প্রতিদিনের খাবারে একটি ডিম থাকা আবশ্যক। অতিরিক্ত কোলেস্টেরল ও উচ্চ রক্তচাপ থাকলে চিকিৎসকরা অনেক সময় প্রতিদিন ডিম খেতে নিষেধ করেন। চিকিৎসকের মানা না থাকলে ডিম খাওয়াটা প্রয়োজন। ডিমের পুষ্টিই আপনাকে শক্তি যোগাবে। জেনে নিন কেনও ডিম খেতেই হবে...
ডিমে থাকা স্বাস্থ্যকর ফ্যাট শরীরের জন্য ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল দূর করে ও হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখে।
ডিমে থাকা অ্যামিনো অ্যাসিড ব্রেইনকে সাহায্য করে মানসিক চাপ কমাতে।
শরীরে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ প্রোটিন ও ভিটামিন ডি প্রয়োজন হয়, ডিম সেটি পূরণ করে।
একটি সেদ্ধ ডিমে ৬ গ্রামের বেশি প্রোটিন পাওয়া যায়।
ডিমে আছে ভিটামিন ডি, যা হাড় ও দাঁত শক্ত করে। ভিটামিন ডি খাবার থেকে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করতে সহায়তা করে এবং রক্তের ক্যালসিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। ফলে শরীরের হাড়ের কাঠামো মজবুত ও শক্ত হয় এবং হাড়ের ক্ষয় রোধ হয়।
সূত্র: নিউজ এইটিন।
