প্রতিদিন নিয়মিত হাঁটলে স্বাস্থ্য ভালো থাকে, ওজনও ঝরে দ্রুত। যারা শরীরচর্চার জন্য জিমে যান না, তারা নিয়মিত হাঁটতে পারেন। ওজন কমাতে চাইলে প্রতিদিন কখন হাঁটবেন এবং কতোটুকু হাঁটবেন, জেনে নিন সেটা।
- বিশেষজ্ঞরা বলছেন, খাওয়ার পর হাঁটলে ওজন দ্রুত কমে। ভারি খাবার খাওয়ার পর খানিকক্ষণ হাঁটুন খোলা বাতাসে। সেটা সম্ভব না হলে ঘরেই হাঁটুন।
- ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও খাওয়ার পর হাঁটা জরুরি।
- দুপুর ও রাতের খাবার খাওয়ার পর অন্তত দশ মিনিট হাঁটলে কেবল ওজনই কমবে না, পাশাপাশি রক্তচাপও থাকবে নিয়ন্ত্রণে।
- হাঁটলে হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়। তখন মাসল কার্বোহাইড্রেট ও সুগার টেনে নেয় এনার্জি হিসেবে। কার্ব খাওয়ার পর শরীরের প্রতিটি কোষে পৌঁছে যায় সুগার। তাই খাওয়ার পর পর হাঁটলে সেটা সুস্বাস্থ্য ধরে রাখতে অনেক বেসি সাহায্য করে।
- আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের তথ্য মতে, সপ্তাহে ১৫০ মিনিট হালকা ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি শরীরের জন্য ভালো। প্রতিদিন স্বাভাবিক গতিতে ২১ মিনিট হাঁটলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। কমে টাইপ টু ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও। পাশাপাশি বাড়তি মেদ কমতে পারে না শরীরে।
তথ্য- টাইমস অব ইন্ডিয়া
