প্রশ্ন: আমার বয়স ২৫ বছর, বেসরকারি চাকরি করছি। আমি একই সঙ্গে দুই জনের প্রেমে পড়েছি। একজনের সঙ্গে দেড় বছরের সম্পর্ক থাকা অবস্থাতেও আরেকজন আসে আমার জীবনে। তাদের দুই জনকেই আমার ভালো লাগে। ব্যাপারটা জানাজানি হলে কী হবে সেটা নিয়ে খুব দুশ্চিন্তায় আছি। মানসিক শান্তিও নষ্ট হচ্ছে। কী সিদ্ধান্ত নেবো বুঝতে পারছি না।
উত্তর: বিয়ের আগে বা পরে একই সঙ্গে দুইজনের প্রেমে পড়ার বিষয়টি, মস্তিষ্কের গঠনগত কারণে সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির চরিত্রের স্বাভাবিক বৈশিষ্ট্য হিসেবে প্রকাশিত হতে পারে। এটি ঐ ব্যক্তির ইচ্ছাশক্তি দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় না। আমাদের আবেগ অনুভূতির উপর আমাদের সরাসরি কোনও নিয়ন্ত্রণ নেই। এই বৈশিষ্ট্যের কথা আপনি যাদের সাথে প্রেম করছেন তাদের কাউকে জানাতেও পারবেন না। তারা কেউই সম্ভবত এটা মেনে নেবেন না। তখন আপনার উপর দ্বিমুখী চাপ সৃষ্টি হবে। আপনাকে দুজনের কাছ থেকেই অনেক কিছু গোপন রাখতে হচ্ছে যা আপনার মধ্যে মানসিক চাপ তৈরি করছে। পরবর্তীতে বিয়ের প্রসঙ্গ আসলে চাপ আরও বাড়বে। তখন এর সাথে সামাজিক চাপও যুক্ত হবে। এই প্রবণতার কারণে আপনার ভেতরে অপরাধবোধ তৈরি হচ্ছে যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে। আপনাকে এই মুহূর্তে জীবন যেমন তাকে ঠিক তেমনভাবেই মেনে নিতে হবে। যেটা হওয়ার সেটা হবেই। অগ্রিম পরিকল্পনা বা জল্পনা-কল্পনা করে কোনও লাভ নেই। তবে আপনার মানসিক প্রশান্তির জন্য নিচের পদ্ধতিগুলো অনুসরণ করতে পারেন-
১) নিজেকে ভালোবাসুন: যখন আপনি নিজের সকল বৈশিষ্ট্য নিঃশর্তভাবে মেনে নিতে পারবেন এবং ভালেবাসতে পারবেন, তখনই আপনার স্বাভাবিক বিকাশ হবে এবং আপনার জীবনে পরিপূর্ণতা আসবে।
২) স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ: স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন। যোগা, ধ্যান, দীর্ঘশ্বাস নেওয়া ইত্যাদি পদ্ধতির মাধ্যমে মনোবল বাড়ান।
৩) ব্রিদিং এক্সারসাইজ: শ্বাসকে নিয়ন্ত্রণে রাখুন। শ্বাস নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে আপনি আপনার প্রতিক্রিয়াকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। মনে মনে ১-২-৩-৪ গুনতে গুনতে গভীর শ্বাস নিন। তারপর মনে মনে ১-২-৩-৪ গুনতে গুনতে শ্বাস ধরে রাখুন। সবশেষে মনে মনে ১-২-৩-৪-৫-৬ গুনতে গুনতে পেট ভেতর দিকে টেনে নাক দিয়েই ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। যখনই মনে হবে তখন একটানা কয়েবার এরকম করুন।
প্রশ্ন: আমার বয়স ৪১ বছর। পারিবারিক কোলাহলের মধ্যে থাকি সবসময়। এর মধ্যে চাকরি চলে গেছে। নানা কারণে প্রেমিকার সঙ্গেও হয়ে গেছে বিচ্ছেন। শরীরে বাসা বেধেছে নানা রোগ। সব মিলিয়ে আমি কোনোভাবেই উঠে দাঁড়াতে পারছি না। কীভাবে এই পরিস্থিতি থেকে বের হবো?
উত্তর: আপনি চাইলেই বর্তমান পরিস্থিতি থেকে বের হতে পারবেন না। আপনাকে আগে মেনে নিতে হবে যে, জীবনে যখন যেমন পরিস্থিতির সৃষ্টি হয় তখন তেমন পরিস্থিতিতে নিজেকে খাপ খাওয়াতে হবে। তাহলেই আপনার সহনশীলতা বাড়বে, আপনার ব্যক্তিত্বের স্বাভাবিক বিকাশ হবে, আপনার বিচক্ষণতা এবং দূরদর্শিতা বাড়বে। জীবনের বিভিন্ন পর্যায়ে বিভিন্ন চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে হয় সবাইকে। এইসব চ্যালেঞ্জকে রোমাঞ্চকর স্পোর্টস হিসেবে নিতে হবে। ডিফিকাল্টি লেভেল বাড়ার সাথে সাথে গেমের উত্তেজনা যেমন বাড়তে থাকে, জীবনের অবধারিত চ্যালেঞ্জ উত্তরোত্তর বাড়তে থাকলে তেমন বোঝা যাবে যে জীবন গতিশীল আছে, স্থবির হয়ে যায়নি।
