সংসার ও সন্তান সামলে নিজের যত্নে সময় বের করা কঠিন একজন মায়ের জন্য। রাত জাগা, একই সঙ্গে অনেক কাজে ব্যস্ত থাকা, হরমোনের পরিবর্তন এবং সময়ের অভাব প্রভাব ফেলে শরীর ও ত্বকে। সঠিক যত্নে না রাখলে কিন্তু অকাল বার্ধক্য জেঁকে বসবে ত্বকে। এক্ষেত্রে স্কিনকেয়ার রুটিনকে সহজ করে ফেলতে পারেন নিজের মতো করে। ব্যস্ত মায়েরা কিছু বিষয়কে প্রাধান্য দিন সবার আগে। হাইড্রেটেড থাকুন, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করার চেষ্টা করুন। এগুলোই ত্বক সুস্থ রাখার চাবিকাঠি। ভারতীয় ত্বক বিশেষজ্ঞ ডা. দীপকের কাছ থেকে জেনে নিন কিছু টিপস।
- একটি মৃদু ক্লিনজার ব্যবহার করে আপনার দিন শুরু করুন। এটি ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা বজায় রেখে কার্যকরভাবে ময়লা এবং তেল দূর করবে। ত্বকের ধরন অনুযায়ী একটি পিএইচ-ব্যালেন্সড ক্লিনজার বেছে নিন। ত্বক পরিষ্কার করার পর ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
- হাইড্রেশন ত্বকের আর্দ্রতা হ্রাস রোধ করার প্রধান চাবিকাঠি। ত্বক হাইড্রেট রাখতে পর্যাপ্ত পানি ও পানিজাতীয় খাবার খান।
- ত্বককে ইউভি রশ্মির ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে বাইরে যাওয়ার আগে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
- সময় কম থাকলে এমন প্রসাধনী বেছে নিন যেগুলো একই সঙ্গে কয়েক ধরনের কাজ করবে। যেমন এসপিএফ আছে এমন ময়েশ্চারাইজার বেছে নিন। টিন্টেড সানস্ক্রিন বেছে নিন যা কভারেজ এবং সুরক্ষা প্রদান করবে। ত্বককে উজ্জ্বল করতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত সিরাম বেছে নিন।
- একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ স্কিনকেয়ার রুটিনের পাশাপাশি, সামগ্রিক সুস্থতার জন্য নিজের যত্ন নেওয়াকে অগ্রাধিকার দেওয়া অপরিহার্য। যখনই সম্ভব নিজের জন্য সময় বের করুন। একটি আরামদায়ক স্নান, মেডিটেশন বা হাঁটাহাঁটি আপনাকে ফুরফুরে রাখবে।
- শুষ্ক ত্বক অনেক মায়ের জন্য একটি সাধারণ সমস্যা। শুষ্কতা মোকাবেলা করতে হাইলুরোনিক অ্যাসিড, গ্লিসারিন এবং সিরামাইডের মতো উপাদান আছে এমন হাইড্রেটিং স্কিনকেয়ার প্রসাধনী বেছে নিন।
- ঘুমের অভাব এবং ক্রমাগত ক্লান্তি চোখের নিচে কালো দাগ এবং ফোলাভাব সৃষ্টি করতে পারে। ফোলাভাব কমাতে, চোখের নিচের অংশকে উজ্জ্বল করতে এবং ডার্ক সার্কেল কমাতে ক্যাফেইন বা ভিটামিন সি-এর মতো উপাদান আছে এমন আই ক্রিম ব্যবহার করুন।
- স্ট্রেস, হরমোনের পরিবর্তন এবং ঘুমের অভাবের কারণে ব্রণের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। নিয়মি ত্বক পরিষ্কার করে, ভারী বা কমেডোজেনিক স্কিনকেয়ার পণ্য এড়িয়ে এবং রুটিনে স্যালিসিলিক অ্যাসিড বা বেনজয়াইল পারক্সাইডের মতো ব্রণ-প্রতিরোধী উপাদানগুলো অন্তর্ভুক্ত করুন।
- বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের ত্বক স্বাভাবিকভাবেই স্থিতিস্থাপকতা এবং দৃঢ়তা হারায়। এতে বলিরেখা দেখা দেয় ত্বকে। কোলাজেন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে এবং ত্বকের গঠন উন্নত করতে রেটিনয়েড, পেপটাইড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো উপাদান আছে এমন অ্যান্টি-এজিং স্কিনকেয়ার পণ্য ব্যবহার করুন।
- সম্ভব হলে সপ্তাহে একদিন প্রাকৃতিক উপাদানের তৈরি ফেস প্যাক ব্যবহার করুন।
তথ্যসূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া
