X
বৃহস্পতিবার, ২৮ মার্চ ২০২৪
১৪ চৈত্র ১৪৩০

মাঝরাতে ক্ষুধা লাগে? ওজন কমাতে খান এই ৬ খাবার

লাইফস্টাইল ডেস্ক
১৮ জানুয়ারি ২০২২, ১৪:২২আপডেট : ১৮ জানুয়ারি ২০২২, ১৪:২২

রাতের ভারি খাবার একটু আগে খেয়ে ফেললে ঘুমানোর আগেই আবার ক্ষুধা লেগে যায়। বেশি রাত জাগলেও ক্ষুধা লাগে। এ সময় কেক, বিস্কুট বা এই ধরনের স্ন্যাকস খেলে ওজন দ্রুত বেড়ে যায়। মাঝরাতে ক্ষুধা লাগলে খান এমন কিছু পুষ্টিকর খাবার, যেগুলো একই সঙ্গে বাড়তি ওজন ও অনিদ্রার সমস্যার সমাধান করবে।  

গ্রিক ইয়োগার্ট

  • গ্রিক ইয়োগার্ট খেতে পারেন রাতে। এতে উচ্চমাত্রায় প্রোটিন ও খুব সামান্য চিনি থাকে। ফলে পেট যেমন ভরে, তেমনি বার্ন হয় ফ্যাট।
  • পাউরুটিতে পিনাট বাটার লাগিয়ে খেতে পারেন। পিনার বাটারে ট্রাইপটোফান নামের এক ধরনের প্রোটিন থাকে যা ঘুম বাড়াতে সাহায্য করে।
  • খেতে পারেন কটেজ চিজ। এটি অনেকক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখবে। এতে থাকা প্রোটিন পেশি গঠনেও ভূমিকা রাখে।
  • শুকনো ফল খেতে পারেন নিশ্চিন্তে। এটি যেমন পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকতে সাহায্য করবে, তেমনি ওজনও বাড়বে না।
  • রাতে ক্ষুধা লাগলে কলা খেতে পারেন। এটি অনিদ্রার সমস্যা দূর করবে।
  • মাঝরাতের খাবার হিসেবে বাদাম অতুলনীয়। এতে থাকা প্রোটিন ও ফাইবার ওজন কমাতে সহায়ক। 
/এনএ/
সম্পর্কিত
সাহরিতে রাখতে পারেন এই ৮ খাবার
পটাশিয়াম কমে যাওয়ার ৮ লক্ষণ
খেজুর খাওয়ার ১০ উপকারিতা
সর্বশেষ খবর
সংরক্ষিত আসনের ১৬ শতাংশ এমপির পেশা রাজনীতি
সংরক্ষিত আসনের ১৬ শতাংশ এমপির পেশা রাজনীতি
ঢাবির সব ইউনিটে ভর্তি পরীক্ষার ফল প্রকাশ
ঢাবির সব ইউনিটে ভর্তি পরীক্ষার ফল প্রকাশ
বাংলাদেশের আম-কাঁঠাল-আলু নিতে চায় চীন
বাংলাদেশের আম-কাঁঠাল-আলু নিতে চায় চীন
শিশু অপহরণ করে নিঃসন্তান দম্পতির কাছে বিক্রি করতো চক্রটি
শিশু অপহরণ করে নিঃসন্তান দম্পতির কাছে বিক্রি করতো চক্রটি
সর্বাধিক পঠিত
যেভাবে মুদ্রা পাচারে জড়িত ব্যাংকাররা
যেভাবে মুদ্রা পাচারে জড়িত ব্যাংকাররা
এবার চীনে আগ্রহ বিএনপির
এবার চীনে আগ্রহ বিএনপির
আয়বহির্ভূত সম্পদ: সাবেক এমপির পিএস ও স্ত্রীর বিরুদ্ধে দুদকের মামলা
আয়বহির্ভূত সম্পদ: সাবেক এমপির পিএস ও স্ত্রীর বিরুদ্ধে দুদকের মামলা
কুড়িগ্রাম আসছেন ভুটানের রাজা, সমৃদ্ধির হাতছানি
কুড়িগ্রাম আসছেন ভুটানের রাজা, সমৃদ্ধির হাতছানি
রাজধানীর ৫ জায়গায় তরমুজ বিক্রি হবে কৃষকের দামে
রাজধানীর ৫ জায়গায় তরমুজ বিক্রি হবে কৃষকের দামে