দূষণ, জেনেটিক্স, খারাপ খাদ্যাভ্যাস, অতিরিক্ত মানসিক চাপের কারণে সময়ের আগেই চুল সাদা হয়ে যেতে পারে। তবে শরীরে কিছু ভিটামিনের অভাবও এজন্য দায়ী। নির্দিষ্ট কিছু ভিটামিনের অভাবে বাড়ে চুল ঝরাও। জেনে নিন কোন কোন ভিটামিন ও পুষ্টি উপাদানের ঘাটতির কারণে সময়ের আগেই চুল পেকে যায়।
১। অকালে চুল পেকে যাওয়ার অন্যতম কারণ হলো ভিটামিন বি১২ এর অভাব। ভিটামিন বি১২ শরীরকে শক্তি দেয় এবং চুলের প্রাকৃতিক রঙ বজায় রাখতে সাহায্য করে। ভিটামিন বি১২ এর অভাব ক্ষতিকারক রক্তাল্পতা নামক একটি অবস্থার সঙ্গেও যুক্ত। ভিটামিন বি১২ এর অভাব চুলের কোষকে দুর্বল করে দিতে পারে এবং মেলানিনের উৎপাদন কমাতে পারে। মেলানিন চুলকে তার প্রাকৃতিক রঙ দেয়। লোহিত রক্তকণিকার উৎপাদন এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা বজায় রাখার পাশাপাশি, ভিটামিন বি১২ চুলের গোড়াকে শক্তিশালী করে এবং মেলানিন উৎপাদনে সহায়তা করে। শরীরে এই ভিটামিনের অভাব হলে, প্রয়োজনীয় পুষ্টি চুলের গোড়ায় পৌঁছায় না, যা পিগমেন্টেশনকে প্রভাবিত করে এবং চুল ধূসর হয়ে যায়।
২। ওয়েব এমডিতে প্রকাশিত একটি খবর বলছে, ভিটামিন সি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এর ঘাটতির কারণে অনেক ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। ভিটামিন সি-এর অভাবে চুল দুর্বল ও সাদা হতে শুরু করে, তারপর ধীরে ধীরে চুল পড়তে শুরু করে। সঠিক সময়ে এর চিকিৎসা না হলে টাক পড়ে যাওয়াও বিচিত্র কিছু নয়। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার যেমন আমলকী, টমেটো, কমলা এবং সবুজ শাকসবজি খান নিয়মিত।
৩। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অব ট্রাইকোলজিতে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় ২৫ বছরের কম বয়সী তরুণদের চুল ধূসর হওয়ার কারণগুলো বিবেচনায় আনা হয়। এর মধ্যে ছিল সিরাম ফেরিটিনের কম মাত্রা। এটি শরীরে আয়রন সঞ্চয় করতে সহায়তা করে। এছাড়া ভিটামিন বি ১২ এর অভাবজনিত কারণের কথাও উল্লেখ করা হয়। খাদ্যতালিকায় দুধ, দই, পনিরের মতো খাবার রাখলে মিলবে ভিটামিন বি এর চাহিদা।
৪। মেডিক্যাল নিউজ টুডের একটি প্রতিবেদন বলছে, ভিটামিন ডি চুলের ফলিকলের বৃদ্ধি এবং বিকাশে সাহায্য করে। এর অভাবে চুল পড়া এবং পেকে যাওয়া উভয়ই হতে পারে।
৫। কোষের বৃদ্ধি এবং ডিএনএ সংশ্লেষণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন বি৯। এর অভাবে চুলের রঙ পরিবর্তন হতে পারে।
