চুলের অতিরিক্ত ঝরে পড়া উদ্বেগের কারণ। এতে খুব দ্রুত চুল পাতলা হয়ে যায়। বিভিন্ন কারণে অতিরিক্ত চুল পড়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে। মানসিক চাপে থাকার কারণে চুল পড়া বাড়তে পারে। আবার অতিরিক্ত রোদ লাগা ও সঠিক যত্নের অভাবও চুল পড়ার অন্যতম কারণ। খাদ্য তালিকায় জিংক, বায়োটিন ও ভিটামিন ডি ঘাটতি থাকলে অতিরিক্ত চুল পড়তে পারে। আমাদের দৈনন্দিন কিছু অভ্যাসের কারণেও চুল দুর্বল হয়ে ঝরে পড়ে। জেনে নিন চুল পড়া আটকাতে কী করবেন।
- ডিমের হেয়ার প্যাক ব্যবহার করতে পারেন চুলে। চুলের দৈর্ঘ্য অনুযায়ী একটি বা দুটি ডিম ফেটিয়ে সরাসরি লাগান চুলে। ৩০ মিনিট অপেক্ষা করে ধুয়ে ফেলুন।
- পেঁয়াজের রস মেখে ৩০ মিনিট পর ধুয়ে ফেলতে পারেন। এতে মাথার ত্বকে ছত্রাক সংক্রমণ কমবে। ফলে চুল পড়ার হারও কমে যাবে।
- মেথি সারারাত ভিজিয়ে রাখুন পানিতে। পরদিন বেটে ২ টেবিল চামচ নারকেলের দুধ মিশিয়ে চুলের গোড়ায় লাগান। আধা ঘণ্টা অপেক্ষা করে কুসুম গরম পানিতে ধুয়ে শ্যাম্পু করে ফেলুন।
- ব্লিচিং বা ডাই বেশি করবেন না চুলে। এতে চুল ভঙ্গুর হয়ে যায় ও ঝরে পড়ে দ্রুত।
- সমপরিমাণ ক্যাস্টর অয়েল ও নারকেল তেল একসঙ্গে গরম করে নিন। চুলের আগা থেকে গোড়া পর্যন্ত কুসুম গরম তেল লাগান। চিরুনি দিয়ে চুল আঁচড়ে নিন। গরম পানিতে তোয়ালে ভিজিয়ে চুল পেঁচিয়ে রাখুন। ১ ঘণ্টা পর শ্যাম্পু করে ফেলুন।
- পর্যাপ্ত প্রোটিন না খাওয়া ক্রমাগত চুল পড়ার একটি সাধারণ কারণ। যেহেতু চুলের প্রাথমিক উপাদান কেরাটিন নামক একটি প্রোটিন, তাই খাদ্যে প্রোটিনের অভাব চুল পড়ার ঝুঁকি বাড়ায়। এই সমস্যা সমাধানের জন্য চর্বিহীন প্রোটিন, ডাল, পালং শাক, মটরশুঁটি খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা জরুরি।
- মেহেদি পাতা বেটে মাথায় লাগানো যেতে পারে। এতেও চুলের গোড়া মজবুত হয়।
- ঘন ঘন শ্যাম্পু করলে চুল ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে ঝরতে শুরু করে। বিশেষ করে যাদের চুলের ধরন শুষ্ক, তাদের চুল ভেঙে যায় অতিরিক্ত শ্যাম্পু ব্যবহারের কারণে। শ্যাম্পু একদিন পর পর ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। মাইল্ড বা ভেষজ শ্যাম্পু ব্যবহার করবেন। প্রয়োজনে পানি মিশিয়ে পাতলা করে নিন শ্যাম্পু। অবশ্যই কন্ডিশনার ব্যবহার করবেন চুল ধোয়ার পর।
- ভিটামিন ই, জিঙ্ক, আয়রন ও ভিটামিন ডি আছে এমন সব খাবার খান।
- মেডিটেশন বা যোগব্যায়ামের অনুশীলন করতে পারেন। এতে স্ট্রেস মোকাবিলা সম্ভব হবে।
- চুল খুব শক্ত করে বেঁধে রাখা কিংবা ভেজা চুল বেঁধে রাখা চুল পড়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ। চুল সবসময় প্রাকৃতিক বাতাসে শুকাবেন। চেষ্টা করুন হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার না করতে।
- রোদ থেকে চুল রক্ষা করা জরুরি। রোদ ও ধুলাবালিতে চুল বিবর্ণ হয়ে ঝরতে শুরু করে।
- চুলের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ডায়েটে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন। এই অত্যাবশ্যকীয় স্বাস্থ্যকর ফ্যাটি অ্যাসিডগুলো পর্যাপ্ত পরিমাণে না খেলে চুল দুর্বল এবং শুষ্ক হতে পারে, যা ভেঙে যাওয়ার এবং চুল পড়ার ঝুঁকি বাড়ায়। সামুদ্রিক মাছ ও বাদামে পাওয়া যায় প্রয়োজনীয় এই উপাদানটি।
