X
মঙ্গলবার, ০১ জুলাই ২০২৫
১৭ আষাঢ় ১৪৩২

ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে যেসব খাবার

জীবনযাপন ডেস্ক
২৬ সেপ্টেম্বর ২০২২, ১৯:৪০আপডেট : ২৬ সেপ্টেম্বর ২০২২, ১৯:৪০

ঘুমের আগে ক্যাফিন খাওয়া যে অনুচিত, তা এখন অনেকেরই জানা। সে কফির সঙ্গেই ক্যাফিন যাক শরীরে, কিংবা চা অথবা চকোলেটের সঙ্গেই যাক। ঘুমাতে যাওয়ার আগে খুব ভারি খাবার খাওয়াও ঠিক নয়। এতে হজমের গণ্ডগোল দেখা দিতে পারে এবং অ্যাসিডিটি বাড়তে পারে।

জেনে নিন কোন খাবারগুলো ঘুমানোর আগে না খাওয়া ভালো-

ফাস্টফুড
পিৎজা কিংবা বার্গার ধরনের খাবার রাতে খাবেন না। এ ধরনের খাবার স্যাচুরেটেড ফ্যাটে ভরপুর। ফলে পেটে গিয়ে ঘটাতে পারে নানা সমস্যা। ফাস্টফুড খাওয়ার পর পেট ভার লাগলে ভালো ঘুম নাও আসতে পারে।

চিনিজাতীয় খাবার
স্মুদি, কেক, পেস্ট্রি, আইসক্রিম, কোল্ড ড্রিংক বা অতিরিক্ত চিনি আছে এমন খাবার আরতে না খাওয়াই ভালো। চিনি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। এতে মস্তিষ্ক উত্তেজিত অবস্থায় থাকে ও সহজে ঘুম আসতে চায় না।

অতিরিক্ত পানি
বিছানায় যাওয়ার আগে বেশি পরিমাণে পানি পান করবেন না। এতে বারবার ঘুম ভেঙে যেতে পারে প্রস্রাবের বেগ আসার কারণে।

মসলাজাতীয় খাবার
বেশি মসলা খেলেও ঘুমের সমস্যা হতে পারে। তেল-মসলা দিয়ে অতিরিক্ত কষানো রান্না খেলে গ্যাস্ট্রিক হওয়ার প্রবণতা বাড়ে।

জেনে নিন                     

  • রাতে ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত দুই ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খাবেন।
  • স্যুপ বা হালকা ধরনের খাবার খেতে পারেন ডিনারে।
  • কলা, মধু, দুধ বা বাদাম খেতে পারেন রাতে। ঘুম ভালো আসবে। 

তথ্য: রিডার্স ডাইজেস্ট  

/এনএ/
সম্পর্কিত
আম খাওয়া নিয়ে বহুল প্রচলিত তিন প্রশ্নের সঠিক উত্তর জেনে নিন
‘আমি কোনও কারণ ছাড়াই মিথ্যা বলি’
ডেঙ্গু প্রতিরোধে এই পদক্ষেপগুলো নিয়েছেন তো?
সর্বশেষ খবর
টিভিতে আজকের খেলা (১ জুলাই, ২০২৫)
টিভিতে আজকের খেলা (১ জুলাই, ২০২৫)
বাংলাদেশিদের ক্রেডিট কার্ড ব্যবহার বাড়ছে যুক্তরাষ্ট্র, থাইল্যান্ড, সিঙ্গাপুরে
বাংলাদেশিদের ক্রেডিট কার্ড ব্যবহার বাড়ছে যুক্তরাষ্ট্র, থাইল্যান্ড, সিঙ্গাপুরে
দুর্ঘটনায় ছয় মাসে প্রাণ হারিয়েছে ৪২২ শ্রমিক
দুর্ঘটনায় ছয় মাসে প্রাণ হারিয়েছে ৪২২ শ্রমিক
৪০ শতাংশ কৃষক পান না ন্যায্য মজুরি: জরিপ
৪০ শতাংশ কৃষক পান না ন্যায্য মজুরি: জরিপ
সর্বাধিক পঠিত
তিন বিমানবন্দরে ১৬ বাণিজ্যিক প্রতিষ্ঠানের কার্যক্রম বন্ধ হচ্ছে
তিন বিমানবন্দরে ১৬ বাণিজ্যিক প্রতিষ্ঠানের কার্যক্রম বন্ধ হচ্ছে
রূপপুর প্রকল্পের ১৮ প্রকৌশলী অপসারণ: হাইকোর্টের রুল
রূপপুর প্রকল্পের ১৮ প্রকৌশলী অপসারণ: হাইকোর্টের রুল
ফেসবুকে পাল্টাপাল্টি স্ট্যাটাস উপদেষ্টা আসিফ ও সাংবাদিক জুলকারনাইনের
ফেসবুকে পাল্টাপাল্টি স্ট্যাটাস উপদেষ্টা আসিফ ও সাংবাদিক জুলকারনাইনের
‘ইউ আর পেইড বাই দ্য গভর্নমেন্ট’
এনবিআর কর্মকর্তাদের উদ্দেশে অর্থ উপদেষ্টা          ‘ইউ আর পেইড বাই দ্য গভর্নমেন্ট’
সঞ্চয়পত্রে কমলো মুনাফার হার, কার্যকর ১ জুলাই থেকে
সঞ্চয়পত্রে কমলো মুনাফার হার, কার্যকর ১ জুলাই থেকে