সেকশনস

ওজন কমাতে চাইছেন? জেনে নিন কখন হাঁটবেন

আপডেট : ১৫ অক্টোবর ২০২০, ১৬:৫২

প্রতিদিন নিয়মিত হাঁটলে স্বাস্থ্য ভালো থাকে, ওজনও ঝরে দ্রুত। যারা শরীরচর্চার জন্য জিমে যান না, তারা নিয়মিত হাঁটতে পারেন। ওজন কমাতে চাইলে প্রতিদিন কখন হাঁটবেন এবং কতোটুকু হাঁটবেন, জেনে নিন সেটা।

  • বিশেষজ্ঞরা বলছেন, খাওয়ার পর হাঁটলে ওজন দ্রুত কমে। ভারি খাবার খাওয়ার পর খানিকক্ষণ হাঁটুন খোলা বাতাসে। সেটা সম্ভব না হলে ঘরেই হাঁটুন।
  • ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও খাওয়ার পর হাঁটা জরুরি।
  • দুপুর ও রাতের খাবার খাওয়ার পর অন্তত দশ মিনিট হাঁটলে কেবল ওজনই কমবে না, পাশাপাশি রক্তচাপও থাকবে নিয়ন্ত্রণে।
  • হাঁটলে হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়। তখন মাসল কার্বোহাইড্রেট ও সুগার টেনে নেয় এনার্জি হিসেবে। কার্ব খাওয়ার পর শরীরের প্রতিটি কোষে পৌঁছে যায় সুগার। তাই খাওয়ার পর পর হাঁটলে সেটা সুস্বাস্থ্য ধরে রাখতে অনেক বেসি সাহায্য করে।
  • আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের তথ্য মতে, সপ্তাহে ১৫০ মিনিট হালকা ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি শরীরের জন্য ভালো। প্রতিদিন স্বাভাবিক গতিতে ২১ মিনিট হাঁটলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। কমে টাইপ টু ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও। পাশাপাশি বাড়তি মেদ কমতে পারে না শরীরে।

তথ্য- টাইমস অব ইন্ডিয়া  

/এনএ/

সম্পর্কিত

মানসিক চাপ বাড়িয়ে দেয় যেসব খাবার

মানসিক চাপ বাড়িয়ে দেয় যেসব খাবার

কেন খাবেন পিনাট বাটার?

কেন খাবেন পিনাট বাটার?

কীভাবে খাবেন উপকারী ছাতু?

কীভাবে খাবেন উপকারী ছাতু?

যে ৬ কারণে পান করবেন গ্রিন টি

যে ৬ কারণে পান করবেন গ্রিন টি

মটরশুঁটির পুষ্টিগুণ

মটরশুঁটির পুষ্টিগুণ

কাঠবাদাম কীভাবে কতটুকু খাবেন?

কাঠবাদাম কীভাবে কতটুকু খাবেন?

প্যানিক অ্যাটাক নাকি হার্ট অ্যাটাক? 

প্যানিক অ্যাটাক নাকি হার্ট অ্যাটাক? 

পালং শাকের অনেক গুণ

পালং শাকের অনেক গুণ

শীতে কমে গেছে পানি পান?

শীতে কমে গেছে পানি পান?

শীতে সুস্থ থাকুন সঠিক খাদ্যাভ্যাসে

শীতে সুস্থ থাকুন সঠিক খাদ্যাভ্যাসে

করোনায় হাতের প্রতিও রাখুন খেয়াল

করোনায় হাতের প্রতিও রাখুন খেয়াল

যেসব খাবার বাড়ায় ক্ষতিকর কোলেস্টেরল

যেসব খাবার বাড়ায় ক্ষতিকর কোলেস্টেরল

সর্বশেষ

সব জেলায় হাইটেক পার্ক হবে: পলক

সব জেলায় হাইটেক পার্ক হবে: পলক

আ. লীগ সমর্থিত কাউন্সিলর প্রার্থীর নির্বাচনি কার্যালয়ে ভাঙচুরের অভিযোগ

আ. লীগ সমর্থিত কাউন্সিলর প্রার্থীর নির্বাচনি কার্যালয়ে ভাঙচুরের অভিযোগ

প্রথম ওভারেই ফিরেছেন লিটন

প্রথম ওভারেই ফিরেছেন লিটন

নিজ দল থেকে বহিষ্কৃত নেপালের প্রধানমন্ত্রী

নিজ দল থেকে বহিষ্কৃত নেপালের প্রধানমন্ত্রী

করোনা ভ্যাকসিনের প্রথম চালান পৌঁছেছে ঢাকায়

করোনা ভ্যাকসিনের প্রথম চালান পৌঁছেছে ঢাকায়

মেক্সিকোর প্রেসিডেন্টের করোনা শনাক্ত

মেক্সিকোর প্রেসিডেন্টের করোনা শনাক্ত

দুই পরিবর্তন নিয়ে টস হেরে ব্যাটিংয়ে বাংলাদেশ

দুই পরিবর্তন নিয়ে টস হেরে ব্যাটিংয়ে বাংলাদেশ

পূর্বাচলে প্লট কিনে দেওয়ার কথা বলে কোটি টাকা আত্মসাতের অভিযোগ

পূর্বাচলে প্লট কিনে দেওয়ার কথা বলে কোটি টাকা আত্মসাতের অভিযোগ

টিভিতে আজ

টিভিতে আজ

দারুণ গতিতে বাড়ছে এজেন্ট ব্যাংকিং, এগিয়ে ইসলামী ব্যাংক

দারুণ গতিতে বাড়ছে এজেন্ট ব্যাংকিং, এগিয়ে ইসলামী ব্যাংক

তাইওয়ানের আকাশে টানা দ্বিতীয় দিনের মতো চীনা যুদ্ধবিমান

তাইওয়ানের আকাশে টানা দ্বিতীয় দিনের মতো চীনা যুদ্ধবিমান

স্থিরচিত্রে দেখুন বরুণ-নাতাশার বিয়ে (অ্যালবাম)

স্থিরচিত্রে দেখুন বরুণ-নাতাশার বিয়ে (অ্যালবাম)

সর্বশেষসর্বাধিক

লাইভ

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

মানসিক চাপ বাড়িয়ে দেয় যেসব খাবার

মানসিক চাপ বাড়িয়ে দেয় যেসব খাবার

কেন খাবেন পিনাট বাটার?

কেন খাবেন পিনাট বাটার?

কীভাবে খাবেন উপকারী ছাতু?

কীভাবে খাবেন উপকারী ছাতু?

যে ৬ কারণে পান করবেন গ্রিন টি

যে ৬ কারণে পান করবেন গ্রিন টি

মটরশুঁটির পুষ্টিগুণ

মটরশুঁটির পুষ্টিগুণ

কাঠবাদাম কীভাবে কতটুকু খাবেন?

কাঠবাদাম কীভাবে কতটুকু খাবেন?

প্যানিক অ্যাটাক নাকি হার্ট অ্যাটাক? 

প্যানিক অ্যাটাক নাকি হার্ট অ্যাটাক? 

পালং শাকের অনেক গুণ

পালং শাকের অনেক গুণ

শীতে কমে গেছে পানি পান?

শীতে কমে গেছে পানি পান?

শীতে সুস্থ থাকুন সঠিক খাদ্যাভ্যাসে

শীতে সুস্থ থাকুন সঠিক খাদ্যাভ্যাসে


[email protected]
© 2021 Bangla Tribune
Bangla Tribune is one of the most revered online newspapers in Bangladesh, due to its reputation of neutral coverage and incisive analysis.