বিদায় নিতে চলেছে ২০২২ সাল। নতুন বছর মানেই নতুন সব প্রতিশ্রুতি। বিগত বছরগুলো যেন সুস্থ থাকার গুরুত্ব আরও নতুন করে বুঝিয়ে দিয়ে গেছে আমাদের। আমরা বুঝেছি, সুস্থতার জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন কতোটা গুরুত্বপূর্ণ। আসছে ২০২৩ সালে সঙ্গী করতে পারেন কিছু নিয়মকে। না খেয়ে থাকা নয়, বরং সঠিক উপায়ে খেয়ে ও সুস্থভাবে জীবনযাপন করেই ফিট থাকাটা হোক অঙ্গীকার। জেনে নিন নতুন বছরে কোন কোন নিয়ম অনুসরণ করবেন।
- তাজা শাকসবজি ও ফল খান প্রতিদিন। মৌসুমি ফল ও সবজি নিয়মিত খেলে বিভিন্ন রোগ থেকে দূরে থাকা সম্ভব সহজেই।
- প্রসেস করা খাবার ও ফাস্টফুডের বদলে ঘরে রান্না করা খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
- পেট প্রায় ভরা থাকলে খাবার খাবেন না। ক্ষুধা লাগলে তবেই খান।
- বেশি করে গ্রেইন জাতীয় খাবার যোগ করুন খাদ্য তালিকায়।
- হাইড্রেসনের ওপর গুরুত্ব দিন। এর মানে যে শুধু পানি খেতে হবে এমন নয়। ডাবের পানি, ফলের রস ইত্যাদি খান বেশি করে।
- অতিরিক্ত লবণ, কাঁচা লবণ ও বাড়তি চিনি বাদ দিয়ে দিন। চিনির বদলে মধু অথবা গুড় ব্যবহার করুন খাবারে।
- পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন।
