এখন ঋতু পরিবর্তনের সময়। এ সময় হুট করে ঠান্ডা লেগে যাওয়া, খুসখুসে কাশি কিংবা সর্দির মতো উপসর্গ দেখা দেয়। আবার শীতের সময় বেড়ে যাওয়া ধুলাবালির কারণেও অ্যালার্জিজনিত সর্দি-কাশি দেখা দেয়। কিছু খাবারের সাধারণ ঠান্ডার উপসর্গগুলো উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। জার্নাল অব নিউট্রিশনাল সায়েন্সে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা বলছে, ভিটামিন সি এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার ঠান্ডার লক্ষণগুলোর তীব্রতা কমাতে পারে। এছাড়া গলা খুসখুস করার অস্বস্তিতেও আরাম দিতে পারে নির্দিষ্ট কিছু খাবার। জেনে নিন সেগুলো কী কী।
সাইট্রাস ফল
কমলা, লেবু এবং জাম্বুরা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ; যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। এই ভিটামিন ঠান্ডা উপসর্গের সময়কাল এবং তীব্রতা কমাতে সাহায্য করে।
আদা
আদা প্রাকৃতিক প্রদাহ বিরোধী। এটি গলা ব্যথা প্রশমিত করতে এবং খুসখুসে ভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে। গরম আদা চা খেতে পারেন ঠান্ডার উপসর্গে আরাম পেতে।
মধু
এক চামচ মধু কাশি এবং গলা জ্বালা থেকে মুক্তি দিতে পারে। মধুর সঙ্গে আদা মিশিয়ে খেলেও উপকার পাবেন।
রসুন
রসুনের অ্যালিসিনে শক্তিশালী অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা শরীরকে ঠান্ডার ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
চিকেন স্যুপ
ঠান্ডা-কাশিতে আরাম দেওয়ার পাশাপাশি হাইড্রেশন ও পুষ্টি প্রদান করে চিকেন স্যুপ। এই সময়ে তাই এই স্যুপ খান নিয়মিত।
