X
বৃহস্পতিবার, ০৩ জুলাই ২০২৫
১৯ আষাঢ় ১৪৩২

বন্ধ নাক খুলবেন কী করে

নূসরাত জাহান
০৪ ডিসেম্বর ২০২১, ১৭:৩৯আপডেট : ০৪ ডিসেম্বর ২০২১, ১৭:৩৯
imagedocument

বন্ধ নাক আপনাকে জাগিয়ে রাখতে পারে সারা রাত। নাক খোলার চেষ্টায় নাকের ওপর ঝড় তোলার আগেই জেনে নিন কিছু টিপস।


নাক বন্ধ তো ঘুমও হারাম

দিনে যা যা করবেন

নাক ঝাড়ার প্রবণতা কমাতে হবে। গবেষণায় দেখা গেছে, চাপ প্রয়োগ করে নাক ঝাড়ার কারণে নাকের পানি সাইনাসে ঢুকে যেতে পারে। এর বদলে টিস্যু দিয়ে নাক চেপে মোছাটা ভালো।

দিনে প্রচুর হালকা কুসুম গরম পানি পান করুন। পানির পরিবর্তে শরবত, স্যুপও খেতে পারেন। তরল জাতীয় খাবার মিউকাস নরম করে। যা পরে সহজে বের হয়ে যায়।

ডাক্তারের পরামর্শের ডেকনজেস্ট্যান্ট জাতীয় ওষুধ ব্যবহার করতে পারেন। এটি নাকের ভেতরকার রক্তনালীর ফোলা কমিয়ে আনে। এটি স্প্রে আকারেও পাওয়া যায়।

ঝাল জাতীয় খাবারও মিউকাস নরম করে।

দুপুর দুটার পর ক্যাফেইন জাতীয় পানীয় থেকে দূরে থাকুন। চা, কফি এগুলো আপনাকে এনার্জি দেয় ঠিকই, তবে এগুলোর কারণে শরীর থেকে পানি বেরিয়েও যায় দ্রুত। শরীর পানিশূন্য হলে মিউকাস নরম থাকে না।

লবণ পানি দিয়ে গারগল করতে পারেন। এতে নাক খোলার পাশাপাশি গলার ব্যাকটেরিয়া-ভাইরাসও দূর হবে।

গরম পানির ভাপ কিংবা গরম পানি দিয়ে গোসল করতে পারেন। গরম ভাপ নিলেও বন্ধ নাক খোলে।

ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে নাকে স্যালাইন পানি দিতে পারেন। নাক পরিষ্কারে এটি বেশ কার্যকর। এটি ড্রপ আকারে পাওয়া যায়।

রাতে শোবার আগে যা করবেন

মাথা খানিকটা উঁচু করে ঘুমাবেন।

বুকে মেনথল জাতীয় বাম ঘষে নিতে পারেন।

রুমের বাতাস যদি বেশি শুকনো মনে হয় তবে হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করতে পারেন। এটি বাতাসের আর্দ্রতা ধরে রাখে। এতেও শ্বাস নেওয়া সহজ হয়।

নিজের কক্ষটি ঠান্ডা ও অন্ধকার রাখুন। এতে ঘুম ভালো হবে আর ঘুম না হলে শরীর ভাইরাসের বিরুদ্ধে কাজ করতে পারে না।

সূত্র: ওয়েব এমডি

/এফএ/এনএ/
সম্পর্কিত
ড্রাগন ফল খেলে এত উপকার পাওয়া যায় জানতেন?
কলার চেয়েও বেশি পটাশিয়াম মেলে এই ৪ খাবারে
তাড়াতাড়ি রাতের খাবার শেষ করলে যেসব পরিবর্তন দেখবেন শরীরে
সর্বশেষ খবর
পোশাক থেকে ঘামের হলদেটে দাগ দূর করার টিপস জেনে নিন
পোশাক থেকে ঘামের হলদেটে দাগ দূর করার টিপস জেনে নিন
ইইউবির চেয়ারম্যানের বিরুদ্ধে দুর্নীতির অভিযোগে সংবাদ সম্মেলন
ইইউবির চেয়ারম্যানের বিরুদ্ধে দুর্নীতির অভিযোগে সংবাদ সম্মেলন
পশ্চিমবঙ্গে বিজেপির নতুন সভাপতি শমীক ভট্টাচার্য
পশ্চিমবঙ্গে বিজেপির নতুন সভাপতি শমীক ভট্টাচার্য
দুর্গম পাহাড়ে সশস্ত্র সন্ত্রাসীদের বিরুদ্ধে সেনাবাহিনীর অভিযান চলছে
দুর্গম পাহাড়ে সশস্ত্র সন্ত্রাসীদের বিরুদ্ধে সেনাবাহিনীর অভিযান চলছে
সর্বাধিক পঠিত
নবম পে-কমিশন গঠনের কার্যক্রম শুরুর আশ্বাস অর্থ উপদেষ্টার
সংযুক্ত কর্মচারী প‌রিষ‌দের জরু‌রি সভানবম পে-কমিশন গঠনের কার্যক্রম শুরুর আশ্বাস অর্থ উপদেষ্টার
বরখাস্ত হলেন সেই ম্যাজিস্ট্রেট তাবাসসুম ঊর্মি
বরখাস্ত হলেন সেই ম্যাজিস্ট্রেট তাবাসসুম ঊর্মি
পরীক্ষার প্রশ্নে বঙ্গবন্ধুর ৭ মার্চের ভাষণ, তদন্তে কমিটি
পরীক্ষার প্রশ্নে বঙ্গবন্ধুর ৭ মার্চের ভাষণ, তদন্তে কমিটি
কার দোষে শ্রমবাজার বন্ধ হয় জানালেন আসিফ নজরুল
কার দোষে শ্রমবাজার বন্ধ হয় জানালেন আসিফ নজরুল
অনুদান কমিটি থেকে অভিনেত্রীর অব্যাহতি!
অনুদান কমিটি থেকে অভিনেত্রীর অব্যাহতি!