শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় একটি খনিজ উপাদান হচ্ছে জিংক। একজন পুরুষের দৈনিক ১১ মিলিগ্রাম ও নারীর ৮ মিলিগ্রাম জিংক প্রয়োজন। অন্তঃসত্ত্বা এবং সন্তানকে বুকের দুধ দেওয়া মায়েদের জিংকের চাহিদা আরও বেশি। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি আরও অসংখ্য কার্য সম্পাদন করে উপকারী এই উপাদান। জিংকের ঘাটতি দেখা দিলে কিছু লক্ষণে সেটা ফুটে ওঠে। জেনে নিন লক্ষণগুলো কী কী।
- চুল পড়ে যেতে পারে
- সহজে ক্ষত না শুকানো
- ক্ষুধামন্দা বা অরুচি
- স্বাদ ও ঘ্রাণের অনুভূতি কমে যাওয়া
- ঠান্ডা-সর্দি বা কাশির মতো অসুখ ঘন ঘন হওয়া
- দৃষ্টিশক্তি কমে যাওয়া
- হঠাৎ ওজন কমতে থাকা
- ডায়রিয়া
- মনোযোগ কমে যাওয়া
- নখ ভঙ্গুর হয়ে যাওয়া
জেনে নিন
অন্যান্য রোগের কারণেও উপরোক্ত লক্ষণ দেখা দিতে পারে। আবার চাহিদার চাইতে বেশি জিংক গ্রহণ করলেও কিন্তু পড়তে পারেন স্বাস্থ্যঝুঁকিতে। জিংকের আধিক্য কপার শোষণে বাধা দেয়। ফলে অ্যানিমিয়া হতে পারে। এছাড়া বমি ভাব, বমি, অরুচি, পেটব্যথা, মাথাব্যথা, পাতলা পায়খানা দেখা দিতে পারে। তাই একজন বিশেষজ্ঞ দেখিয়ে পরামর্শ নিতে ভুলবেন না।
তথ্য- টাইমস অব ইন্ডিয়া, মেডিক্যাল নিউজ টুডে
