এখন বেশ অনিয়মের বেড়াজালেই আটকে গেছে জীবন। তবে সুস্থ থাকলে চাইলে খাওয়া, ঘুম এবং শরীরচর্চার বিষয়ে থাকতে হবে সচেতন। ব্যায়ামের উপযুক্ত সময় কোনটা, তা নিয়ে অনেকেই পড়েন বিড়ম্বনাতে। কারোর আবার ইচ্ছা থাকলেও সময় হয়ে ওঠে না। জেনে নিন প্রয়োজনীয় টিপস।
- ব্যায়ামের সবচেয়ে ভালো সময় সকাল। সকালের ব্যায়াম সারা দিনটাই ফুরফুরে রাখতে পারে।
- সন্ধ্যার আগে করতে পারেন ব্যায়াম। ব্যায়াম করলে ঘাম ঝরে। তাই তাপমাত্রা যখন কম থাকে তখন ব্যায়াম করাই ভালো। দুপুরে বা কড়া রোদের সময়ে ব্যায়াম করলে তাড়াতাড়ি ক্লান্ত হয়ে যায় শরীর।
- অনেকেই আবার রাতে ব্যায়াম করতেও পছন্দ করেন। এতে সমস্যা নেই। তবে রাতে সময় মতো ঘুমিয়ে পড়াও কিন্তু জরুরি।
- ব্যায়াম করতে করতে বা আগে-পরেও বেশি খাবার খাবেন না। কলা, বিস্কুট, ওটস, সেদ্ধ সবজি খেতে পারেন।
- ব্যায়াম করার আগে বা পরপরই বেশি পানি পান করবেন না। পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিয়ে তবে পান করুন পানি।
- অসুস্থ বোধ করলে ব্যায়াম করার দরকার নেই। বিশেষ করে গর্ভকালীন অবস্থায় অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী করবেন ব্যায়াম।
