X
সোমবার, ২০ মার্চ ২০২৩
৬ চৈত্র ১৪২৯

নতুন বছরের জন্য ৭ ডায়েট টিপস

জীবনযাপন ডেস্ক
৩০ ডিসেম্বর ২০২২, ২০:৫২আপডেট : ৩০ ডিসেম্বর ২০২২, ২০:৫২

বিদায় নিতে চলেছে ২০২২ সাল। নতুন বছর মানেই নতুন সব প্রতিশ্রুতি। বিগত বছরগুলো যেন সুস্থ থাকার গুরুত্ব আরও নতুন করে বুঝিয়ে দিয়ে গেছে আমাদের। আমরা বুঝেছি, সুস্থতার জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন কতোটা গুরুত্বপূর্ণ। আসছে ২০২৩ সালে সঙ্গী করতে পারেন কিছু নিয়মকে। না খেয়ে থাকা নয়, বরং সঠিক উপায়ে খেয়ে ও সুস্থভাবে জীবনযাপন করেই ফিট থাকাটা হোক অঙ্গীকার। জেনে নিন নতুন বছরে কোন কোন নিয়ম অনুসরণ করবেন।

 

  1. তাজা শাকসবজি ও ফল খান প্রতিদিন। মৌসুমি ফল ও সবজি নিয়মিত খেলে বিভিন্ন রোগ থেকে দূরে থাকা সম্ভব সহজেই। 
  2. প্রসেস করা খাবার ও ফাস্টফুডের বদলে ঘরে রান্না করা খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
  3. পেট প্রায় ভরা থাকলে খাবার খাবেন না। ক্ষুধা লাগলে তবেই খান।
  4. বেশি করে গ্রেইন জাতীয় খাবার যোগ করুন খাদ্য তালিকায়।
  5. হাইড্রেসনের ওপর গুরুত্ব দিন। এর মানে যে শুধু পানি খেতে হবে এমন নয়। ডাবের পানি, ফলের রস ইত্যাদি খান বেশি করে।
  6. অতিরিক্ত লবণ, কাঁচা লবণ ও বাড়তি চিনি বাদ দিয়ে দিন। চিনির বদলে মধু অথবা গুড় ব্যবহার করুন খাবারে।
  7. পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন। 
/এনএ/
সর্বশেষ খবর
ভারতের বিমান ছাড়তে দেরি, বোলিংয়ে অবিশ্বাস্য কীর্তি নারিনের
ভারতের বিমান ছাড়তে দেরি, বোলিংয়ে অবিশ্বাস্য কীর্তি নারিনের
মধ্যরাতে শাকিবের হোটেল কক্ষে ঐ নারী কী করছিলেন: বুবলী
মধ্যরাতে শাকিবের হোটেল কক্ষে ঐ নারী কী করছিলেন: বুবলী
বরিশালের মুগ্ধতায় প্রমোদতরীর পর্যটকরা
বরিশালের মুগ্ধতায় প্রমোদতরীর পর্যটকরা
আগামী শিক্ষাবর্ষে সব বিশ্ববিদ্যালয়ে অভিন্ন ভর্তি পরীক্ষা
আগামী শিক্ষাবর্ষে সব বিশ্ববিদ্যালয়ে অভিন্ন ভর্তি পরীক্ষা
সর্বাধিক পঠিত
শিক্ষা ক্ষেত্রে সাবিলার বড় অর্জন, নেটিজেনের খোঁচা, অতঃপর...
শিক্ষা ক্ষেত্রে সাবিলার বড় অর্জন, নেটিজেনের খোঁচা, অতঃপর...
পুতিনের গ্রেফতারি পরোয়ানায় বিপাকে দক্ষিণ আফ্রিকা
পুতিনের গ্রেফতারি পরোয়ানায় বিপাকে দক্ষিণ আফ্রিকা
ব্যাংক থেকে ১০ লাখ টাকা তুলে নামতেই নিয়ে গেলো ছিনতাইকারী
ব্যাংক থেকে ১০ লাখ টাকা তুলে নামতেই নিয়ে গেলো ছিনতাইকারী
রেমিট্যান্সের পালে হাওয়া
রেমিট্যান্সের পালে হাওয়া
দেশ ছাড়লেন শাকিবের সেই প্রযোজক!
দেশ ছাড়লেন শাকিবের সেই প্রযোজক!