X
সোমবার, ২৪ জুন ২০২৪
১০ আষাঢ় ১৪৩১

কাঁচা আম খেলে মিলবে এই ১০ উপকারিতা

জীবনযাপন ডেস্ক
২০ মে ২০২৪, ২০:১৫আপডেট : ২০ মে ২০২৪, ২০:১৫

ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ কাঁচা আমকে প্রয়োজনীয় পুষ্টির পাওয়ার হাউস বললে ভুল হবে না। বাজারে আর অল্প কয়েকদিনই মিলবে কাঁচা আম। ভিটামিন সি,
ভিটামিন এ, ভিটামিন কে, পটাসিয়াম, ফোলেট, ফোলেট ও ফাইবারের দারুণ উৎস এই আম। জেনে নিন কাঁচা আম খাওয়ার কিছু উপকারিতা সম্পর্কে। 

 

  1. প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি মেলে কাঁচা আম থেকে। এই ভিটামিন আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে।
  2. কাঁচা আমে এক ধরনের এনজাইম থাকে যা প্রোটিন ভাঙতে সাহায্য করে এবং খাবার হজমে সহায়তা করে। এছাড়া আমে থাকা ফাইবার অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।  
  3. কাঁচা আমে থাকা পেকটিন রক্তে থাকা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা প্রাকৃতিকভাবে কমাতে পারে।
  4. কাঁচা আম আমাদের শরীর ঠান্ডা রাখতে সহায়তা করে। ফলে গরমে অসুস্থ হয়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমে।
  5. কাঁচা আমে থাকা ভিটামিন এ আমাদের দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে পারে।
  6. ভিটামিন ই এর দারুণ উৎস কাঁচা আম। এই ভিটামিন আমাদের ত্বক ভালো রাখে ও ব্রণ থেকে দূরে রাখে।
  7. পটাশিয়াম পাওয়া যায় কাঁচা আম থেকে। পটাশিয়াম উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে।  
  8. কাঁচা আমে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কয়েক ধরনের ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে পারে।
  9. ভিটামিন বি ৬ রয়েছে কাঁচা আমে। এটি মেটাবোলিজম বাড়াতে পারে ও লিভারের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
  10. ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি পাওয়া যায় কাঁচা আম থেকে। এই দুই ভিটামিন চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এবং চুল পড়া কমিয়ে চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। 


তথ্যসূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া 

/এনএ/
সম্পর্কিত
কাঁঠালের বিচি খাওয়ার ১০ উপকারিতা
দীর্ঘায়ু পেতে চাইলে এই ৭ সুপার ফুড রাখুন পাতে
‘এখন অনেক খুঁজেও জীবনসঙ্গী হিসেবে কাউকে মনে ধরছে না’
সর্বশেষ খবর
টিভিতে আজকের খেলা (২৪ জুন, ২০২৪)
টিভিতে আজকের খেলা (২৪ জুন, ২০২৪)
৭৭ বছর পর ট্রেন যাবে কলকাতায়, রাজশাহীতে উচ্ছ্বাস
৭৭ বছর পর ট্রেন যাবে কলকাতায়, রাজশাহীতে উচ্ছ্বাস
খিলগাঁওয়ে ট্রেনে কাটা পড়া শিশু রাবিয়া মারা গেছে
খিলগাঁওয়ে ট্রেনে কাটা পড়া শিশু রাবিয়া মারা গেছে
শেষ মুহূর্তের গোলে গ্রুপ চ্যাম্পিয়ন জার্মানি
শেষ মুহূর্তের গোলে গ্রুপ চ্যাম্পিয়ন জার্মানি
সর্বাধিক পঠিত
ভারত, অস্ট্রেলিয়া, আফগানিস্তান ও বাংলাদেশের সেমিফাইনালে ওঠার সমীকরণ
ভারত, অস্ট্রেলিয়া, আফগানিস্তান ও বাংলাদেশের সেমিফাইনালে ওঠার সমীকরণ
হিজবুল্লাহ’য় যোগ দিতে ইচ্ছুক ইরান-সমর্থিত হাজারো যোদ্ধা
ইসরায়েলের বিরুদ্ধে যুদ্ধহিজবুল্লাহ’য় যোগ দিতে ইচ্ছুক ইরান-সমর্থিত হাজারো যোদ্ধা
খালেদা জিয়ার হার্টে পেসমেকার লাগানোর প্রক্রিয়া চলছে: আইনমন্ত্রী
খালেদা জিয়ার হার্টে পেসমেকার লাগানোর প্রক্রিয়া চলছে: আইনমন্ত্রী
ইসরায়েলি বন্দরে চারটি জাহাজে হামলার দাবি হুথিদের
ইসরায়েলি বন্দরে চারটি জাহাজে হামলার দাবি হুথিদের
চট্টগ্রাম-কক্সবাজার রুটে বিশেষ ট্রেনটি বন্ধ হলে কঠোর আন্দোলনের হুঁশিয়ারি 
চট্টগ্রাম-কক্সবাজার রুটে বিশেষ ট্রেনটি বন্ধ হলে কঠোর আন্দোলনের হুঁশিয়ারি