X
শনিবার, ২০ এপ্রিল ২০২৪
৭ বৈশাখ ১৪৩১

নতুন বছরের জন্য ৭ ডায়েট টিপস

জীবনযাপন ডেস্ক
৩০ ডিসেম্বর ২০২২, ২০:৫২আপডেট : ৩০ ডিসেম্বর ২০২২, ২০:৫২

বিদায় নিতে চলেছে ২০২২ সাল। নতুন বছর মানেই নতুন সব প্রতিশ্রুতি। বিগত বছরগুলো যেন সুস্থ থাকার গুরুত্ব আরও নতুন করে বুঝিয়ে দিয়ে গেছে আমাদের। আমরা বুঝেছি, সুস্থতার জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন কতোটা গুরুত্বপূর্ণ। আসছে ২০২৩ সালে সঙ্গী করতে পারেন কিছু নিয়মকে। না খেয়ে থাকা নয়, বরং সঠিক উপায়ে খেয়ে ও সুস্থভাবে জীবনযাপন করেই ফিট থাকাটা হোক অঙ্গীকার। জেনে নিন নতুন বছরে কোন কোন নিয়ম অনুসরণ করবেন।

 

  1. তাজা শাকসবজি ও ফল খান প্রতিদিন। মৌসুমি ফল ও সবজি নিয়মিত খেলে বিভিন্ন রোগ থেকে দূরে থাকা সম্ভব সহজেই। 
  2. প্রসেস করা খাবার ও ফাস্টফুডের বদলে ঘরে রান্না করা খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
  3. পেট প্রায় ভরা থাকলে খাবার খাবেন না। ক্ষুধা লাগলে তবেই খান।
  4. বেশি করে গ্রেইন জাতীয় খাবার যোগ করুন খাদ্য তালিকায়।
  5. হাইড্রেসনের ওপর গুরুত্ব দিন। এর মানে যে শুধু পানি খেতে হবে এমন নয়। ডাবের পানি, ফলের রস ইত্যাদি খান বেশি করে।
  6. অতিরিক্ত লবণ, কাঁচা লবণ ও বাড়তি চিনি বাদ দিয়ে দিন। চিনির বদলে মধু অথবা গুড় ব্যবহার করুন খাবারে।
  7. পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন। 
/এনএ/
সম্পর্কিত
হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে করণীয় ও বিশেষজ্ঞ পরামর্শ জেনে নিন
বিশ্ব যকৃৎ দিবসফ্যাটি লিভার প্রতিরোধে কোন কোন খাবার এড়িয়ে চলবেন?
বয়স ত্রিশ হওয়ার আগেই এই ১৩ বিষয় সম্পর্কে সচেতন হতে হবে
সর্বশেষ খবর
রুশ বিদ্যুৎকেন্দ্রে ইউক্রেনের হামলা, ৫০টি ড্রোন ভূপাতিতের দাবি মস্কোর
রুশ বিদ্যুৎকেন্দ্রে ইউক্রেনের হামলা, ৫০টি ড্রোন ভূপাতিতের দাবি মস্কোর
বিয়েবাড়ির খাসির মাংস খেয়ে ১৬ জন হাসপাতালে
বিয়েবাড়ির খাসির মাংস খেয়ে ১৬ জন হাসপাতালে
সরকারি প্রতিষ্ঠানে একাধিক পদে চাকরি
সরকারি প্রতিষ্ঠানে একাধিক পদে চাকরি
এখনই হচ্ছে না হকির শিরোপা নিষ্পত্তি, তাহলে কবে?
এখনই হচ্ছে না হকির শিরোপা নিষ্পত্তি, তাহলে কবে?
সর্বাধিক পঠিত
বাড়ছে বীর মুক্তিযোদ্ধাদের সম্মানি, নতুন যোগ হচ্ছে স্বাধীনতা দিবসের ভাতা
বাড়ছে বীর মুক্তিযোদ্ধাদের সম্মানি, নতুন যোগ হচ্ছে স্বাধীনতা দিবসের ভাতা
দুর্নীতির অভিযোগ: সাবেক আইজিপি বেনজীরের পাল্টা চ্যালেঞ্জ
দুর্নীতির অভিযোগ: সাবেক আইজিপি বেনজীরের পাল্টা চ্যালেঞ্জ
ইরান ও ইসরায়েলের বক্তব্য অযৌক্তিক: এরদোয়ান
ইস্পাহানে হামলাইরান ও ইসরায়েলের বক্তব্য অযৌক্তিক: এরদোয়ান
সারা দেশে স্কুল-কলেজ-মাদ্রাসায় ছুটি ঘোষণা
সারা দেশে স্কুল-কলেজ-মাদ্রাসায় ছুটি ঘোষণা
দেশে তিন দিনের হিট অ্যালার্ট জারি
দেশে তিন দিনের হিট অ্যালার্ট জারি