যত প্রসাধনীই থাকুক বাজারে, প্রাকৃতিক উজ্জ্বল ত্বক পেতে চাইলে খাদ্যাভ্যাসের ওপর গুরুত্ব আপনাকে দিতেই হবে। মসৃণ, কোমল ও উজ্জ্বল ত্বকের জন্য খাদ্য তালিকায় রাখা চাই কিছু ফল ও সবজি। জেনে নিন সেগুলো কী কী।
- টমেটোর রয়েছে প্রাকৃতিকভাবে ত্বক পরিষ্কারের ক্ষমতা। এটি খেলে ত্বকের রোদে পোড়া ভাব কমে দ্রুত। এছাড়া ত্বকের লোমকূপ ছোট করতেও সাহায্য করে টমেটো।
- পাকা পেঁপেতে থাকা এনজাইম প্রাকৃতিকভাবে ত্বকের কালচে দাগ সারাতে সাহায্য করে। ফলে ত্বক হয় উজ্জ্বল।
- সাইট্রাস ফল কমলা খেলে ত্বক ময়েশ্চারাইজ থাকে। এছাড়া কমলাতে থাকা প্রাকৃতিক তেল ত্বকে বলিরেখা পড়তে দেয় না সহজে।
- ত্বকের ভেতর থেকে উজ্জ্বলতা আনতে চাইলে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ আমলকী খান রোজ।
- ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ মিষ্টি কুমড়া খেলে সূর্যের ক্ষতিকর অতিবেগুনী রশ্মি থেকে ত্বক সুরক্ষিত থাকে। পাশাপাশি বলিরেখাও পড়ে না ত্বকে।
- পরিষ্কার ও ব্রণমুক্ত ত্বকের জন্য মিষ্টি আলু খান নিয়মিত।
- গাজরে পানি থাকে প্রচুর পরিমাণে। ফলে শরীরের দূষিত পদার্থ বেরিয়ে যায় সহজে। এতে ত্বক থাকে উজ্জ্বল।
- ব্রণ থেকে দূরে থাকতে করলা পাতে রাখুন নিয়মিত।
