X
শুক্রবার, ২৩ ফেব্রুয়ারি ২০২৪
১০ ফাল্গুন ১৪৩০

ভিটামিন ডি কমে গেলে বাড়ে যেসব স্বাস্থ্যঝুঁকি

লাইফস্টাইল ডেস্ক
০৪ ডিসেম্বর ২০২৩, ২২:২৮আপডেট : ০৪ ডিসেম্বর ২০২৩, ২২:২৮

আপনি যদি রোদে বের না হন বা নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন, যদি নিয়মিত দুধ খাওয়া না হয় বা শুধু নিরামিষ খাবার খান- তবে ভিটামিন ডি ঘাটতিতে ভোগার ঝুঁকি রয়েছে আপনার। সানশাইন ভিটামিন হিসেবে পরিচিত ভিটামিন ডি। ত্বক সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসার প্রতিক্রিয়া হিসেবে শরীর দ্বারা উৎপাদিত হয় এই ভিটামিন। কিছু মাছ, দুধ, মাছের যকৃতের তেল এবং ডিমের কুসুমসহ কিছু খাবারেও মেলে ভিটামিন ডি।

ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হাড়ের ঘনত্বে প্রভাব ফেলতে পারে, যা অস্টিওপরোসিস এবং ফ্র্যাকচারের কারণ হতে পারে। সিঁড়িতে বেয়ে উঠতে বা মেঝেতে বসার পর উঠতে সমস্যা হলে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

ভিটামিন ডি কমে গেলে চুল পড়ার হার বাড়তে পারে। এছাড়া ক্ষুধামন্দা দেখা দেওয়াও ভিটামিনটি কমে যাওয়ার একটি লক্ষণ।

সবসময় ক্লান্ত লাগা এবং শরীর ব্যথা করা ভিটামিন ডি ঘাটতির অন্যতম লক্ষণ। বিষণ্ণতা বা মন খারাপ থাকার কারণ হতে পারে ভিটামিন ডি এর অভাব। গুরুতর ভিটামিন ডি এর অভাব হলে শিশুদের মধ্যে রিকেট রোগ হতে পারে। এটি একটি বিরল রোগ যার কারণে হাড় নরম হয়ে যায় এবং বাঁকা হয়ে যায়।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ভিটামিন ডি-এর গুরুতর অভাব অস্টিওম্যালাসিয়ার মতো সমস্যার কারণ হতে পারে। অস্টিওম্যালাসিয়া দুর্বল হাড়, হাড়ের ব্যথা এবং পেশী দুর্বলতা সৃষ্টি করে।

তথ্য: ওয়েবএমডি

/এনএ/
সম্পর্কিত
দিনভর সতেজ থাকতে সকালের নাস্তায় রাখুন এই ৫ খাবার
পেট পরিষ্কার রাখতে জিরা খান এই ৩ উপায়ে
মাছ ছাড়াও প্রোটিন মিলবে এই ৭ খাবারে
সর্বশেষ খবর
প্রিয় দশ
প্রিয় দশ
বারবার সংঘর্ষ, লাগাম টানবে কে?
চট্টগ্রাম বিশ্ববিদ্যালয় ছাত্রলীগবারবার সংঘর্ষ, লাগাম টানবে কে?
টিভিতে আজকের খেলা (২৩ ফেব্রুয়ারি, ২০২৪)
টিভিতে আজকের খেলা (২৩ ফেব্রুয়ারি, ২০২৪)
এবার পদক পাচ্ছেন ৪০০ পুলিশ
এবার পদক পাচ্ছেন ৪০০ পুলিশ
সর্বাধিক পঠিত
বাড়িওয়ালাদের তালিকা ধরে অভিযান চালাবে এনবিআর
বাড়িওয়ালাদের তালিকা ধরে অভিযান চালাবে এনবিআর
৫ লাখ শিক্ষক-কর্মচারীকে অবসর সুবিধা দিতে হাইকোর্টের রায়
এমপিওভুক্ত বেসরকারি শিক্ষা প্রতিষ্ঠান৫ লাখ শিক্ষক-কর্মচারীকে অবসর সুবিধা দিতে হাইকোর্টের রায়
বইমেলা থেকে বের করে দেওয়ায় ডিবি কার্যালয়ে গেলেন হিরো আলম
বইমেলা থেকে বের করে দেওয়ায় ডিবি কার্যালয়ে গেলেন হিরো আলম
ইউরোপে মানবপাচারে জড়িত বিমানবন্দরের কর্তারা: ডিবির হারুন
ইউরোপে মানবপাচারে জড়িত বিমানবন্দরের কর্তারা: ডিবির হারুন
হাসপাতাল পরিচালনায় ১০ নির্দেশনা, না মানলে লাইসেন্স বাতিল
হাসপাতাল পরিচালনায় ১০ নির্দেশনা, না মানলে লাইসেন্স বাতিল