প্রতিদিন কলা খাওয়ার অনেক উপকারিতা আছে। কারণ কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার ও বিভিন্ন ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এছাড়াও ১০৫ ক্যালোরির একটি কলাতে পটাশিয়াম, ভিটামিন বি৬, ভিটামিন সি, ম্যাগনেশিয়াম, কপার ও প্রোটিন রয়েছে। তবে ডায়াবেটিক রোগীদের কলা খাওয়ার ক্ষেত্রে সুনির্দিষ্ট নিয়ম অনুসরণ করা উচিত।
জেনে নিন, প্রতিদিন কলা খেলে আপনার কী উপকার হবে—
১. কলাতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম থাকায় এটা শরীরের মাংসপেশি বৃদ্ধিতে সহায়ক।
২. কলাতে থাকা পটাশিয়াম কর্মক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
৩. কলাতে রয়েছে ভিটামিন বি৯, যা বিষন্নতা দূর করতে সহায়ক।
৪. কলাতে ট্রিপটোফেন নামে একটি উপাদান আছে যা আপনার বিষন্নতা দূর করতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে সব সময় সতেজ রাখবে।
৫. প্রতিদিন কলা খেলে ভালো ঘুম হয়। কারণ কলাতে থাকা ট্রিপটোফেন মানসিক প্রশান্তি আনতে কাজ করে থাকে।
৬. কলাতে থাকা কলাইন নামে একটি উপাদান শরীরের ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে।
৭. কলার ফাইবার রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়ক।
৮. কলাতে থাকা ফাইটোস্টটেরল নামক উপাদানটি শরীরে কোলেস্টোরেলের মাত্রা কমাতে ভূমিকা রাখে।
৯. প্রতিদিন কলা খেলে হজম শক্তি বাড়বে।
১০. কলাতে পর্যাপ্ত পরিমাণ ক্যালশিয়াম না থাকলেও কলা শক্ত হাড় তৈরিতে সাহায্য করে।
তথ্য: বোল্ডস্কাই
/এমডিপি/
