X
শনিবার, ০৫ জুলাই ২০২৫
২১ আষাঢ় ১৪৩২

৬ বিষয় মেনে কমান ওজন

লাইফস্টাইল ডেস্ক
২৯ এপ্রিল ২০২০, ১৯:৪২আপডেট : ২৯ এপ্রিল ২০২০, ১৯:৪৯
image

ঘরে বসে থেকে অনিয়ম ও অলসতার কারণে বাড়ছে ওজন। সুস্থ থাকতে এই মুহূর্তে বাড়তি ওজন নিয়ে থাকতে হবে সচেতন। পুষ্টিবিদরা বলছেন, নিয়মিত ৬টি কাজের একটি তালিকা অনুসরণ করলেই ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে।

৬ বিষয় মেনে কমান ওজন

  • প্রচুর পানি পান করতে হবে। শরীরে জমে থাকা টক্সিন এবং শর্করাকে শরীর থেকে বের করে দিতে পারে অনায়াসে।
  • গ্রিন টি এক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। ব্ল্যাক টি বা দুধ চা বাদ দিয়ে শুধুমাত্র গ্রিন টি পান করুন। এটি পাচনতন্ত্রে জমে থাকা ক্ষতিকর পদার্থ শরীর থেকে বের করে দিতে সাহায্য করে।
  • শসার সালাদ খান শশা এমন একটি সবজি যা শরীরকে অ্যালক্যালাইনমুক্ত হতে সাহায্য করে।  তাছাড়া শশা খেলে অল্পতেই পেট ভরে যায়। ফলে বারবার ক্ষুধা লাগে না।
  • সবজি এবং ফলে প্রোটিনের পরিমাণ সাধারণত কম থাকে। প্রোটিন আবার মেদ বাড়ায়। বিনস জাতীয় সবজিতেও প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। তাই বিনস পরিহার করুন। অল্প প্রোটিনযুক্ত শাকসবজির উপর ভরসা করুন। 
  • বিনা পরিশ্রমে দ্রুত মেদ কমানো প্রায় অসম্ভব। কায়িক পরিশ্রম করতেই হবে। এখন যেহেতু বাইরে বের হওয়া যাচ্ছে না, ঘরেই নিয়মিত ব্যায়াম করুন। 
  • খাওয়া-দাওয়া কিন্তু নিয়ন্ত্রণ করতেই হবে। ফাস্টফুড, কোল্ডড্রিংক বাদ দিন খাদ্য তালিকা থেকে। রাখুন শাকসবজি, বাদাম, সামুদ্রিক মাছ ও তাজা ফল।
/এনএ/
সম্পর্কিত
সর্বশেষ খবর
জয়ের পর মনিকা চাকমা বললেন, ‘আজ অনেক ভালো লাগছে’
জয়ের পর মনিকা চাকমা বললেন, ‘আজ অনেক ভালো লাগছে’
ঢাকায় উদযাপিত হলো উল্টো রথযাত্রার শোভাযাত্রা
ঢাকায় উদযাপিত হলো উল্টো রথযাত্রার শোভাযাত্রা
আসিফ নজরুলের বিরুদ্ধে প্রতীকী কফিন মিছিল
আসিফ নজরুলের বিরুদ্ধে প্রতীকী কফিন মিছিল
বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে এই ৪ খাবার
বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে এই ৪ খাবার
সর্বাধিক পঠিত
জামায়াতের অনুষ্ঠানে ‘সৎ’ লোককে ভোট দিতে বলা পুলিশ কর্মকর্তার বিরুদ্ধে ব্যবস্থা নেওয়ার ঘোষণা
জামায়াতের অনুষ্ঠানে ‘সৎ’ লোককে ভোট দিতে বলা পুলিশ কর্মকর্তার বিরুদ্ধে ব্যবস্থা নেওয়ার ঘোষণা
প্রাথমিকের প্রধান শিক্ষকদের দশম গ্রেড বাস্তবায়নের প্রক্রিয়া শুরু
প্রাথমিকের প্রধান শিক্ষকদের দশম গ্রেড বাস্তবায়নের প্রক্রিয়া শুরু
সঞ্চয়পত্রের মুনাফায় হাত: চাপের মুখে প্রবীণ ও মধ্যবিত্তরা
সঞ্চয়পত্রের মুনাফায় হাত: চাপের মুখে প্রবীণ ও মধ্যবিত্তরা
জুলাই অভ্যুত্থানের প্রথম অংশ অবশ্যই মেটিকুলাসলি ডিজাইনড: মাহফুজ আলম
জুলাই অভ্যুত্থানের প্রথম অংশ অবশ্যই মেটিকুলাসলি ডিজাইনড: মাহফুজ আলম
ছেলের বিয়ের অনুষ্ঠান থেকে আ.লীগ নেতা বাবাকে গ্রেফতারের দাবিতে বিক্ষোভ
ছেলের বিয়ের অনুষ্ঠান থেকে আ.লীগ নেতা বাবাকে গ্রেফতারের দাবিতে বিক্ষোভ