X
রবিবার, ১৬ ফেব্রুয়ারি ২০২৫
২ ফাল্গুন ১৪৩১

কাঁচা আম খেলে মিলবে এই ১০ উপকারিতা

জীবনযাপন ডেস্ক
২০ মে ২০২৪, ২০:১৫আপডেট : ২০ মে ২০২৪, ২০:১৫

ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ কাঁচা আমকে প্রয়োজনীয় পুষ্টির পাওয়ার হাউস বললে ভুল হবে না। বাজারে আর অল্প কয়েকদিনই মিলবে কাঁচা আম। ভিটামিন সি,
ভিটামিন এ, ভিটামিন কে, পটাসিয়াম, ফোলেট, ফোলেট ও ফাইবারের দারুণ উৎস এই আম। জেনে নিন কাঁচা আম খাওয়ার কিছু উপকারিতা সম্পর্কে। 

 

  1. প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি মেলে কাঁচা আম থেকে। এই ভিটামিন আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে।
  2. কাঁচা আমে এক ধরনের এনজাইম থাকে যা প্রোটিন ভাঙতে সাহায্য করে এবং খাবার হজমে সহায়তা করে। এছাড়া আমে থাকা ফাইবার অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।  
  3. কাঁচা আমে থাকা পেকটিন রক্তে থাকা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা প্রাকৃতিকভাবে কমাতে পারে।
  4. কাঁচা আম আমাদের শরীর ঠান্ডা রাখতে সহায়তা করে। ফলে গরমে অসুস্থ হয়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমে।
  5. কাঁচা আমে থাকা ভিটামিন এ আমাদের দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে পারে।
  6. ভিটামিন ই এর দারুণ উৎস কাঁচা আম। এই ভিটামিন আমাদের ত্বক ভালো রাখে ও ব্রণ থেকে দূরে রাখে।
  7. পটাশিয়াম পাওয়া যায় কাঁচা আম থেকে। পটাশিয়াম উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে।  
  8. কাঁচা আমে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কয়েক ধরনের ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে পারে।
  9. ভিটামিন বি ৬ রয়েছে কাঁচা আমে। এটি মেটাবোলিজম বাড়াতে পারে ও লিভারের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
  10. ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি পাওয়া যায় কাঁচা আম থেকে। এই দুই ভিটামিন চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এবং চুল পড়া কমিয়ে চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। 


তথ্যসূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া 

/এনএ/
সম্পর্কিত
হার্ভার্ডের চিকিৎসক জানাচ্ছেন ম্যাগনেসিয়াম ঘাটতির ৪ গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণের ব্যাপারে
নরম চুলের জন্য ভাতের মাড় ব্যবহার করবেন যেভাবে
সুস্থ থাকতে ছোট ছোট এসব অভ্যাস বাদ দেওয়া জরুরি
সর্বশেষ খবর
‘আড়াই বছর পরও আমার ছেলে অপবাদ থেকে মুক্ত হতে পারেনি’
‘আড়াই বছর পরও আমার ছেলে অপবাদ থেকে মুক্ত হতে পারেনি’
আমাদের চূড়ান্ত লক্ষ্য জুলাই সনদ তৈরি করা: প্রধান উপদেষ্টা
আমাদের চূড়ান্ত লক্ষ্য জুলাই সনদ তৈরি করা: প্রধান উপদেষ্টা
বিনা মেঘে বজ্রপাত, শুকনো তিস্তায় হঠাৎ উজানের ঢল
বিনা মেঘে বজ্রপাত, শুকনো তিস্তায় হঠাৎ উজানের ঢল
অটোরিকশা ছিনতাই করতে ফালান মিয়াকে হত্যা করেছিল তারা
অটোরিকশা ছিনতাই করতে ফালান মিয়াকে হত্যা করেছিল তারা
সর্বাধিক পঠিত
কবি সোহেল হাসান গালিব কারাগারে
কবি সোহেল হাসান গালিব কারাগারে
ভালোবাসা দিবসে শহরের রাস্তায় উত্ত্যক্তের শিকার নারী সমন্বয়ক
ভালোবাসা দিবসে শহরের রাস্তায় উত্ত্যক্তের শিকার নারী সমন্বয়ক
ভারতের কাছে ট্রাম্পের যুদ্ধবিমান বিক্রির প্রস্তাবে ক্ষুব্ধ পাকিস্তান
ভারতের কাছে ট্রাম্পের যুদ্ধবিমান বিক্রির প্রস্তাবে ক্ষুব্ধ পাকিস্তান
আমরা চাই না অযোগ্য শাসক আমাদের শাসন করুক: হাসনাত আবদুল্লাহ
আমরা চাই না অযোগ্য শাসক আমাদের শাসন করুক: হাসনাত আবদুল্লাহ
বঙ্গবন্ধু জাতীয় স্টেডিয়ামের নাম পরিবর্তন
বঙ্গবন্ধু জাতীয় স্টেডিয়ামের নাম পরিবর্তন