে দিতে চাই, বললেন অ্যাপেক্স এমডি

২৪ ঘণ্টার ব্যবধানে নিভে গেল চলচ্চিত্রের দুই নক্ষত্র

২৪ ঘণ্টার ব্যবধানে নিভে গেল চলচ্চিত্রের দুই নক্ষত্র

ম্যান সিটিকে হারিয়ে চেলসি ফাইনালে

ম্যান সিটিকে হারিয়ে চেলসি ফাইনালে

দেড় শতাধিক ছবির নায়ক ওয়াসিম আর নেই

দেড় শতাধিক ছবির নায়ক ওয়াসিম আর নেই

আলহামদুলিল্লাহ সব ঠিকঠাক আছে: খালেদা জিয়ার চিকিৎসক এফ এম সিদ্দিকী

আলহামদুলিল্লাহ সব ঠিকঠাক আছে: খালেদা জিয়ার চিকিৎসক এফ এম সিদ্দিকী

‘খালেদা জিয়া বলেছেন সবার প্রপারলি মাস্ক পরা উচিত’

‘খালেদা জিয়া বলেছেন সবার প্রপারলি মাস্ক পরা উচিত’

অন্যমনস্কতার ভেতর বয়ে যাওয়া নিঃশব্দ মর্মর

অন্যমনস্কতার ভেতর বয়ে যাওয়া নিঃশব্দ মর্মর

পুত্রবধূকে ধর্ষণের অভিযোগে শ্বশুর গ্রেফতার

পুত্রবধূকে ধর্ষণের অভিযোগে শ্বশুর গ্রেফতার

মেনে নেওয়া হবে শ্রমিকদের দাবি

বাঁশখালী হত্যাকাণ্ডমেনে নেওয়া হবে শ্রমিকদের দাবি

মেক্সিকো থেকে কাদের মির্জার ছেলেকে হত্যার হুমকি!

মেক্সিকো থেকে কাদের মির্জার ছেলেকে হত্যার হুমকি!

রোহিতের ৪ হাজার, মুম্বাইয়ের সঙ্গেও পারলো না হায়দরাবাদ

রোহিতের ৪ হাজার, মুম্বাইয়ের সঙ্গেও পারলো না হায়দরাবাদ

সর্বশেষসর্বাধিক

লাইভ

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

ফ্যাশনেবল মাস্ক কতটা নিরাপদ?

ফ্যাশনেবল মাস্ক কতটা নিরাপদ?

ডিপ ফ্রিজে এগুলো রেখে দিচ্ছেন না তো?

ডিপ ফ্রিজে এগুলো রেখে দিচ্ছেন না তো?

রেসিপি: ইফতারে আপেলের ঠান্ডাই

রেসিপি: ইফতারে আপেলের ঠান্ডাই

স্ক্রিন রেডিয়েশনে ক্ষতিগ্রস্ত ত্বক?

স্ক্রিন রেডিয়েশনে ক্ষতিগ্রস্ত ত্বক?

ডায়াবেটিস ও রোজা: সাবধানে থাকতে হবে যাদের

ডায়াবেটিস ও রোজা: সাবধানে থাকতে হবে যাদের

রোজায় গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা: করণীয় ও বর্জনীয়

রোজায় গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা: করণীয় ও বর্জনীয়

কে ক্র্যাফটে ঈদের প্রস্তুতি

কে ক্র্যাফটে ঈদের প্রস্তুতি

রেসিপি: ইফতারে চাই আরব দেশের সোবিয়া

রেসিপি: ইফতারে চাই আরব দেশের সোবিয়া

অন্য রকম বৈশাখের আরও একটি বছর

অন্য রকম বৈশাখের আরও একটি বছর

রোজায় ঢাকা রিজেন্সির আয়োজন

রোজায় ঢাকা রিজেন্সির আয়োজন

Bangla Tribune is one of the most revered online newspapers in Bangladesh, due to its reputation of neutral coverage and incisive analysis.
© 2021 Bangla Tribune