এবার ঈদে লম্বা ছুটি পাওয়া যাচ্ছে। ফলে অনেকেই দেশে কিংবা দেশের বাইরে ভ্রমণের পরিকল্পনা করেছেন। তবে প্রচণ্ড গরমের এই সময়ে ভ্রমণ করতে চাইলে কিছু বিষয় মনে রাখা জরুরি। জেনে নিন টিপস।
- গরমে সুস্থতা বজায় রাখতে চাইলে খাওয়াদাওয়ার উপর বাড়তি নজর দিতে হবে। সহজপাচ্য খাবার খান। ফল ও সালাদ রাখুন মেন্যুতে। অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট ও চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। সহজে হজম হয় এমন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- বেশি বেশি পানি খাওয়া খুব জরুরি। এতে পানিশূন্যতা ও হিট স্ট্রোকের মতো ঝুঁকিপূর্ণ অবস্থা এড়ানো সম্ভব হবে। পানির পাশাপাশি পানিজাতীয় ফল খান। কোল্ড ড্রিংকের মতো প্রক্রিয়াজাত পানীয়ের বদলে আখের রস ও ফলের রস খান। ব্যাগে সবসময় একটি পানির বোতল রাখার চেষ্টা করুন।
- ঘুরতে গেলেই যে খুব জমকালো বা ফ্যান্সি পোশাক পরতে হবে তা নয়। বিশেষ করে গরমে ভ্রমণের সময় আরামকে প্রাধান্য দিতে হবে সবার আগে। চেষ্টা করুন সুতির পোশাক পরতে। এতে স্বাচ্ছন্দ্যে থাকতে পারবেন এই গরমে।
- এক জোড়া আরামদায়ক স্লিপার স্যান্ডেল রাখবেন সঙ্গে।
- রোদে বের হওয়ার আগে সানস্ক্রিন মেখে নিন। সানস্ক্রিন লোশন রাখুন ব্যাগেও। দীর্ঘসময় রোদে থাকলে কয়েক ঘণ্টা পরপর মেখে নেবেন।
- ওয়েট ওয়াইপস রাখুব ব্যাগে। গরমের ক্লান্তি দূর করতে ঝটপট মুখে বা ঘাড়ে বুলিয়ে নিতে পারবেন।
- রোদচশমা, হ্যাট, ছাতার মতো অনুষঙ্গ সঙ্গে রাখতে ভুলবেন না।
