X
শুক্রবার, ২৭ জুন ২০২৫
১৩ আষাঢ় ১৪৩২

সুস্থ থাকতে ছোট ছোট এসব অভ্যাস বাদ দেওয়া জরুরি

জীবনযাপন ডেস্ক
১২ ফেব্রুয়ারি ২০২৫, ১৯:২১আপডেট : ১২ ফেব্রুয়ারি ২০২৫, ১৯:২১

প্রতিদিন আমরা এমন অনেক কাজ করি যা আমাদেরর সামগ্রিক সুস্থতার জন্য ভালো নয়। মানসিক এবং শারীরিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য এই খারাপ অভ্যাসগুলো এড়িয়ে চললেই ভালো করবেন। জেনে নিন সেগুলো কী কী। 

  1. খুব কম বা বেশি ঘুমানো উচিত নয়। সঠিক পরিমাণে ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সুস্থ থাকতে প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমান। 
  2. ধূমপানের অভ্যাস থাকলে সেটা আজই বাদ দিন। ফুসফুস ক্যানসারের অন্যতম কারণ এটি। 
  3. শরীর এবং মস্তিষ্ককে জ্বালানি দেয় সকালের নাস্তা। এটি বাদ দেওয়ার অভ্যাস শরীরের জন্য ভালো নয়। 
  4. দীর্ঘ সময় একটানা বসে থাকবেন না। এতে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়তে পারে। রক্ত ​​প্রবাহকে স্বাভাবিক করার জন্য নিয়মিত বিরতি নিন। দাঁড়ান, শরীর প্রসারিত করুন এবং ঘোরাফেরা করুন।
  5. কঠোর পরিশ্রম করা ভালো, তবে নিজেকে অতিরিক্ত চাপ দেওয়া উচিত নয়। নিজের যত্ন নিন এবং একটি কর্মজীবনে ভারসাম্য বজায় রাখুন। 
  6. ঘুমানোর আগে অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইমের অভ্যাস বাদ দিন। এতে অনিদ্রার সমস্যা প্রকট হয়। 
  7. সোশ্যাল মিডিয়ার সাথে আপনার জীবনের তুলনা করার অভ্যাস বাদ দেওয়া ভীষণ জরুরি। এতে ভালো থাকবে মানসিক স্বাস্থ্য।
  8. সর্বদা আক্রমণাত্মক আচরণ করা বা রাগ করা উচিত নয়। এতে সহজেই সম্পর্ক নষ্ট হয়ে যায় এবং মানসিক চাপ সৃষ্টি হয়। 
  9.  ফাস্ট ফুড এবং কোল্ড ড্রিংকস খাওয়ার অভ্যাস অতিরিক্ত ওজনের কারণ হতে পারে। অতিরিক্ত ওজন অনেক রোগের জন্য দায়ী। 
  10. শরীর ভালো রাখার জন্য হাইড্রেটেড থাকা অপরিহার্য। তাই পানি কম খাওয়ার অভ্যাস বাদ দিন। সর্বদা সাথে একটি পানির বোতল রাখুন এবং সারা দিন পর্যাপ্ত পানি খান। 
/এনএ/
সম্পর্কিত
ডেঙ্গু প্রতিরোধে এই পদক্ষেপগুলো নিয়েছেন তো?
ত্বক ভেতর থেকে উজ্জ্বল করে এই ৬ খাবার
ভিটামিন ডি কমে গেলে ত্বকে ও পায়ে যেসব সমস্যা দেখা দেয়
সর্বশেষ খবর
সরকারি জমিতে অস্থায়ী মণ্ডপ সরানো প্রসঙ্গে রেল কর্তৃপক্ষের বক্তব্য
সরকারি জমিতে অস্থায়ী মণ্ডপ সরানো প্রসঙ্গে রেল কর্তৃপক্ষের বক্তব্য
ফ্লাইটে বার্ড হিট, মাঝ আকাশ থেকে ফিরে এলো বিমান
ফ্লাইটে বার্ড হিট, মাঝ আকাশ থেকে ফিরে এলো বিমান
নিসাঙ্কার পর তাইজুলের শিকার ধনাঞ্জয়া
নিসাঙ্কার পর তাইজুলের শিকার ধনাঞ্জয়া
অক্সিজেন ফেসিয়াল করলে এই ৭ উপকার পাবেন
অক্সিজেন ফেসিয়াল করলে এই ৭ উপকার পাবেন
সর্বাধিক পঠিত
পরীক্ষায় বাড়তি সময় না দেওয়ায় পরিদর্শককে মারধর ছাত্রদল নেতার, দিলেন হত্যার হুমকি
পরীক্ষায় বাড়তি সময় না দেওয়ায় পরিদর্শককে মারধর ছাত্রদল নেতার, দিলেন হত্যার হুমকি
মাসদার হোসেন মামলার রিভিউ আবেদনের রায় রবিবার
মাসদার হোসেন মামলার রিভিউ আবেদনের রায় রবিবার
৮ আগস্ট ‘নতুন বাংলাদেশ দিবস’ ঘোষণা নিয়ে ক্ষোভ হাসনাত-সারজিসের
৮ আগস্ট ‘নতুন বাংলাদেশ দিবস’ ঘোষণা নিয়ে ক্ষোভ হাসনাত-সারজিসের
মব না, এটি প্রেসার গ্রুপ: প্রেস সচিব
মব না, এটি প্রেসার গ্রুপ: প্রেস সচিব
দুদকের বিরুদ্ধে স্ট্যাটাস দিয়ে হাসনাত আবদুল্লাহ ভুল করেছেন: ডিজি আক্তার হোসেন
দুদকের বিরুদ্ধে স্ট্যাটাস দিয়ে হাসনাত আবদুল্লাহ ভুল করেছেন: ডিজি আক্তার হোসেন