X
বুধবার, ০২ জুলাই ২০২৫
১৭ আষাঢ় ১৪৩২

ওজন কমাতে চাইছেন? জেনে নিন কখন হাঁটবেন

লাইফস্টাইল ডেস্ক
১৫ অক্টোবর ২০২০, ১৬:৫০আপডেট : ১৫ অক্টোবর ২০২০, ১৬:৫২

প্রতিদিন নিয়মিত হাঁটলে স্বাস্থ্য ভালো থাকে, ওজনও ঝরে দ্রুত। যারা শরীরচর্চার জন্য জিমে যান না, তারা নিয়মিত হাঁটতে পারেন। ওজন কমাতে চাইলে প্রতিদিন কখন হাঁটবেন এবং কতোটুকু হাঁটবেন, জেনে নিন সেটা।

ওজন কমাতে চাইছেন? জেনে নিন কখন হাঁটবেন

  • বিশেষজ্ঞরা বলছেন, খাওয়ার পর হাঁটলে ওজন দ্রুত কমে। ভারি খাবার খাওয়ার পর খানিকক্ষণ হাঁটুন খোলা বাতাসে। সেটা সম্ভব না হলে ঘরেই হাঁটুন।
  • ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও খাওয়ার পর হাঁটা জরুরি।
  • দুপুর ও রাতের খাবার খাওয়ার পর অন্তত দশ মিনিট হাঁটলে কেবল ওজনই কমবে না, পাশাপাশি রক্তচাপও থাকবে নিয়ন্ত্রণে।
  • হাঁটলে হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়। তখন মাসল কার্বোহাইড্রেট ও সুগার টেনে নেয় এনার্জি হিসেবে। কার্ব খাওয়ার পর শরীরের প্রতিটি কোষে পৌঁছে যায় সুগার। তাই খাওয়ার পর পর হাঁটলে সেটা সুস্বাস্থ্য ধরে রাখতে অনেক বেসি সাহায্য করে।
  • আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের তথ্য মতে, সপ্তাহে ১৫০ মিনিট হালকা ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি শরীরের জন্য ভালো। প্রতিদিন স্বাভাবিক গতিতে ২১ মিনিট হাঁটলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। কমে টাইপ টু ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও। পাশাপাশি বাড়তি মেদ কমতে পারে না শরীরে।

তথ্য- টাইমস অব ইন্ডিয়া  

/এনএ/
সম্পর্কিত
সর্বশেষ খবর
ক্লাব বিশ্বকাপে এমবাপ্পের অভিষেক, জুভেন্টাসকে হারিয়ে শেষ আটে রিয়াল
ক্লাব বিশ্বকাপে এমবাপ্পের অভিষেক, জুভেন্টাসকে হারিয়ে শেষ আটে রিয়াল
জুলাই নিয়ে পুলিশ সদস্যের ‘আপত্তিকর’ পোস্ট, প্রতিবাদে সড়ক অবরোধ করে বিক্ষোভ
জুলাই নিয়ে পুলিশ সদস্যের ‘আপত্তিকর’ পোস্ট, প্রতিবাদে সড়ক অবরোধ করে বিক্ষোভ
রংপুরে নাহিদ ইসলামের নেতৃত্বে এনসিপির বিশাল পদযাত্রা
রংপুরে নাহিদ ইসলামের নেতৃত্বে এনসিপির বিশাল পদযাত্রা
মেহেরপুরে রাতে সড়কে ককটেল ফাটিয়ে ডাকাতি
মেহেরপুরে রাতে সড়কে ককটেল ফাটিয়ে ডাকাতি
সর্বাধিক পঠিত
বৈষম্যবিরোধী ছাত্র আন্দোলনের নতুন কমিটি
বৈষম্যবিরোধী ছাত্র আন্দোলনের নতুন কমিটি
যারা ফেসবুক লাল করেছিল, তাদের জীবন লাল করে দেবে আ.লীগ: পার্থ
যারা ফেসবুক লাল করেছিল, তাদের জীবন লাল করে দেবে আ.লীগ: পার্থ
বেসরকারি শিক্ষকদের জ্যেষ্ঠতা যোগদানের দিন থেকে শুরু করতে হাইকোর্টের রুল
বেসরকারি শিক্ষকদের জ্যেষ্ঠতা যোগদানের দিন থেকে শুরু করতে হাইকোর্টের রুল
যশোরে নির্মাণাধীন ভবনের বারান্দা ভেঙে দুই প্রকৌশলীসহ ৩ জনের মৃত্যু
যশোরে নির্মাণাধীন ভবনের বারান্দা ভেঙে দুই প্রকৌশলীসহ ৩ জনের মৃত্যু
এনবিআরের আরও ৫ শীর্ষ কর্মকর্তার দুর্নীতি অনুসন্ধান করছে দুদক
এনবিআরের আরও ৫ শীর্ষ কর্মকর্তার দুর্নীতি অনুসন্ধান করছে দুদক