X
রবিবার, ০৩ মার্চ ২০২৪
১৯ ফাল্গুন ১৪৩০

পটাশিয়াম কমে গেলে বুঝবেন কীভাবে?

লাইফস্টাইল ডেস্ক
২২ নভেম্বর ২০২৩, ২৩:১০আপডেট : ২২ নভেম্বর ২০২৩, ২৩:১৭

ক্যালসিয়াম এবং সোডিয়ামের মতো পটাশিয়াম আমাদের শরীরের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ। কোষ, পেশী এবং স্নায়ু সঠিকভাবে কাজ করার জন্য এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকা জরুরি। এই ম্যাক্রো-খনিজ যথেষ্ট পরিমাণে গ্রহণ করলে রক্তচাপ কমে। এছাড়া হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের মতো কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার ঝুঁকি কমাতে পারে পটাশিয়াম। স্বাস্থ্যকর পাচনতন্ত্র এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্যও এটি প্রয়োজন। প্রতিদিন গড়ে ৪৭০০ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম প্রয়োজন হয় আমাদের। খাবারের মাধ্যমে শরীর খনিজটি পায়। কিডনি শরীরের খনিজগুলোর সঠিক ভারসাম্য রাখতে প্রস্রাবের মাধ্যমে অতিরিক্ত পটাশিয়াম অপসারণ করে। রক্তে পটাশিয়ামের মাত্রা কমে গেলে শরীর বিভিন্নভাবে সেটা জানান দেয়। এই অবস্থাকে বলা হয় হাইপোক্যালেমিয়া। জেনে নিন এর লক্ষণগুলো কী কী। 

  1. কোষ্ঠকাঠিন্য
  2. অস্বাভাবিক হৃদস্পন্দন
  3. চরম ক্লান্তি 
  4. পেশী দুর্বলতা এবং অসাড়তা 
  5. খিঁচুনি 
  6. মাসল ক্র্যাম্প 
  7. রক্তচাপ কমে যাওয়া 
  8. হালকা মাথা ব্যথা 
  9. অত্যধিক প্রস্রাব
  10. অত্যধিক তৃষ্ণা 


কোন কোন খাবারে মিলবে পটাশিয়াম?

  • কলা
  • মটরশুঁটি
  • গাঢ় পাতাযুক্ত সবুজ শাক।
  • মাছ
  • চর্বিহীন গরুর মাংস.
  • দুধ
  • কমলা
  • বাদামের মাখন
  • আলু।
  • পালং শাক
  • টমেটো
  • খেজুর 
  • কিশমিশ
  • মাশরুম
  • মিষ্টি আলু 


সতর্কতা 
পটাশিয়াম সম্পূরক হিসেবেও পাওয়া যায়, তবে শুধুমাত্র চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ীই এটি গ্রহণ করতে হবে। অতিরিক্ত পরিমাণ পটাশিয়াম কিডনির ক্ষতির কারণ হতে পারে।  

তথ্য: ওয়েবএমডি ও ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক 

/এনএ/
সম্পর্কিত
‘নিজেকে অনেক বড় অপরাধী মনে হয়’
ডাল খেলে গ্যাস্ট্রিক হচ্ছে? জেনে নিন ৫ টিপস
ডায়েটের এই ৫ ভুলে পড়তে পারে চুল
সর্বশেষ খবর
ডিসি সম্মেলন শুরু
ডিসি সম্মেলন শুরু
মেসি, সুয়ারেজের জোড়ায় ডার্বি জিতলো মায়ামি  
মেসি, সুয়ারেজের জোড়ায় ডার্বি জিতলো মায়ামি  
রিপাবলিকান মনোনয়ন দৌড়ে আরও এক ধাপ এগোলেন ট্রাম্প
রিপাবলিকান মনোনয়ন দৌড়ে আরও এক ধাপ এগোলেন ট্রাম্প
পশুর হাটে চাঁদাবাজি, সাবেক ইউপি চেয়ারম্যান বললেন ‘আমার সম্পদের ওপর বাজার’
পশুর হাটে চাঁদাবাজি, সাবেক ইউপি চেয়ারম্যান বললেন ‘আমার সম্পদের ওপর বাজার’
সর্বাধিক পঠিত
ডিপ্লোমা প্রকৌশলীদের বিএসসি পাস মর্যাদা দেওয়ার উদ্যোগ
ডিপ্লোমা প্রকৌশলীদের বিএসসি পাস মর্যাদা দেওয়ার উদ্যোগ
স্কুলে গণিত ও বিজ্ঞানের শিক্ষক হতে পারেন ডিপ্লোমা প্রকৌশলীরা: শিক্ষামন্ত্রী
স্কুলে গণিত ও বিজ্ঞানের শিক্ষক হতে পারেন ডিপ্লোমা প্রকৌশলীরা: শিক্ষামন্ত্রী
ব্যবস্থাপনার দায়িত্বে ছিল ‘এএমপিএম’, পলাতক কর্মকর্তারা
বেইলি রোড ট্র্যাজেডিব্যবস্থাপনার দায়িত্বে ছিল ‘এএমপিএম’, পলাতক কর্মকর্তারা
বিদেশের সম্পদ দেশের টাকায় করিনি: সাবেক ভূমিমন্ত্রী
বিদেশের সম্পদ দেশের টাকায় করিনি: সাবেক ভূমিমন্ত্রী
পূর্ব ইউক্রেনের একটি শহর ঘেরাও করেছে রুশ সেনাবাহিনী
পূর্ব ইউক্রেনের একটি শহর ঘেরাও করেছে রুশ সেনাবাহিনী